オンラインで骨盤調整コアヨガを受けませんか？
みなさん、こんにちは
ニューヨーク、マンハッタンのど真ん中！
ペンステーションの目の前のヨガスタジオで
日本語で骨盤調整コアヨガを指導している
村井ゆきこです。
あなたは次のようなお悩みを抱えていませんか？
✅ ヨガクラスを受けたいが、小さい子供がいてヨガスタジオに通えない
✅ ヨガが初めてなので、ヨガがうまい人の隣でやるのは恥ずかしい
✅ 家の近くに通いたいヨガスタジオがない
✅ 忙しいので、ヨガスタジオ往復にかかる時間を節約したい
✅ 夜夕飯の後しか時間が取れない。
✅ キラキラ女子に混じってヨガをするのが恥ずかしい
✅ 体が硬いのでヨガスタジオ に行くのは恥ずかしい
などのお悩み、オンラインの骨盤調整コアヨガレッスンを受ければ解決できます！それでは、まず、私の行っている「骨盤調整コアヨガとは、どんなヨガなのか？」をお伝えしますね。
オンラインで受講可能！骨盤調整コアヨガとは..,
骨盤調整コアヨガは、骨盤底筋群という体の一番下にあるハンモック状の筋肉群にフォーカスし体幹の筋肉を活性化し、また同時に深い呼吸とともに行うストレッチで骨盤の歪みを調整することで、体全体の歪みを整えていきます。そして、血流、呼吸、リンパ液の流れをよくし、詰まり、淀みのない体を作るヨガです。
ストレッチだけで終わらず、整えた姿勢をキープする体幹力をつけることで、美しく疲れない体で一生アクティブに人生を楽しむ女性が増えることが私の願いです。
９０分間のクラスでは、前半３０分は呼吸法と入念なマッサージとストレッチで体をほぐします。そして中盤３０分で全身の歪みを調整していきます。そして後半３０分はコアワーク＝体幹トレーニングで美姿勢をキープする力をつけ、最後、体全体に呼吸を通して終わります。
ポーズが上手にできるとかできないとかは、二の次三の次。
それよりもっと大事なことは、あなたが、そしてあなたの体が『気持ちいい！』と感じているか？その感覚が一番大事です。
一人一人、年齢も姿勢も今までの運動経歴も体力も全然違うのだから、同じポーズをする必要なんて全くないのです。あなたが『気持ちいい！』と感じる動きをしてあげることで、あなたの体は喜び、筋肉がほぐれ、それにより骨盤の歪み、体全体の歪みが整っていきます。
特に骨盤の歪みをとっていきますので、クラスが終わった頃には、体だけでなく心も全面解放！深いリラックス感に包まれます。また、クラスでは毎回骨盤底筋群を活性化する呼吸法を行います。この呼吸法を身につけることで、産後のママは尿もれの不安から完全に解放されます。そして、ぽっこり出てしまった下腹が、驚くほどペタンコになります。
体幹力がしっかり身につくので、上半身がリラックスし、肩こりや腰痛からも解放されます。
どうして、骨盤調整コアヨガはオンラインでも効果があるの？
骨盤調整コアヨガクラスの特徴は、ずっと寝転がったまま行う簡単なポーズがとても多いことです。
なぜなら、フォーカスするのは上半身の一番下の『骨盤底筋群』という部分です。つまり股のところにあるハンモック状の筋肉群です。この骨盤底筋群が、私たちの体幹＝インナーマッスルを下から支えているのです。加齢により、運動をしなければ腕や足の筋肉が弱っていくのと同じように骨盤底筋群も弱くなってきます。出産を経験した女性は尚更です。ですから、しっかりトレーニングをして活性化することが絶対必要です。
骨盤底筋群のトレーニングは、床に寝転んだままできます。つまり広いスペースは必要ありません。また、難しいポーズも一つもないので、体が硬くても、体力に自信がなくても、オンラインで十分ついていけるポーズばかりですし、ケガのリスクも全くありません。
立ったり座ったりするバタバタするポーズはありませんので、お部屋にヨガマット１枚程度のスペースさえあれば、周りにあるテーブルや椅子に足や手をぶつけるような心配もなく、ヨガスタジオでクラスを受けるのと全く同じ効果が得られます。
マンションなどで気になる飛んだり跳ねたりのポーズもないので、ドタバタせずにとにかく静かにできるのも魅力の一つです。また、クラス中は、さらに効果が高くなるように、オンライン越しからお一人お一人にお声をかけさせていただいています。また、骨盤調整コアヨガのポーズは、体の硬さや運動経歴は、全く関係ありません。
７０代の方もご参加くださっており、誰でもできる簡単でわかりやすいポーズばかりです。ただし、もっと運動量を増やしたいという方は、自分の体調に合わせて負荷を増やすこともできる、正真正銘の『年齢不問』のクラスです。
オンラインヨガのオススメポイント３つ
いかがですか？自宅にいながら、オンラインで受けることができる骨盤調整コアヨガ。みなさん、成果がすごいのでぜひ多くの方に受けてもらいたいんです。特に、次のような場合には特にオンラインヨガがオススメです。
子育て中で、ヨガスタジオに通えない産後ママも参加できる
お子さんが小さいと外出するのも一苦労ですよね。ヨガスタジオに行きたいけど、子供が気になって参加できない…と悩んでいる方も多いと思います。オンラインの骨盤調整コアヨガなら、自宅にいながらでも参加できます。出産により緩んでしまった骨盤底筋を1日も早くしっかり引き締めることができます。コレにより、産後の体調不良は劇的に良くなり、無理なダイエットなどせずに、産前の体重、体型に戻ることができます。
激しいポーズは一つもないので、周囲を気にしなくて大丈夫！
オンラインの骨盤調整コアヨガレッスンでは、激しいポーズは一つもありません。なので、テレビを見ている家族の真横で、太陽礼拝のような立ったり座ったりするヨガポーズをガンガン何度もやってたら、家族から『ママ、静かにして！』って苦情きますよね？そんな心配は無用です。笑
また、マンションやアパートにお住いの方でしたら、運動すると音が気になるという場合もありますよね。激しいポーズはありませんので、周り気にせずヨガに集中してできます。
スッピン、部屋着で参加できます
ヨガスタジオ のクラスに参加しようと思うと、多少はお化粧をして、ヨガウェア着ていく、またはヨガスタジオ に着いてからヨガウェアに着替える必要があります。
でも、オンラインクラスなら、クラス開始の１分前まで自分の用事を済ませることができて、スッピン、部屋着で参加できます。そして、クラス直後から次の自分の用事を始められます。この時間の有効活用は、育児、仕事、家事と超忙しいママ達には、とてつもなく有益です。
というように、オンラインでの骨盤調整コアヨガの良さをお伝えしました。それでは、オンラインで骨盤調整コアヨガに参加したお客様の声をご覧ください。
オンラインで骨盤調整コアヨガ 参加者の声
まどかさん（韓国から参加）
骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
私はヨガに慣れている方だと思いますが、骨盤底筋を意識したのはこのクラスで初めてで、これは効果抜群です❗️そして週に一度でもこのヨガクラスでみっちりストレッチと全身調整をすると、身体の部分部分の状態がよくわかるし、調子が整う気がします。そしてコアマッスルの筋トレもしっかりあるので、これは筋肉をつけたい私には嬉しいです。
ヨガや運動に抵抗がある方でも、ちょっとキツイ筋トレ部分はオンラインクラスの特権で、遠慮なく休みながらでも参加できるし、既に運動をしている人でもストレッチ+骨盤底筋を意識した筋トレなので、物足りなく感じることはありません。
ゆっきー先生は
明るい！ポジティブ！なアラフォーアラフィフ女性の味方です。
そして身体の隅々のことまでとっても詳しいです。
ひさえさん（日本から参加）
私は週に1回、多くて2回、日本の自宅からオンラインで参加しています。通常のヨガレッスンと違い、毎回体のマッサージからクラスがスタートするため、身体の緊張が取れてリラックスした状態からレッスンが始められるので、体に無理なく、体が硬い私にはとても気持ちが良いです。少しずつ肩や腰が緩んできているのを実感しています。体幹力がつき、お腹周りもスッキリして、姿勢もとてもキレイになりました。これからもずっと続けていきたいと思います。
普段から身体が硬く、特に、首、肩、腰が疲れている人。レッスンの後半は体全体を動かすので運動不足の人にもとてもオススメだどと思います。
ゆっきー先生は、スタイルが良く、女性の身体のについてとても詳しい人です。お子様が４人もいらっしゃるのにいつも動いていてパワフル。体のことだけでなく沢山の情報、知識を持っている方なので、話すことも生徒の気持ちを聞くこともとても上手な先生だと思います。
いつこさん（アメリカから参加）
クラスの前に、今日のレッスンのターゲットが分かるので助かります。レッスン中の説明ではどこを意識すればいいのか、どのくらいやればいいのか、悪いところも細かく指摘してもらえるので分かりやすいです。
特に更年期に差し掛かる４０代ー５０代の方には、ペースもポーズも無理なくついていけるのでオススメです。
骨盤の矯正のみならず、体幹強化から姿勢矯正や歩き方、食事面まで体の調子や悩みに合わせた様々なアドバイスもしてもらえるので、一般的なヨガクラスを超えた豊富な内容が魅力です。
オンラインクラスは気軽に参加できますし、チケット制なのでスケジュール調整がしやすいので助かっています。
ゆっきー先生は、いつもおおらかで明るい笑顔とポジティブマインドでみんなに元気を与えてくれる方です。豊富な知識と経験をお持ちなので説得力のあるアドバイスは大変参考になります。
まだまだ、お客様の声はたくさんありますので、もっと読みたい方はこちらのお客様の声をご覧ください。
それでは、オンラインでの骨盤調整コアヨガのレッスンの受け方についてお伝えします。
オンライン骨盤調整コアヨガの受け方
オンラインで受けられる骨盤調整コアヨガクラスの日程
週末クラス（夏時間）
ニューヨーク時間：土曜日２０：００ ー２１：３０
日本時間：日曜日 ０９：００ ー１０ ：３０
週末クラス（冬時間）11月ー3月
ニューヨーク時間：土曜日２０：００ ー２１：３０
日本時間：日曜日 １０：００ ー１１ ：３０
（１回シングルチケット３０ドル、１０回チケット２５０ドル）
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