日本語で骨盤調整コアヨガクラス in ニューヨーク
日本語で心も体もリラックス！
骨盤調整コアヨガ in ニューヨーク
みなさん、こんにちは
ニューヨーク、マンハッタンのど真ん中！
ペンステーションの目の前のヨガスタジオで
日本語で骨盤調整コアヨガを指導している
村井ゆきこです。
日本語で骨盤調整コアヨガ！体も心もリラックス
あなたは、アメリカでの生活で、体重がジワジワ増え始めたーー！と感じて、ダイエット目的でヨガをは始めたり、辛い肩こりや腰痛改善に良いと聞いてヨガをやってみたり、歳を取るにつれて疲れやすくなってきたから、体力づくりにと近所のヨガスタジオに参加してはみたものの…
- インストラクターの英語の説明がよく理解できずヨガポーズが正しくできない
- 体のどこに効いているのかよくわからない
- つい英語を理解しようと思ってしまうため、心からリラックスできてない
- インストラクターに質問があっても、英語が苦手で気後れしてしまう
- 日本人の『ヨガ友』ができない
などなど、ヨガを習っても英語中心で話をするので、専門的な言葉や、具体的な言葉が理解できずに困っているということはありませんか？
日本語でヨガのやり方のレッスンを探しているなら、私のスタジオクラスにぜひ来てください。ニューヨークで開催している『骨盤調整コアヨガ』のスタジオクラスでは経験豊かな日本人のインストラクターから日本語の丁寧な指導を受けながら体と心が芯からほぐれるヨガレッスンを受けられます！
私のスタジオでは、次の方にとってもオススメですよ。
- ニューヨークで日本語でヨガを受けたい方
- ニューヨークで日本人のヨガトレーナーを探している方
- ニューヨーク生活で体重が増え始めて困っている方
- 近所のヨガスタジオに参加したが効果が弱く感じている方
【ニューヨークスタジオクラス】
金曜クラス：New York 日本語で指導
午前10:３0-12:０0（NY時間）
住所：421 7th Avenue, 3rd floor, New York, NY10001
電話：201-280-6013(村井)
料金：１回シングルチケット３０ドル、１０回チケット２５０ドル
【スタジオまでの行き方について】
① 地下鉄：1番、2番、3番 出口『33 street and 7th Ave』出てすぐ
② 地下鉄 : B, D, F, M, N, R, W, Qから徒歩１分
③ Penn Station, Herald Sq Station, 33rd Street PATH train stationから徒歩１分
④ 地下鉄 :A, C, E, 4, 5, 6から徒歩５分
⑤ Port Authority Bus Terminal から徒歩１０分
持ち物：ヨガマット（レンタルヨガマットもあります）
服 装：動きやすい服装ならなんでもOK!
骨盤調整コアヨガクラスのご感想
のぞみさん（香港在住）
今日の自分の状態はどうかな!?と１つ１つ確認できる全身調整（ほぐし＆ストレッチ）体幹や気になる部分を鍛えるエクササイズ。最後に脱力…自分の心と身体が離れていくような感覚になる。周りのことを忘れて自分の今を見つめることができるクラス。時には筋肉痛のおまけつき(笑)。
クミコさん（アメリカ；ロスアンジェルス在住）
『体の痛みを自分で解消できるようになり自分のカラダに自信がついた』４０代の後半になり体の痛みや頭痛、倦怠感に悩まされるようになっています。でもヨガを始めてから確実に体力がついてきたこと、骨盤底筋に意識して生活するようになったこと正しい姿勢がわかるようになったことなどメリットがたくさんあります。
Yukiさん（カナダ在住）
『下っ腹と姿勢が随分違ってきています。』ゆきこさんのリードのおかげで緊張せずリラックスして取り組めました。以前お試し参加したほかの先生のクラスより「敷居が低い」感じで、最後までモヤモヤせずについて行けて嬉しかったです。個人的にとても気に入ったのが、脚のマッサージです。
ひさえさん（日本在住）
私は４月から週に1回、多くて2回、日本の自宅からオンラインで参加させていただいています。マッサージからスタートするため、身体の緊張が取れてリラックスした状態からレッスンが始められるのでとても気持ちが良いです。まだまだ肩や腰が硬いですが、これからも続けて行きたいと思います。普段から身体が固く、顔や首、肩、腰が疲れている人。レッスンの後半は動くので運動不足の人にもオススメだどと思います。
まどかさん（韓国在住）
私はヨガに慣れている方だと思いますが、骨盤底筋を意識したのはこのクラスで初めてで、これは効果抜群です❗️そして週に一度でもこのヨガクラスでみっちりストレッチと全身調整をすると、身体の部分部分の状態がよくわかるし、調子が整う気がします。そしてコアマッスルの筋トレは結構きつい❗️ので、これは筋肉をつけたい私には嬉しいです。ヨガや運動に抵抗がある方でも、ちょっとキツイ筋トレ部分は休みながらでも参加できるし、既に運動をしている人でもストレッチ+骨盤底筋を意識した筋トレなので、物足りなく感じないと思います❗️先生は、明るく❣️ポジティブ❣️アラフォーアラフィフ女性の味方❣️そして身体の隅々のことまでとっても詳しい方です。
マミさん（アメリカ在住）
骨盤矯正コアヨガクラスを受けるようになってから、日々の体の動かし方や使い方に意識が向くようになりました。また、毎日のウォーキングの時も常に姿勢を意識し、お腹を引っ込め、首、肩は楽にして、、と意識することで、たとえ30分ほど歩いただけでも良い運動効果が得られていると実感します。クラスを受けるようになり、尿もれが改善されてきました。週一のオンラインクラスは体のリセットの時間でもあり、今後も続けていきたいです。どんな年代の人にもおすすめですが、特に私と同じ、50代以上の人に勧めたいです。尿もれ改善したい方には特に。先生は、気さくて楽しい人です！指導時の言葉がわかりやすく、初めてクラスに参加した時から虜になりました！暖かいお人柄がオンラインでも伝わってきます。
よしこさん（アメリカ在住）
ゆきこ先生のヨガは、説明がとても細やかで分かりやすく、自分の体の動きをイメージしやすいです。目を瞑って自分の体とじっくり向きあう、とても大切な時間となっています。毎回体の違った部位に効くストレッチや体操をするので、沢山の気づきがあります。終わった後は、心も体もスッキリ。お休みが続くと、調子が徐々に悪くなっていくのを感じます。私が思うオススメな方は、3、40代の、これから女性の変化を迎える年齢の方にオススメだと思います。同じ悩み、不安などを相談しあえたり、知っておきたい知識、体調不良の原因を取り除くストレッチなど、毎回心と体がすっきりします。先生は、明るく気さくで、とにかくいつも元気をもらえます。知識も常にアップデートされて、沢山の情報、新しいストレッチやマッサージを取り入れてます。ヨガの先生でもあり、何でも相談できるお母さん同士であったり…会うだけで安心できる存在です。
ちえみさん（アメリカ在住）
身体も心もスッキリ軽くなります。身体が楽になるのはもちろんのこと、気持ちも前向きになります。クラスに参加しないとソワソワしてしまうほど、大切な時間です。このヨガはすべての女性に必要だと思います。。特に小さな子供がいるママにおすすめしたいです。疲れた身体を癒やしてほしいです。
のぞみさん（アメリカ在住）
地味にとてもキツいですが、普段動かさない部分のストレッチができるのでヨガに参加した週は快適です。私がこのヨガをお勧めする方は、健康を維持したい人。日常の中で自分のための時間がなかなかとれない人。気分転換をしたい人。近所の知り合いを増やしたい人（in-person参加の場合）。先生についてですが、涼しい顔をして、なかなかキツい動きを他人にさせてしまう人。（先生のペースに乗せられて、自分一人ではできないキツい動きを頑張ってやってしまっています）身体の仕組みをとてもよく理解している人。説明に説得力があります。
日本語のヨガトレーナーが開催している骨盤調整コアヨガクラスはこちらです。
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骨盤調整コアヨガクラスに参加された方々の声、いかがでしたか？参加された方皆様、骨盤調整ヨガをとってもお勧めしています。ぜひ、これを読んでいるあなたも、一緒に骨盤調整コアヨガをやってみましょう。
それでは、そもそも「骨盤調整コアヨガってどんなヨガなのか？」についてお伝えしますね。
日本語で伝える『骨盤調整コアヨガ』ってどんなヨガ？
骨盤調整コアヨガとは、産後、海外生活、加齢による体型の崩れがみるみる引き締まる自分が生まれてきた場所＝骨盤にフォーカスした革新的なエイジングケアメソッドそれが『骨盤調整コアヨガ』です。
骨盤調整コアヨガは、骨盤周りの筋肉を調整しながら体全体の筋肉をほぐし骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。そして、心とカラダをFLOWな（滞りのない流れのいい）状態へと導きます。
あなたは、次のような身体の悩みを感じたことはありませんか？
✅ アメリカに引っ越してきてからジワジワ太り続けている
✅ 妊娠中に増えた体重が戻らない
✅ 出産を機に骨盤が歪んだ気がする
✅ 体重計に乗るのが怖い
✅ 産後の尿もれがなかなか治らない
✅ 下腹ぽっこりが何をやっても凹まない
✅ 最近、着たい服ではなく、体型を隠す服しか買っていない
✅ 腰痛、肩こりがひどい
✅ 首こり、頭痛がする
✅ 足先の冷えが取れず、夕方ふくらはぎがパンパン
✅ ダイエットしても、上半身は痩せても下半身が痩せない
✅ 腰回りの浮き輪肉がどうしても取れない
✅ 四十肩、五十肩が治らない
✅ 朝に疲れが残っている気がして体が重い
✅ 最近、イライラしたり急に落ち込んだりすることがよくある
などなど、身体に関するお悩みを和らげる効果が骨盤調整コアヨガにはあります。
また、頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの更年期障害の軽減や、あなたが産後ママの場合は、出産で開いた骨盤を整えることなどにも骨盤調整コアヨガは大変効果的です。
骨盤調整コアヨガは、骨盤周りを中心に動かすことにより副交感神経が優位になるためとてもリラックスしストレスが軽減します。そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることでむくみ、冷え性が劇的に改善し、下半身がスッキリし、太りにくい体へと変化していきます。
よく「ヨガのポーズは私、身体が硬くてできない…」なんという方にも安心です。骨盤調整コアヨガは、ヨガ独特の難しいポーズは一切ないので、ヨガ初めての方、私は身体が硬いから…と今までヨガを敬遠していらした方にこそ、最適なヨガクラスです。
実際に、私のクラスでヨガを受けて頂いた方は、下記のような素敵なカラダを手に入れていますので、読んでみてください。
日本語で骨盤調整コアヨガを習うと、こんな素敵な未来が…
❤️ 産後体重が1年過ぎても戻らないママが、妊娠前よりもキレイな体を手に入れます。
❤️ アメリカ滞在中に太ってしまった体が、帰国までに渡米前よりキレイになります。
❤️ ４０歳を過ぎて急にお腹周りに脂肪がつき始めてた女性が、歳を重ねるほど美しい体を手に入れます。
❤️ 姿勢が改善されプロポーションが美しくなることで、自分の体に自信がつき、人生を一生前向きに楽しむ心を作っていきます。
❤️ 尿もれが劇的に改善します。
❤️ 姿勢がキレイになり、肩こり、腰痛、首こりなどの痛みから解放されます
❤️ 冷え、むくみが改善します。
❤️ 下腹ぽっこりがスッキリします。
❤️ 腰周りの浮き輪肉がなくなります。
❤️ 心が前向きになり、自分のことが大好きになります。
❤️ 年を重ねていくことが楽しくて仕方なくなります。
❤️ ヨガ友がたくさんできて、育児の悩みをシェアしたり、毎日の生活がより楽しくなります。
自宅にいながらオンラインで骨盤調整コアヨガを習うこともできますよ
＜オンラインクラス＞
お子さんが小さい方、遠方にお住まいでニューヨークのスタジオクラスに通えない方は、
ぜひご自宅から参加できるオンラインクラスにご参加ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
土曜オンラインクラス （９0分）日本語
NY時間：午後19:00-20:30
日本時間：（夏時間）08:00-09:30
（冬時間）)9:00-10:30
日本、ヨーロッパ、アジアから参加頂いています！
料 金：シングル１回チケット：３０ドル、１０回チケット：２５０ドル、
２０回チケット：４００ドル
オンラインクラス はご自宅から受けられるので赤ちゃんが走り回っていても大丈夫！お化粧も着替えも特にいりません。
オンラインクラス ＜ご用意頂きたいもの＞
●ヨガマット
●手ぬぐい、キッチンタオルなど、薄手で横長のタオル１枚
＜あったらさらにいいもの＞
●ヨガブロック２個
●マッサージボールまたはテニスボール
ニューヨークのスタジオクラスには、ヨガマット、マッサージボールのご用意がありますので
手ぶらで来ていただいて大丈夫！
日本語でニューヨーク骨盤調整コアヨガトレーナー村井ゆきこ
骨盤調整コアヨガトレーナーの
村井ゆきこです。
私は、４人の子どもがいます。4人それぞれ日本とアメリカで出産しました。ちょうど３０代の頃は、子供を３人出産し、アメリカでフルタイムの仕事と育児で目が回るような日々を過ごしていました。
自分の体を休める時間も心の余裕もなく、毎日のタスクをこなすことだけで必死でした。毎日のタスクをこなすことに必死で溺れないように、時には塩水を飲みながらとにかく泳ぎ続けていました。
でも、そんな私もオンナです。
産後は、１日も早く妊娠前の体型に戻したくて激しい運動や食事制限で無理やり体重計の数字を減らすことに躍起になっていました。
でも、妊娠前の体重には戻れず、出産のたびにジワジワ体重は増えていきました。流行りのダイエットは全て挑戦したし
ちょっと痩せてはリバウンドをずっと繰り返していました。そして、ちょっと痩せるたびに上半身は痩せるけど太ももやお尻、お腹周りは太いまま。
そして、４人目をアメリカで出産。
その時私は４１歳。
一人目、二人目の出産では、産後それでも落ちた体重が４人目の出産の時は、食事を減らそうがガムシャラに運動しようが
全く！
全く！
全然減らなーーい！
『なんでーー！』
と体重計の上で何度天井見ながらため息をついたことか。。。そして、ちょうどその頃、旅行先で撮った自分の写真を見て絶句。
『これが自分の姿？？？』
ガーン！
そこには、まぎれもなく『ザ！オバサン！』なわたしが。。『こうして私はおばさんになっていくんだ。。』 こんな太った体じゃ日本に帰国できない。。。日本の友達に笑われる。。とマジで落ち込んで怖くなりました。
こんなおばさんの10年後、20年後のリタイア後の人生ってどんな感じなんだろう？と想像したら、おせんべいかじりながらテレビを見ている自分の姿しか浮かんできませんでした。
『そんなの絶対イヤだ—！』
と思ったのです。
また、４人目の出産で再発した尿もれの症状も深刻化し始めました。映画を観に行っても、映画の途中で２回もトイレのために席を立つ始末。３０分もトイレに行けない場所に出かけるのが怖くなっていました。
そんな時、ヨガに出会いました。
ヨガの楽しさにハマりました！
でも、私がヨガをやる目的は、あくまでも体調が良くなることヨガのマスターになりたいわけじゃない…
いくつになってもエネルギー溢れる姿勢が凛として美しい歳を重ねるほどに『格好いいオンナ』になること。キレイなポーズができるようなるためのヨガではなく、体がキレイになるヨガ、体調が良くなるヨガ、心が軽くなるヨガの勉強に没頭していきました。
体をほぐすだけでなく、ピラティスでコアを鍛え、姿勢改善、栄養学を学び実践する事で今まで以上に食事量を増やしているというのに、体重は自然と減り、骨盤は締まり、下腹が凹み、くびれがあるメリハリのある体に生まれ変わりました。
体が引き締まっただけでなく、髪の毛の白髪が激減し、肌の艶も良くなっていきました。
気づけば尿もれも完治し、腰痛、肩こりからも完全に解放されました。自分の体が変わることで、自分に自信が持てるようになり心が前向きになりました。
やりたいことが湧き水のように、どんどん出てきました。心が穏やかになったことでイライラすることがなくなり、子どもをむやみに叱ることもほとんどなくなりました。それまでは体型を隠す洋服ばかり着ていましたが、着たい服を買えるようになったのでショッピングに行くのが楽しくなりました。
そして、一番嬉しかったのは、姿勢が見違えるほどキレイになり、疲れなくなりました。
それまでは、夕方になると家のソファでうずくまるほど疲れていました。家族や友達に歩き姿や立ち姿を褒めるられることが多くなりました。
その後も、栄養学、解剖学、整体、ヨガピラティス、姿勢改善を学び続けました。
✅ 育児と仕事で忙しいママ達や
✅ もともと運動が苦手な人
✅ 年齢のせいでもうダイエットは無理
と諦めてしまいがちな女性達でもスキマ時間にできるカンタンなエクササイズやストレッチ法で
健康で妊娠前よりキレイな体
歳を重ねるほど美しい体を手に入れられるメソッド
『骨盤調整コアヨガメソッド』
を確立しました。
骨盤調整コアヨガメソッドのスタートは12年前。日本とアメリカを行き来しながらのべ１万人近くの女性達に『骨盤調整コアヨガメソッド』を指導しています。
もしあなたが、
✅ 妊娠前よりキレイな体になりたい！
✅ 加齢によるお腹周りのお肉をなんとかしたい！
✅ 尿もれを完治させいたい！
✅ アメリカ生活で増えてしまった体重を落としたい！
✅ 体の痛みから解放されたい！
✅ 冷え、むくみなど体の不調を改善したい！
✅ ホットフラッシュ、動悸、息切れなど更年期症状を改善したい！
✅ 正しい姿勢、美しい姿勢を学びたい！
✅ お友達を作りたい！
という思いをお持ちなら、ぜひ骨盤調整コアヨガクラスへご参加ください。
最後に…
女性が、一生、女性らしく輝きながら自分のやりたいことにチャレンジできる体と心の作り方をお伝えしています。
一人でも多くの女性、ママ達が自分に制限をかけず、自分の人生を余すことなく謳歌する人生を送って欲しいと心から思います。そんな体づくりのきっかけが、この骨盤調整コアヨガでできたらこんな嬉しいことはありません。
骨盤調整コアヨガは、正しいポーズなどありません。
自分の体が、今何を感じているか？
それをとことんまで味わうクラスです。
骨盤調整コアヨガは、寝転んだままできるヨガを今までやったことがない、体が硬い方でも無理なくできるポーズばかりです。
日々、体の声を聞く時間も持たず、子どものため、家族のために走り続けるママ達がヨガクラスの一瞬だけ、自分の体と対話する。それが『骨盤調整コアヨガ』です。あなたの体の声を聞きに、ぜひ骨盤調整コアヨガクラスへご参加ください。
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