日本語で骨盤調整コアヨガクラス in ニュージャージー

自分でできる骨盤調整

下腹スッキリ!くびれができる!

 

日本語で体も心もリラックス!

『骨盤調整コアヨガ』

妊娠前より美しく

歳を重ねるほどにキレイな私を手に入れる

 

 

アメリカ在住で増えてしまった体重を

帰国までに絶対戻したい

 

 

いくつになっても人生を前向きにエンジョイできる

自分をもっともっと好きになるヨガ

 

 

こんにちは!

女性の心と体の専門家

骨盤調整コアヨガトレーナーの

村井ゆきこです。

 

 

 

アメリカ生活で体重がジワジワ増え始めたーー!

ダイエット、肩こり、腰痛改善、体力づくりにと

近所のヨガスタジオに参加してはみたものの、、、

 

 

こんなお悩みないですか?

・インストラクターの英語の説明がよく理解できずヨガポーズが正しくできない

・体のどこに効いているのかよくわからない

・つい英語を理解しようと思ってしまうため、心からリラックスできてない

・インストラクターに質問があっても、英語が苦手で気後れしてしまう

 『ヨガ友』ができない

 

日本語で体も心もリラックス!

ニューヨーク、ニュージャージーで開催している

『骨盤調整コアヨガ』では、

経験豊かな日本人のインストラクターから日本語の丁寧な指導を受けながら

 

体と心が芯からほぐれるヨガレッスンを受けられます!

 

 

 

骨盤調整コアヨガレッスン

 

 

<スタジオクラス

火曜クラス:Fort Lee, New Jersey 英語/日本語

午前11:00-12:30NY時間)

Pure Bliss Yoga Studio

住所:209 Main Street, Fort Lee, NJ

電話:518-406-8077

駐車場:Gerome Avenue Municipal Lot
    1622 Gerome Avenue


持ち物:ヨガマット(レンタルヨガマットもあります(有料))

 

服装:動きやすい服装ならなんでもOK!

火曜日スタジオクラスに参加する

*最初の2週間同スタジオのヨガクラス受け放題チケット他、各種回数券あります

******************

水曜クラス:Ridgewood, New Jersey 日本語

午前10:00-11:30NY時間)

@Temple Israel

住所:475 Grove St, Ridgewood, NJ 0745

駐車場:Templeの裏に広い駐車場があります

服装:動きやすい服装ならなんでもOK

持ち物:ヨガマット、薄手のタオル(キッチンタオルのような細長いタオル)

水曜日スタジオクラスに参加する

*1回券または10回券、20回券をご購入ください。

******************

 

 

<オンラインクラス>

お子さんが小さい方、遠方にお住まいでスタジオクラスには通えない方は、

オンラインクラスにご参加ください。 

 

木曜オンラインクラス(90分)日本語

NY時間:午前 9:30 – 11:00 (NY時間)

木曜日オンラインクラスに参加する 

 

******************

土曜オンラインクラス (90分)日本語

NY時間:午後19:00-20:30

日本時間:(夏時間)08:00-09:30

     (冬時間))9:00-10:30

日本、ヨーロッパ、アジアから参加頂いています!

週末オンラインクラスに参加する

******************

ご自宅からオンラインクラスを受けられるので

赤ちゃんが走り回っていても大丈夫!

他の皆さんには聞こえません。笑

 

 <ご用意頂きたいもの>

 

ヨガマット

手ぬぐい、キッチンタオルなど、薄手で横長のタオル1枚

 

<あったらさらにいいもの>

ヨガブロック2個

マッサージボールまたはテニスボール

 

クラスのご感想

のぞみさん(香港在住)

今日の自分の状態はどうかな!?

と1つ1つ確認できる全身調整(ほぐし&ストレッチ)

体幹や気になる部分を鍛えるエクササイズ

最後に脱力自分の心と身体が離れていくような感覚になる。

周りのことを忘れて自分の今を見つめることができるクラス。

時には筋肉痛のおまけつき() 

 

 

クミコさん(アメリカ;ロスアンジェルス在住)

『体の痛みを自分で解消できるようになり自分のカラダに自信がついた』

40代の後半になり体の痛みや頭痛、倦怠感に悩まされるようになっています。

でもヨガを始めてから確実に体力がついてきたこと、

骨盤底筋に意識して生活するようになったこと

正しい姿勢がわかるようになったことなどメリットがたくさんあります。

 

Yukiさん(カナダ在住)

『下っ腹と姿勢が随分違ってきています。』

ゆきこさんのリードのおかげで緊張せず

リラックスして取り組めました。

以前お試し参加したほかの先生のクラスより

「敷居が低い」感じで、

最後までモヤモヤせずについて行けて嬉しかったです。

 個人的にとても気に入ったのが、脚のマッサージです。

 

ひさえさん(日本在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
私は4月から週に1回、多くて2回、日本の自宅からオンラインで参加させていただいています。マッサージからスタートするため、身体の緊張が取れてリラックスした状態からレッスンが始められるのでとても気持ちが良いです。まだまだ肩や腰が硬いですが、これからも続けて行きたいと思います。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
普段から身体が固く、顔や首、肩、腰が疲れている人。レッスンの後半は動くので運動不足の人にもオススメだどと思います。

村井ゆきこはどんな人ですか?
スタイルが良く、女性の身体のについてとても詳しい人。お子様もいらっしゃるのにいつも動いていてパワフル。沢山の情報を持っている方なので、話すことも聞くことも上手な先生だと思います。

 

 

まどかさん(韓国在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想

私はヨガに慣れている方だと思いますが、骨盤底筋を意識したのはこのクラスで初めてで、これは効果抜群です❗️そして週に一度でもこのヨガクラスでみっちりストレッチと全身調整をすると、身体の部分部分の状態がよくわかるし、調子が整う気がします。そしてコアマッスルの筋トレは結構きつい❗️ので、これは筋肉をつけたい私には嬉しいです。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
ヨガや運動に抵抗がある方でも、ちょっとキツイ筋トレ部分は休みながらでも参加できるし、既に運動をしている人でもストレッチ+骨盤底筋を意識した筋トレなので、物足りなく感じないと思います❗️

村井ゆきこはどんな人ですか?
明るい❣️ポジティブ❣️アラフォーアラフィフ女性の味方❣️そして身体の隅々のことまでとっても詳しいです。

 

マミさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
骨盤矯正コアヨガクラスを受けるようになってから、日々の体の動かし方や使い方に意識が向くようになりました。また、毎日のウォーキングの時も常に姿勢を意識し、お腹を引っ込め、首、肩は楽にして、、と意識することで、たとえ30分ほど歩いただけでも良い運動効果が得られていると実感します。
クラスを受けるようになり、尿もれが改善されてきました。
週一のオンラインクラスは体のリセットの時間でもあり、今後も続けていきたいです。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
どんな年代の人にもおすすめですが、特に私と同じ、50代以上の人に勧めたいです。尿もれ改善したい方には特に。

村井ゆきこはどんな人ですか?
気さくて楽しい人です!指導時の言葉がわかりやすく、初めてクラスに参加した時から虜になりました!暖かいお人柄がオンラインでも伝わってきます。

 

よしこさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
ゆきこ先生のヨガは、説明がとても細やかで分かりやすく、自分の体の動きをイメージしやすいです。目を瞑って自分の体とじっくり向きあう、とても大切な時間となっています。毎回体の違った部位に効くストレッチや体操をするので、沢山の気づきがあります。終わった後は、心も体もスッキリ。お休みが続くと、調子が徐々に悪くなっていくのを感じます。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
どんな方にもオススメですが、340代の、これから女性の変化を迎える年齢の方にオススメだと思います。同じ悩み、不安などを相談しあえたり、知っておきたい知識、体調不良の原因を取り除くストレッチなど、毎回心と体がすっきりします。

村井ゆきこはどんな人ですか?
明るく気さくで、とにかくいつも元気をもらえます。知識も常にアップデートされて、沢山の情報、新しいストレッチやマッサージを取り入れてます。ヨガの先生でもあり、何でも相談できるお母さん同士であったり会うだけで安心できる存在です。

 

ちえみさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
身体も心もスッキリ軽くなります。身体が楽になるのはもちろんのこと、気持ちも前向きになります。クラスに参加しないとソワソワしてしまうほど、大切な時間です。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
すべての女性に。特に小さな子供がいるママにおすすめしたいです。疲れた身体を癒やしてほしいです。

村井ゆきこはどんな人ですか?
 心も身体も強くしなやかな女性だと思います。憧れです!

 

のぞみさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
地味にとてもキツいですが、普段動かさない部分のストレッチができるのでヨガに参加した週は快適です。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
健康を維持したい人。
日常の中で自分のための時間がなかなかとれない人。
気分転換をしたい人。
近所の知り合いを増やしたい人(in-person参加の場合)。

村井ゆきこはどんな人ですか?
涼しい顔をして、なかなかキツい動きを他人にさせてしまう人。(先生のペースに乗せられて、自分一人ではできないキツい動きを頑張ってやってしまっています)
身体の仕組みをとてもよく理解している人。説明に説得力があります。

 

『骨盤調整コアヨガ』ってどんなヨガ?

産後、海外生活、加齢による体型の崩れがみるみる引き締まる

自分が生まれてきた場所=骨盤

にフォーカスした

革新的なエイジングケアメソッド

それが『骨盤調整コアヨガ』です。

体のこんなお悩みありませんか?

アメリカに引っ越してきてからジワジワ太り続けている

✅妊娠中に増えた体重が戻らない

出産を機に骨盤が歪んだ気がする

体重計に乗るのが怖い

産後の尿もれがなかなか治らない

下腹ぽっこりが何をやっても凹まない

✅最近、着たい服ではなく、体型を隠す服しか買っていない

腰痛、肩こりがひどい

首こり、頭痛がする

足先の冷えが取れず、夕方ふくらはぎがパンパン

ダイエットしても、上半身は痩せても下半身が痩せない

腰回りの浮き輪肉がどうしても取れない

四十肩、五十肩が治らない

朝に疲れが残っている気がして体が重い

最近、イライラしたり急に落ち込んだりすることがよくある

 

これ全て、以前の私です。

 

 

私は、4人の子どもがいます。

4人それぞれ日本とアメリカで出産しました。

 

ちょうど30代の頃は、

子供を3人出産し、アメリカでフルタイムの仕事と育児で目が回るような日々を過ごしていました。

 

 

自分の体を休める時間も心の余裕もなく

毎日のタスクをこなすことだけで必死でした。

 

 

毎日のタスクをこなすことに必死で

溺れないように、時には塩水を飲みながら

とにかく泳ぎ続けていました。

 

 

でも、そんな私もオンナです。

 

 

 

産後は、1日も早く妊娠前の体型に戻したくて

激しい運動や食事制限で

無理やり体重計の数字を減らすことに躍起になっていました。

 

 

でも、妊娠前の体重には戻れず、

出産のたびにジワジワ体重は増えていきました。

 

 

 

流行りのダイエットは全て挑戦したし

ちょっと痩せてはリバウンド

をずっと繰り返していました。

 

 

 

そして、

ちょっと痩せるたびに上半身は痩せるけど

太ももやお尻、お腹周りは太いまま。

 

 

 

そして、4人目をアメリカで出産。

その時私は41歳。

 

 

一人目、二人目の出産では、

産後それでも落ちた体重が

 

 

4人目の出産の時は、

食事を減らそうが

ガムシャラに運動しようが

 

 

全く!

全く!

全然減らなーーい!

 

 

『なんでーー!』

 

 

 

と体重計の上で

 

何度天井見ながらため息をついたことか。。。

  そして、ちょうどその頃、旅行先で撮った自分の写真を見て絶句。

 

 

『これが自分の姿???』

 

ガーン!

 

 

そこには、

まぎれもなく

 

『ザ!オバサン!』なわたしが。。

 

『こうして私はおばさんになっていくんだ。。』

 

 

 こんな太った体じゃ日本に帰国できない。。。

 

日本の友達に笑われる。。

とマジで落ち込んで怖くなりました。

 

 

こんなおばさんの10年後、20年後のリタイア後の人生ってどんな感じなんだろう?

と想像したら、

 

 

おせんべいかじりながらテレビを見ている自分の姿

しか浮かんできませんでした。

 

 

『そんなの絶対イヤだ!』

 

と思ったのです。

 

また、4人目の出産で再発した尿もれの症状も深刻化し始めました。

 

 

映画を観に行っても、映画の途中で2回もトイレのために席を立つ始末。

30分もトイレに行けない場所に出かけるのが怖くなっていました。

 

 

そんな時、ヨガに出会いました。

 

ヨガの楽しさにハマりました!

 

でも、

私がヨガをやる目的は、

 

 

あくまでも

体調が良くなること

 


ヨガのマスターになりたいわけじゃない。。。。

 

 

いくつになってもエネルギー溢れる

姿勢が凛として美しい

歳を重ねるほどに『格好いいオンナ』になること。

 

 

キレイなポーズができるようなるためのヨガではなく

 

体がキレイになるヨガ、

体調が良くなるヨガ

心が軽くなるヨガ

 

の勉強に没頭していきました。

 

 

体をほぐすだけでなく

 

ピラティスでコアを鍛え、

姿勢改善、栄養学を学び実践する事で

 

今まで以上に食事量を増やしているというのに

 

体重は自然と減り、

骨盤は締まり、

下腹が凹み、

くびれがあるメリハリのある体に生まれ変わりました。

体が引き締まっただけでなく

髪の毛の白髪が激減し、

肌の艶も良くなっていきました。

気づけば尿もれも完治し、

腰痛、肩こりからも完全に解放されました。

 

 

 

自分の体が変わることで、

自分に自信が持てるようになり

心が前向きになりました。

 

 

やりたいことが湧き水のように

どんどん出てきました。

 

心が穏やかになったことで

イライラすることがなくなり、

 

子どもをむやみに叱ることもほとんどなくなりました。

 

それまでは体型を隠す洋服ばかり着ていましたが、

着たい服を買えるようになったので

ショッピングに行くのが楽しくなりました。

 

 

そして、一番嬉しかったのは、

姿勢が見違えるほどキレイになり、

疲れなくなりました。

 

それまでは、夕方になると

家のソファでうずくまるほど疲れていました。

 

 

家族や友達に

歩き姿や立ち姿を

褒めるられることが多くなりました。

 

 

その後も、

栄養学、解剖学、整体、ヨガ

ピラティス、姿勢改善を学び続けました。

 

 

育児と仕事で忙しいママ達や

もともと運動が苦手な人

年齢のせいでもうダイエットは無理

 

と諦めてしまいがちな女性達でも

 

スキマ時間にできるカンタンなエクササイズやストレッチ法で

 

健康で妊娠前よりキレイな体

歳を重ねるほど美しい体を手に入れられるメソッド

『骨盤調整コアヨガメソッド』を確立しました。

 

 

 

骨盤調整コアヨガメソッドのスタートは12年前。

 

 

日本とアメリカを行き来しながら

 

のべ8000人近くの女性達に

『骨盤調整コアヨガメソッド』を指導しています。

 

 

もしあなたが、

 

✅妊娠前よりキレイな体になりたい!

✅加齢によるお腹周りのお肉をなんとかしたい!

✅尿もれを完治させいたい!

✅アメリカ生活で増えてしまった体重を落としたい!

✅体の痛みから解放されたい!

✅冷え、むくみなど体の不調を改善したい!

✅ホットフラッシュ、動悸、息切れなど更年期症状を改善したい!

✅正しい姿勢、美しい姿勢を学びたい!

✅お友達を作りたい!

 

という思いをお持ちなら、

ぜひ骨盤調整コアヨガクラスへご参加ください。

 

骨盤調整コアヨガクラスを受けるとこんな効果が!

❤️産後体重が1年過ぎても戻らないママが、妊娠前よりもキレイな体を手に入れます。

❤️アメリカ滞在中に太ってしまった体が、帰国までに渡米前よりキレイになります。

❤️40歳を過ぎて急にお腹周りに脂肪がつき始めてた女性が、歳を重ねるほど美しい体を手に入れます。

❤️姿勢が改善されプロポーションが美しくなることで、自分の体に自信がつき、人生を一生前向きに楽しむ心を作っていきます。

❤️尿もれが劇的に改善します。

❤️姿勢がキレイになり、肩こり、腰痛、首こりなどの痛みから解放されます

❤️冷え、むくみが改善します。

❤️下腹ぽっこりがスッキリします。

❤️腰周りの浮き輪肉がなくなります。

❤️心が前向きになり、自分のことが大好きになります。

❤️年を重ねていくことが楽しくて仕方なくなります。

❤️ヨガ友がたくさんできて、育児の悩みをシェアしたり、毎日の生活がより楽しくなります。

 

 

 

こうして、12年前から、日本とアメリカを行き来しながら

 

のべ8000人以上の女性達に骨盤調整コアヨガをお伝えし始めました。

 

 

女性が、一生、女性らしく輝きながら

自分のやりたいことにチャレンジできる

体と心の作り方をお伝えしています。

 

 

一人でも多くの女性、ママ達が

自分に制限をかけず、

自分の人生を余すことなく謳歌する

人生を送って欲しいと

心から思います。

 

 

そんな体づくりのきっかけが、

この骨盤調整コアヨガでできたら

こんな嬉しいことはありません。

 

 

骨盤調整コアヨガは、

正しいポーズなどありません。

 

 

自分の体が、今何を感じているか?

それをとことんまで味わうクラスです。

 

骨盤調整コアヨガは、

寝転んだままできる

ヨガを今までやったことがない、

体が硬い方でも無理なくできるポーズばかりです。

 

 

日々、体の声を聞く時間も持たず、

子どものため、家族のために走り続けるママ達が

ヨガクラスの一瞬だけ、自分の体と対話する。

 

 

それが『骨盤調整コアヨガ』です。

 

 

あなたの体の声を聞きに、ぜひ骨盤調整コアヨガクラスへご参加ください。

 

ご質問やお問い合わせ

murai.yukiko@gmail.com

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