４０代、50代女子がヘアスタイルに悩む理由と対策
最近、
どんなヘアスタイルにするか悩みませんか？
高校生の頃、
スタイリングに困るほど
太くて多かった髪も
スッカリ影を潜め
毛も細くなり、
量も減り、、。
パサつきが目立ち。。。
若い子がモデルのヘアスタイルを真似ても
うーん、なんか違う。。。的な？
そう、、。
髪の毛は、歳を重ねるとともに
細くなり量も減っていきます。
今までツヤのある綺麗な
ストレートヘアだった方も
最近、髪がパサついてまとまらない。。
という方も多いのでは。。。
特に女性が閉経を終えると
この髪の症状は顕著になります。
なぜなら、、、。
髪の毛は筋肉と同じく
ケラチンというタンパク質の一種からできているからです。
女性ホルモンが減ると
筋肉が減るように
髪の毛も細くなり、
張りがなくなります。
そうすると、
今までキマッテいたヘアスタイルができない。。
ということが起こってきます。
女性として、いつまでも
お洒落は楽しみたいですよね？
私は、小さい頃から
髪の毛が
細い、薄い、コシがない
の三重苦でした。
物心ついた頃から根元からパーマをかけないと
濡れネズミのようでした。
これで更年期に突入したら
さらに髪の毛ペタンコになるんだろうな。。
となかば諦めモード。
これはウィッグも考えないと。
と思っていたところ、、、。
更年期対策ということで、
朝、３種類のタンパク質、ゴマ、海藻を食べ、
そのほか、昼、夜も、
タンパク質ファーストの食生活を続けたところ、
１年で、髪の毛の太さがググッと太くなり、
コシが出て、毛量も増え、今まで若い頃から苦労してきた
ことはなんだったんだ？？というくらい、
以前とは全く違う健康的な髪質に
生まれ変わってしまいました。
いつもお世話になっている
ヘアスタイリストさんもビックリ！
初めは、更年期対策の体調管理のために始めた
タンパク質ファーストの食生活でしたが、
髪の毛がこれだけ生まれ変わることを実感し、
嬉しい副作用です。
髪の毛を復活させるために必要なことは以下のとおりです。
もし、最近、髪質が代わり、
ヘアスタイリングに困る。。
とお悩みの方がいらしたら、
髪質が若返る以下の方法を参考にしてください。
半年から１年で、
また好きなヘアスタイルを楽しめるようになります！
１。バランスのいい食生活
タンパク質を優先した
食物繊維、
ビタミン、
ミネラル、
糖質、
脂質が含まれた
バランスのいい食事を
なるべく毎食食べる。
でも、タンパク質を積極的に取ろうとすると、
脂質の取りすぎになることもあります。
そこで、
朝は乳製品、卵、または大豆製品、
昼は肉、
夜は魚。
のように三食のタンパク質の種類を変えて、
脂質の取りすぎにならないようにします。
２。十分な睡眠時間
睡眠は、ストレス解消、アンチエイジングにはとても大事です。
特に午後10時ー午前２時の4時間
が成長ホルモンの分泌量が一番多い時間帯なので、
この時間帯に熟睡状態にいるかどうかが
とても髪質に関わってきます。
３。ストレスを溜めない。ストレスを楽しむ工夫
ストレスがたまらないように
あなたのストレスが解消する方法を
日頃からいくつか用意しておきましょう。
好きな趣味に没頭する。
散歩する。
好きな音楽を聞く。
読書。
などなど。
でも、この時、
甘いものを食べる。
お酒を飲む。
は、
一時的なストレス解消にはなりますが、
そのあと、体がむくんだり、
気分が落ちることが多いので、
ストレス解消にはオススメしません。
そして、ストレスが悪い。
と思っていると、
ストレスを感じるたびに
体に悪い。。と感じてしまいます。
ストレスがある。と感じた時、
そのストレスを楽しむ『心のクセ』
がつくととてもラクになります。
このストレスをどうやって小さくしていくか？
を工夫してみよう！という
クイズを解くような気分で
ストレスを眺めてみる感覚です。
４。適度な運動
適度な運動は、体全体の血流を促し、
頭皮はもちろん細胞の隅々まで
血流に乗って栄養が行き届くようになるため、
健康な髪質にはとても大事です。
運動と言っても、激しい運動は逆に髪質には良くないので、
ゆるーいストレッチやカカトの上下運動、肩回し、
近所のお散歩など、
軽いもので十分効果があります。
５。頭皮マッサージ
頭皮の筋肉を直接マッサージしてほぐすことで
頭皮の血流がよくなります。
血流が良くなることで
健康的な髪が生えてくるようになります。
また、頭皮マッサージは、
顔のほうれい線や
額のシワ、
首のシワにも効果的です。
ぜひ毎日続けてみてください。
最近、ヘアスタイルが決まりづらいな。。
とお悩みの方は、
ぜひ老化の一つと諦めないで、
上記の方法を試してみてくださいね！
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