自宅待機中。ほぐすのは心が先？カラダが先？
こんにちわ。
村井ゆきこです。
東京の実家で自宅待機中。
アメリカから帰国後すぐに受けた
PC R検査結果は
”陰性”と連絡がありましたが、
PCR検査直前にコロナに
感染していた場合は
検査結果に反映されないという理由から
陰性、陽性にかかわらず
２週間の不要不急以外の用事以外は
自宅待機が要請されます。
陽性反応が出た場合は
速攻隔離処置されるとのこと。
自宅にずっといるおかげで、
動かないので
骨盤調整コアヨガでいつも
やっている全身の歪みをとる
動きを毎日朝晩やっているのですが、
今まではクラスがある週４日でしたが、
今は毎日やっているので
カラダがどんどん調整されているのが
わかり良い感じです。
この動きをしている間は、
ずっとカラダの中のことだけ考えています。
考えている。。というか、感じてる。。。
今日は肩がつっぱるなぁ。。とか
股関節が引っかかるなぁ。。とか
モモ前が気持ちいいなぁ。。とか。
この自分のカラダの状態に気づく
ことがとても大事だなぁ
と改めて思います。
カラダのコリは心のコリ。
心のコリはカラダのコリです。
両方がとても影響しあっています。
今は、見えないコロナ感染の恐怖から
みんな無意識ですが
一日中”ココロ”が緊張しています。
これがデフォルト状態。
そうすると、どうしてもカラダも緊張しています。
筋肉が緊張し硬くなるので肺が膨らまず、
呼吸が浅くなりがちになっています。
呼吸が浅くなると血流がとどこおり
カラダが冷え、むくみ。。。
となっていきます。
便秘や内臓の調子にも悪くなります。
逆に体を”先に”ほぐしてしまえば
筋肉が緩むことで肺が膨らみ
酸素をたくさんカラダに取り込めて
血流が脳から足先へも流れ
冷えがなくなり
むくみがなくなり。。。
肩こり、腰痛も楽になる。
と良い連鎖に入っていきます。
今しばらく、
なかなか心の緊張をほぐすような
楽しいイベントや友達との集まりに
参加することは
難しいかもしれません。
ぜひ今のこの時期は
”カラダを先に”ほぐして
心のコリをとってあげてください。
ぜひ、毎日
一度は床にゴローンと寝転がって
吸って〜、吐いて〜を繰り返しながら
カラダ全体を丁寧に動かす１０分間
を作っていただけたら嬉しいです。
YOUTUBE動画では、
ヨガ初めてやカラダが硬いから
ストレッチ系は苦手。
な方のためのストレッチご紹介しているので
もしよかったら
一緒にやってみてくださいね。
皆さんの健康を心から祈りつつ。
今日も笑顔で素敵な１日を！
村井ゆきこ
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