＜アラフォー限定＞最近太りやすく全然痩せない。。と感じたら
前回の副腎疲労の話で、
私もそうかも！というお声をたくさん頂きました。
そう、４０をすぎると
体調悪いと、お医者さんに行ったとしても
更年期症状のひとつですかねぇぇ
とすまされてしまう事も多いのが、
この副腎疲労。
更年期症状は、ホルモンのアンバランスによる
自律神経の不安定が原因。
副腎疲労は、副腎の疲れすぎによる
コルチゾールの分泌の低下が主な原因。
ホルモンをしっかり安定して分泌するためには
栄養バランス、運動、睡眠、ということになります。
でも、特に副腎疲労の場合は、
解毒作用に働く肝臓を休ませることが大事かと
思います。
そうなると、
やはりグルテン、カフェイン、アルコール、白い砂糖
の摂取を減らすのが一番効果的。
前回の記事では、
毎日パン食やコーヒー、アルコールを飲んでいた人は
週に３回にしましょうね。
と話しましたが、
できれば、一度『２週間限定』で
毎日食べているパン、パスタなど小麦粉
または白い砂糖＝ケーキやクッキーなど
または、
飲んでいるものカフェインまたはアルコールを
２週間だけ完全にOFFにしてみるのを
ご提案します。
『２週間だけ』続けたら、
何らかの体調がいい！などの変化を実感できると思うのです。
特に白い砂糖と小麦粉OFFは、肌が変わります！
むくみが変わります！
冷え性も変わります！
それを実感すると、ストレスなく
２週間以降も、週に１−２回にしようかな、、、。
と考えらえると思うのです。
食べる回数を週に数回に減らしても
あまり体調の劇的変化が感じられないと、
また毎日パン食、パスタ。。
毎日コーヒー、アルコールに戻ってしまいがち。
また、コーヒー断ちをすると、一時期頭痛がひどくなる人もいます。
これは、カフェイン中毒から抜ける際に起きる好転反応です。
この場合は、
その期間だけ頭痛薬などを飲んで
頭痛が起きなくなるまで続けた方がいいかもしれません。
２週間だけね。と決めると
気軽にやってみようかな。と思えませんか？
それで、顔のむくみがスッキリしたり、
体のだるさが無くなったら、
なーんだ。私のダル重の原因、コレだったのね！
とうれしくなります。
私、副腎疲労かも。。と思った方は、
ゲーム感覚でぜひ！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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でもお待ちしています！
村井ゆきこ
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