ニューヨークのヨガスタジオで骨盤調整コアヨガしませんか？
ニューヨークのヨガスタジオで心も体もリラックス！骨盤調整コアヨガ
みなさん、こんにちは
ニューヨーク、マンハッタンのど真ん中！
ペンステーションの目の前のヨガスタジオで
日本語で骨盤調整コアヨガを指導している
村井ゆきこです。
ニューヨークで唯一！のヨガスタジオ骨盤調整コアヨガが始まるまでのストーリーを聞いてください。
わたしは、日本とアメリカ両方で合わせて4回出産を経験しました。最初の３人は、日本で出産したので、産後すぐに整体へ行き骨盤の歪みを直し、その後、主治医から運動許可が出ると、家の近所にあった骨盤調整ヨガクラスに参加しました。
そのおかげで、産後の肥立ちも順調で、骨盤が歪んでいるような感覚もなくもちろん腰痛なども何も感じずに産後元気に過ごすことができていました。ところが、４人目の出産はニューヨークだったのです。
いつもの通り、さぁ、出産で開いた骨盤をキュッと締めに、、、。
えーーー！どこにもない。。。。
アメリカには、出産後の骨盤を整えてくれる整体もヨガクラスも全然なーーーーい！と呆然としたのでした。。。その時気づいたんですが、骨盤調整ヨガって、世界で唯一！日本独特のヨガメソッドだったんです。
だからか？はわかりませんが、４人目の産後は、いつまでも骨盤のガクガク感が取れず、股関節や恥骨付近の痛みも長い間続きました。
そのせいか？はわかりませんが、産後初めて尿もれを経験し、それも長い間治らず、人知れずとても悩んでいました。その後も体調がイマイチだったため、仕方なくニューヨークで普通のヨガクラスに通っていました。
しかし、ちょうどその頃日本に帰国することになったたのです！そして、日本で骨盤調整ヨガクラスに通い始めました。そうしたら、、。骨盤周りが整い、体の歪みが取れて行きました。
体の痛みからも解放され、４人の幼子の育児にもみくちゃにされながらも体調がどんどん良くなって元気になってきました。そして、この骨盤に特化した素晴らしい日本独自のメソッドを世界に広めたい！と思い、ヨガのインストラクターになり、骨盤調整ヨガを本格的に学び始めました。
そして、私の尿もれの辛い体験から得た実体験とピラティス、整体、解剖学に関する学びをとことん深めていきました。そしてついに、骨盤底筋の活性化に特化した独自の骨盤調整コアヨガメソッドを作り上げました。そして、2014年。３度目の渡米でニューヨークに戻り、ニューヨークで唯一の骨盤調整コアヨガクラスを開催しています。アメリカでの出産で、産後に骨盤のケアが手軽にできないことは、非常に残念です。
ぜひ、ニューヨークで唯一の骨盤調整コアヨガクラスで、骨盤周り、体全体の歪みを整えましょう。そして、毎日を体調良く！育児を存分に楽しんでいただければ、こんな嬉しいことはありません。
また、骨盤調整コアヨガメソッドは、産後間もないママ以上に、実は、産後10年、20年、30年経った女性たちにも大変効果が高いのが特徴です。また、体がカッチカチの人こそウェルカムのヨガです。なぜなら、難しいポーズは一切ないため、どんなスーパー硬い人でもできちゃうポーズばかりだからです。
ニューヨークでヨガクラスを探してみた。または参加してみたけど、こんなこと感じたことありませんか？
- ヨガがやりたい！というより、まず骨盤の歪みをとりたいんだけど…
- 姿勢が良くなると聞いてヨガを始めたけど、あまり効果を感じない。
- 産後太りを解消しようと思ってヨガを始めたけど、あまり効果を感じない。
- 激しい運動は苦手だけど、ニューヨークのヨガは激しめのヨガクラスが多くて苦手。
- インストラクターに自分の体の悩みを相談するような雰囲気じゃない…
- 体が超硬いから、ヨガは無理…とあきらめている。
などなど、ニューヨークでヨガを習ってもインストラクターの方が英語中心で話をするので、専門的な解剖学の言葉や、ヨガ哲学の言葉が理解できずに困ることはありませんか？
その点、私のスタジオでは日本語でお話しますので、詳しく体の構造を説明しながら、体の一つ一つを丁寧に動かし、体の状態を感じてヨガのレッスンを受けてもらえます。また骨盤調整コアヨガクラスなら、自分の悩んでいる体調をわたしへじっくり相談することができます。骨盤調整コアヨガとは、ヨガが上手になるためのヨガではなく、体調が良くなるヨガなのです。
ヨガをすることで、自分の体を感じることができます。この行為が、すでに瞑想なのです。自分の体をしっかり感じ、自分の心の声をしっかり聞く。自分の体と対話しながらやるヨガそれが骨盤調整コアヨガです。
私のニューヨークのスタジオでは、次のような方にとってもオススメです。
- ニューヨークで骨盤調整に特化したヨガを受けたい方
- ニューヨークで日本人のヨガトレーナーによる丁寧な指導者を探している方
- ニューヨークで、産後の骨盤の歪みを整えたい方
- 近所のヨガスタジオに参加したが効果が弱く感じている方
是非、私のヨガを開催しているスタジオまで足を運んでみてください。それでは、ニューヨークスタジオクラスのご案内をさせていただきます。
ニューヨークのヨガスタジオクラスの申し込みはこちら
金曜クラス：New York 日本語で指導
開催日時：午前10:30-12:00（NY時間）
開催場所（住所）：421 7th Avenue, 3rd floor, New York, NY10001
電話：201-280-6013(村井)
（１回シングルチケット３０ドル、１０回チケット２５０ドル）
【スタジオまでの行き方について】
① 地下鉄：1番、2番、3番 出口『33 street and 7th Ave』出てすぐ
② 地下鉄 : B, D, F, M, N, R, W, Qから徒歩１分
③ Penn Station, Herald Sq Station, 33rd Street PATH train stationから徒歩１分
④ 地下鉄 :A, C, E, 4, 5, 6から徒歩５分
⑤ Port Authority Bus Terminal から徒歩１０分
持ち物：ヨガマット（レンタルヨガマットもあります）
服 装：動きやすい服装ならなんでもOK!
となっています。ニューヨークのスタジオクラスは、曜日が金曜日のみとなっていますので、時間が合わない場合は、ご自宅でできるオンラインヨガクラスもありますので、こちらに参加してみてくださいね。
それでは、ニューヨークのコアヨガクラスに参加された方の声をご紹介致します。
ニューヨークのヨガスタジオで骨盤調整コアヨガの参加者の声
なおみさん（ニューヨーク在住）
汗をかくほどの動きはないのに、体にとても効いている感じがあります。骨盤の歪みが気になっていましたが、終わった後は体がしなやかになり、改善されているなと感じることができます。続けているうちに肩こりも良くなりました。骨盤底筋強化に特化したヨガはなかなかないので、すごく良いです。肩こり、腰痛、生理痛などに悩む人や姿勢が気になる人、体幹を鍛えたい人などなどにとてもオススメです。村井先生は、体の動きだけでなく、食の知識もあり、レッスンのみならずメルマガもいつも楽しみです。
気さくで話しやすく楽しいです。
ゆかりさん（ニューヨーク在住）
毎週少し違ったメニューで身体の色々な筋肉を鍛えれるところが好きでクラスを取り続けていますが、それ以上に身体の仕組み、心との繋がり、年齢にそった悩みなど沢山の面で分かりやすく学ぶことが出来てとても助かってます。次は何を改善しようと前向きな気持ちになってヨガ以外の時間でもそれが影響している様な感じがします。どんな人でも幅広く受けれるクラスだと思います。村井先生は、人生で知り合えたらラッキーな人です！
りえこさん（ニューヨーク在住）
年齢的にヨガ、骨盤調整なんてチョット遅すぎるかなっと思っていたんですが腰痛がひどくて藁をも掴む気持ちで始めました。お陰様で今では腰痛もほとんど感じなくなりました。相変わらず身体は固いですが徐々についていけるようになりました。これからもずっと続けて行きたいと思っています。先生よろしくお願いします。腰痛持ちの人、階段の登りがキツく感じる人、膝が痛み始めた人、筋肉をつけたい人、内臓脂肪を燃焼させたい人にオススメだと思います。村井先生は、私のように足首が動かずみなさんと同じように出来ない人でも別のカタチで同じ効果のあるヨガポーズを教えて下さいます。何回も同じポーズを繰り返す時呼吸やどこの筋肉を使うかを繰り返し伝えながら教えてくださるので正しいポーズを学ぶことが出来ます。人柄はいつも明るくてポジティブでお目にかかると気持ちがいいです。
きょうこさん（ニューヨーク在住）
毎回、身体の違う部分をほぐしている気がします。ストレッチとリラックスが出来て良い気分になります。自分の身体の硬さ？動き？の悪さが続ければ良くなる様な気がします。産後の方はもちろんですが、どの年齢層にも良いと思います。村井先生は、とても楽しくて親切な先生です。
まきさん（ニューヨーク在住）
骨盤矯正コアヨガクラスを受けるようになってから、日々の体の動かし方や使い方に意識が向くようになりました。また、毎日のウォーキングの時も常に姿勢を意識し、お腹を引っ込め、首、肩は楽にして、、と意識することで、たとえ30分ほど歩いただけでも良い運動効果が得られていると実感します。クラスを受けるようになり、尿もれが大幅に改善しました。骨盤調整コアヨガは、どんな年代の人にもおすすめですが、特に産後の尿もれなどのお悩みがあれば、すごくおすすめです。
骨盤調整コアヨガクラスに参加された方々の声、いかがでしたか？参加された方皆様、骨盤調整ヨガをとってもお勧めしています。ぜひ、これを読んでいるあなたも、一緒に骨盤調整コアヨガをやってみましょう。
ニューヨークのヨガスタジオで開催している骨盤調整コアヨガクラスはこちらです。
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ニューヨークのヨガスタジオでやっている骨盤調整コアヨガってどんなヨガ？
それでは、そもそも「骨盤調整コアヨガってどんなヨガなのか？」についてお伝えしますね。
一言で言うなら、骨盤調整コアヨガは、
ヨガが上手くなるヨガではなく、『体調が良くなるヨガ』です。
骨盤調整コアヨガは、産後、海外生活、加齢による体型の崩れがみるみる引き締まり、自分が生まれてきた場所＝骨盤にフォーカスした革新的なエイジングケアメソッド。それが『骨盤調整コアヨガ』です。
骨盤調整コアヨガは、骨盤周りの筋肉を調整しながら体全体の筋肉をほぐし骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。そして、心とカラダをFLOWな（滞りのない流れのいい）状態へと導きます。
あなたは、次のような身体の悩みを感じたことはありませんか？
✅ アメリカに引っ越してきてからジワジワ太り続けている
✅ 妊娠中に増えた体重が戻らない
✅ 出産を機に骨盤が歪んだ気がする
✅ 産後の尿もれがなかなか治らない
✅ 下腹ぽっこりが何をやっても凹まない
✅ 腰痛、肩こりがひどい
✅ 首こり、頭痛がする
✅ 足先の冷えが取れず、夕方ふくらはぎがパンパン
✅ ダイエットしても、上半身は痩せても下半身が痩せない
✅ 腰回りの浮き輪肉がどうしても取れない
✅ 四十肩、五十肩が治らない
✅ 朝に疲れが残っている気がして体が重い
✅ 最近、イライラしたり急に落ち込んだりすることがよくある
などなど、身体に関するお悩みを和らげる効果が骨盤調整コアヨガにはあります。
さらに、頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの更年期障害の軽減や、あなたが産後ママの場合は、出産で開いた骨盤を整えることなどにも骨盤調整コアヨガは大変効果的です。
骨盤調整コアヨガは、骨盤周りを中心に動かすことにより副交感神経が優位になるためとてもリラックスしストレスが軽減します。そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで、むくみや冷え性が劇的に改善し、下半身がスッキリして、太りにくい体へと変化していきます。
どうですか？、骨盤調整コアヨガに興味湧いてきました？
あと、よく「ヨガのポーズは私、身体が硬くてできない…」なんという方もいますが、安心してください。骨盤調整コアヨガは、ヨガ独特の難しいポーズは一切ないので、ヨガ初めての方、私は身体が硬いから…と今までヨガを敬遠していらした方にこそ、最適なヨガクラスです。
ニューヨークのヨガスタジオで骨盤調整コアヨガで、素敵な未来を手に入れましょう
実際に、私のクラスでヨガを受けて頂いた方は、下記のような素敵なカラダを手に入れていますので、読んでみてください。
❤️ 産後体重が1年過ぎても戻らないママが、妊娠前よりもキレイな体を手に入れます。
❤️ アメリカ滞在中に太ってしまった体が、帰国までに渡米前よりキレイになります。
❤️ ４０歳を過ぎて急にお腹周りに脂肪がつき始めてた女性が、歳を重ねるほど美しい体を手に入れます。
❤️ 姿勢が改善されプロポーションが美しくなることで、自分の体に自信がつき、人生を一生前向きに楽しむ心を作っていきます。
❤️ 尿もれが劇的に改善します。
❤️ 姿勢がキレイになり、肩こり、腰痛、首こりなどの痛みから解放されます
❤️ 冷え、むくみが改善します。
❤️ 下腹ぽっこりがスッキリします。
❤️ 腰周りの浮き輪肉がなくなります。
❤️ 心が前向きになり、自分のことが大好きになります。
❤️ 年を重ねていくことが楽しくて仕方なくなります。
❤️ ヨガ友がたくさんできて、育児の悩みをシェアしたり、毎日の生活がより楽しくなります。
いかがですか、ニューヨークに住んでいて、ヨガスタジオを探していましたら、日本語で骨盤調整コアヨガを受けることで、あなたもヨガクラスに参加した皆さまと同じような未来が待っています。
ニューヨークの骨盤調整コアヨガクラスの流れについて
まず、サイトから、『Free Trial Class(体験クラス)』にお申し込みください。そこで、骨盤調整コアヨガクラスをご体験頂きます。
ニューヨークのスタジオクラスの内容
１. ヨガラクスに少し早めに到着した方は、クラスに用意してあるマッサージボールで、ヨガマットの上に横になり筋肉をほぐします。
２. クラスの最初に、呼吸法をいくつか行い、心を整えます。
３. 歪みやすい体の先端部分から丁寧にマッサージ、ストレッチをして体を少しずつほぐしていきます。
４. ヨガマットに寝転んで、骨盤まわりを中心に体全体の歪みをゆっくり大きく整えていきます。
５. 体全体の歪みが整ったところで、骨盤底筋のトレーニングを行います。骨盤底筋トレーニングは、尿もれ改善はもちろんのこと、性交痛、下腹ポッコリ、姿勢改善、自律神経のバランスを整えるためにもとても効果的です。
６. その後、骨盤底筋トレーニングを行いながら、お尻、お腹、足、体幹の筋力をつけるトレーニングを行っていきます。これにより、美しい姿勢をキープできるインナーマッスルを活性化し引き締まった体を作っていきます。
７. 最後に、歪みが取れた流れのいい体全体に気持ちよく呼吸を通し、最後体全体、心の奥からリラックスして終わります。あまりの気持ちよさに寝落ちしてしまう人も多いです。笑
こちらが、ニューヨークのヨガスタジオの流れになります。
そして、ヨガクラスの中では、普段の生活、家でできるカンタンなストレッチや、正しい歩き方、立ち姿勢、座り姿勢、栄養学、解剖学と多岐に渡ってお伝えします。
ですので、ヨガクラスが終わった後の日常生活の中で、常に意識しながら生活ができるので、体が自然と整っていくのを実感し、心まで軽く前向きになっているご自身を感じることでしょう。
また、ヨガクラス内で行うポーズやエクササイズは、どんなに体が硬いという方でもできてしまう、カンタンなポーズばかりです。なので、他のヨガクラスでよく聞く、ポーズを取ろうと頑張りすぎてケガをする。なんていう心配は一切ありません。さらに、ヨガクラスにご参加の方は、初めてヨガを経験する方が多いのも、骨盤調整コアヨガクラスの特徴かもしれません。
ですので、ポーズの取り方をゆっくり丁寧にお伝えするのもこのためです。また、あえて同じポーズを繰り返すことで、先週と今週の体の感覚の違いもわかるようになっていきます。なので、毎回、生徒さんのご感想でよく聞くのが、『カンタンなのに後で効く！』と言われます。笑
そして、体験クラスで、続けて参加したい！という方は、10回券（２５０ドル）をご購入して、継続してご参加いただいています。毎週ご参加頂くと、体の歪みがどんどん整ってくるのを実感されることでしょう。
骨盤調整コアヨガを習うと体幹力がつくため、姿勢が整い、疲れにくくなります。肩こり、腰痛、ヒザ痛などの関節の痛みも軽減する人が多いです。尿もれのお悩みのある方は、ほとんどの方が1ヶ月ほどで大幅に改善していることを実感されます。
自宅にいながらオンラインで骨盤調整コアヨガを習うこともできます
私のヨガクラスは、オンラインでも開催しています。
もし、
✅ 金曜クラスの時間が合わない方
✅ お子さんが学齢前で小さい方
✅ 場所が遠くてスタジオクラスに参加が難しい方
は、ご自宅で骨盤調整コアヨガクラスに参加できるオンラインヨガクラスにご参加ください。
オンラインヨガクラスは、木曜日と土曜日に開催しています。オンラインクラスは下記に詳細を記載致しますのでご覧くださいね。
＜オンラインクラス＞
お子さんが小さい方、遠方にお住まいでニューヨークのスタジオクラスに通えない方は、
ぜひご自宅から参加できるオンラインクラスにご参加ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
土曜オンラインクラス （９0分）日本語
NY時間：午後19:00-20:30
日本時間：（夏時間）08:00-09:30
（冬時間）)9:00-10:30
日本、ヨーロッパ、アジアから参加頂いています！
料 金：シングル１回チケット：３０ドル、１０回チケット：２５０ドル
２０回チケット：４００ドル
オンラインクラス はご自宅から受けられるので赤ちゃんが走り回っていても大丈夫！お化粧も着替えも特にいりません。
オンラインクラス ＜ご用意頂きたいもの＞
●ヨガマット
●手ぬぐい、キッチンタオルなど、薄手で横長のタオル１枚
＜あったらさらにいいもの＞
●ヨガブロック２個
●マッサージボールまたはテニスボール
※ニューヨークのスタジオクラスには、ヨガマット、マッサージボールのご用意がありますので手ぶらで来ていただいて大丈夫！
ニューヨークのヨガスタジオ、ヨガトレーナー村井ゆきこのプロフィール
骨盤調整コアヨガトレーナーの
村井ゆきこです。
私は、４人の子どもがいます。4人それぞれ日本とアメリカで出産しました。ちょうど３０代の頃は、子供を３人出産し、アメリカでフルタイムの仕事と育児で目が回るような日々を過ごしていました。
自分の体を休める時間も心の余裕もなく、毎日のタスクをこなすことだけで必死でした。毎日のタスクをこなすことに必死で溺れないように、時には塩水を飲みながらとにかく泳ぎ続けていました。
でも、そんな私もオンナです。
産後は、１日も早く妊娠前の体型に戻したくて激しい運動や食事制限で無理やり体重計の数字を減らすことに躍起になっていました。でも、妊娠前の体重には戻れず、出産のたびにジワジワ体重は増えていきました。流行りのダイエットは全て挑戦したし、ちょっと痩せてはリバウンドをずっと繰り返していました。そして、ちょっと痩せるたびに上半身は痩せるけど太ももやお尻、お腹周りは太いまま。
そして、４人目をアメリカで出産。その時私は４１歳。
一人目、二人目の出産では、産後それでも落ちた体重が４人目の出産の時は、食事を減らそうがガムシャラに運動しようが
全く！全く！
全然減らなーーい！
『なんでーー！』
と体重計の上で何度天井見ながらため息をついたことか。。。そして、ちょうどその頃、旅行先で撮った自分の写真を見て絶句。
『これが自分の姿？？？』
ガーン！
そこには、まぎれもなく『ザ！オバサン！』なわたしが。。『こうして私はおばさんになっていくんだ。。』 こんな太った体じゃ日本に帰国できない。。。日本の友達に笑われる。。とマジで落ち込んで怖くなりました。こんなおばさんの10年後、20年後のリタイア後の人生ってどんな感じなんだろう？と想像したら、おせんべいかじりながらテレビを見ている自分の姿しか浮かんできませんでした。
『そんなの絶対イヤだ—！』
と思ったのです。
また、４人目の出産で再発した尿もれの症状も深刻化し始めました。映画を観に行っても、映画の途中で２回もトイレのために席を立つ始末。３０分もトイレに行けない場所に出かけるのが怖くなっていました。
そんな時、ヨガに出会いました。ヨガの楽しさにハマりました！
でも、私がヨガをやる目的は、あくまでも体調が良くなることヨガのマスターになりたいわけじゃない…
いくつになってもエネルギー溢れる姿勢が凛として美しい歳を重ねるほどに『格好いいオンナ』になること。キレイなポーズができるようなるためのヨガではなく、体がキレイになるヨガ、体調が良くなるヨガ、心が軽くなるヨガの勉強に没頭していきました。
体をほぐすだけでなく、ピラティスでコアを鍛え、姿勢改善、栄養学を学び実践する事で今まで以上に食事量を増やしているというのに、体重は自然と減り、骨盤は締まり、下腹が凹み、くびれがあるメリハリのある体に生まれ変わりました。体が引き締まっただけでなく、髪の毛の白髪が激減し、肌の艶も良くなっていきました。
気づけば尿もれも完治し、腰痛、肩こりからも完全に解放されました。自分の体が変わることで、自分に自信が持てるようになり心が前向きになりました。
やりたいことが湧き水のように、どんどん出てきました。心が穏やかになったことでイライラすることがなくなり、子どもをむやみに叱ることもほとんどなくなりました。それまでは体型を隠す洋服ばかり着ていましたが、着たい服を買えるようになったのでショッピングに行くのが楽しくなりました。
そして、一番嬉しかったのは、姿勢が見違えるほどキレイになり、疲れなくなりました。
それまでは、夕方になると家のソファでうずくまるほど疲れていました。家族や友達に歩き姿や立ち姿を褒めるられることが多くなりました。その後も、栄養学、解剖学、整体、ヨガピラティス、姿勢改善を学び続けました。
✅ 育児と仕事で忙しいママ達
✅ もともと運動が苦手な人
✅ 年齢のせいでもうダイエットは無理
と諦めてしまいがちな女性達でもスキマ時間にできるカンタンなエクササイズやストレッチ法で
健康で妊娠前よりキレイな体、歳を重ねるほど美しい体を手に入れられるメソッド『骨盤調整コアヨガメソッド』を確立しました。
骨盤調整コアヨガメソッドのスタートは12年前。日本とアメリカを行き来しながらのべ１万人近くの女性達に『骨盤調整コアヨガメソッド』を指導しています。
もしあなたが、
✅ 妊娠前よりキレイな体になりたい！
✅ 加齢によるお腹周りのお肉をなんとかしたい！
✅ 尿もれを完治させいたい！
✅ アメリカ生活で増えてしまった体重を落としたい！
✅ 体の痛みから解放されたい！
✅ 冷え、むくみなど体の不調を改善したい！
✅ ホットフラッシュ、動悸、息切れなど更年期症状を改善したい！
✅ 正しい姿勢、美しい姿勢を学びたい！
✅ お友達を作りたい！
という思いをお持ちなら、ぜひ骨盤調整コアヨガクラスへご参加ください。
最後に…
女性が、一生、女性らしく輝きながら自分のやりたいことにチャレンジできる体と心の作り方をお伝えしています。一人でも多くの女性、ママ達が自分に制限をかけず、自分の人生を余すことなく謳歌する人生を送って欲しいと心から思います。そんな体づくりのきっかけが、この骨盤調整コアヨガでできたらこんな嬉しいことはありません。
骨盤調整コアヨガは、正しいポーズなどありません。
自分の体が、今何を感じているか？
それをとことんまで味わうクラスです。
骨盤調整コアヨガは、寝転んだままできるヨガを今までやったことがない、体が硬い方でも無理なくできるポーズばかりです。日々、体の声を聞く時間も持たず、子どものため、家族のために走り続けるママ達がヨガクラスの一瞬だけ、自分の体と対話する。それが『骨盤調整コアヨガ』です。あなたの体の声を聞きに、ぜひ骨盤調整コアヨガクラスへご参加ください。
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