甘いものがやめられないのはアナタの意志が弱いせいじゃない。
こんにちわ
村井ゆきこです。
今日は、どうしても
甘いおやつがやめられない 。。
というアナタへ。
朝食が終わって10時頃。
ランチが終わって、3時頃。
ついつい
チョコとか
ちょっとした甘いものを
食べたくなりませんか？
それは、アナタが単に
甘いもの好き
だからではありません。
または、
アナタが意志が弱いから
でもありません。
それにはしっかり理由があります。
その原因は、ザックリ２つ。（”ザックリ”好きです。）
１。栄養バランスの取れた食事ができていない。
２。糖のアディクト（中毒）状態である。
です。
解説していきますね。
まず、どういうことかというと、
女性の食事のバランスは、
出産を機に崩れる方が
とても多いです。
これは、昼夜のない授乳から始まる
育児がスタートし、
寝る間を台所でつまみながら
自分の食事を済ませて
子どもの世話をする日々が
数年続くわけですよ。
そうなると、
どうしても
朝食：トーストとコーヒー
昼食：丼もの、麺もの、サンドイッチ
夕食：ご飯と味噌汁、ちょいおかず。
みたいな、、
とにかく
口にサッと放り込んで
お腹を満たす食事になりがちです。
そうなると、
バランスのいい食事を取るのが
とても難しくなってきます。
そうなると、
脳は栄養のバランスが取れていないので
いつも栄養不足状態で、
食べろ。食べろ。
と指令を出してきます。
でも、アナタはきっちり座って
食べる時間がないから、
お菓子やスナックを摘んで
脳の希望に応えようとする。
そして、お菓子を食べてしまったアナタは
太る恐怖、
産前の体重に戻りたいという願いから
食事のご飯を抜いたり、
食べなかったりするわけです。
そうすると、栄養素がさらに足らなくなるので
脳は食べろ！とさらに指令を出してくる。
つまり、甘いものがやめられない。
のは、アナタが甘いもの好きの
”スイーツ女子”だからではなく、
栄養素が足りてない。
というサインです。
２。砂糖や小麦粉には、
中毒性があります。
タバコやお酒と一緒です。
タバコやお酒の中毒には
みんな眉を潜めるのに
”スイーツだけは別腹(ニコッ)”
となるのは、なぜでしょう。。。
いやいや、それ中毒だから。
って話です。
ここで私は、
決して甘いものを食べることを
悪く言ってるのではありません。
私は甘いの大好きです。
甘いもの食べていいんです！
ケーキ、大福、食べていいんです！
でも、それが
『やめられない 。つい手が出ちゃう。（ニコッ）』
って時は要注意！
ということです。
それは、中毒と無意識の習慣（クセ）
だからです。
朝起きると寝ぼけながら歯をみがく。
と同じレベルで
台所に入ると、
とりあえず
一口お菓子を口に入れる。
みたいな。。。。
では、対策です。
１。まずは栄養バランスのいい食事を取る。
特に朝食。
水、野菜、タンパク質、脂質、海藻、発酵食品、ご飯（玄米）
をなるべくこの順番できちんと食べる。
２。なるべく加工肉をやめる。（ソーセージ、ハム、ベーコンなど）
加工肉に含まれる添加物は腸内環境の善玉菌を減らし、肝臓を疲れさせます。
３。本当にお腹が空いてるか自分に聞く。
甘いものに手が伸びそうになったら
本当に食べたいの？
お腹空いてるの？
って自分に聞いてみる。
４。水をよく飲む。
まずはこの４つを１週間試してみてください。
絶対太らないから大丈夫。
なぜなら栄養バランスが整っているから。
日中の甘いものへの欲求が
少し変化してくるのを
感じられるかと思います。
あ！最後に。。。
追加の５。あまり厳しい食事制限をしない。
どうしても口寂しくて
甘いもの食べたい！
と思った時は、食べましょう！
そこで無理に我慢したら、
あとで、ドカ食いが来るのが１００％です。
その代わり
おやつ食べた後に、
食事を減らすのではなくて
少し動きましょう。
そして、
ちゃんとした食事をしましょう。
ここで絶対やってはいけないことは、
おやつを食べたから、食事のご飯を抜く。
ことです。
１週間もすると、
甘いもの食べたーーーーい！という
欲求が少し減ってくるのを
感じると思います。
そろそろ
スイーツを”食べずにいられない”。
のではなく、
スイーツを食べるタイミングは
”私が決める”。
そんな生活にしていきませんか？
今日も素敵な１日を。
村井ゆき
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