【アラフォー女子限定】最近全然痩せられない。。。と感じたら
あなたは、以下の点で思い当たることがありますか？
もし、上記のどれかに思い当たることがあれば
あなたは『副腎疲労』かもしれません。
副腎とは、
腎臓の上にある小さな臓器でホルモンの分泌
特にコルチゾールというホルモンん分泌を担っています。
コルチゾールとは、
『ストレスホルモン』 として有名ですが、
コルチゾール＝ストレスホルモンではなく、
ストレスを感じた時に分泌されるホルモン
つまり、
コルチゾール＝ストレスの救世主ホルモン
です。
人間がストレスを感じると
そのストレスを抑えるために
コルチゾールが分泌されます。
が、ストレスがかかり続け
コルチゾールが分泌され続けると
副腎が疲弊してきます。
これが副腎疲労です。
コルチゾールは、
血糖値を上げて興奮状態を作る役目があり、
朝８時頃に最も多く分泌されます。
だから朝自然と目が覚めるのです。
なので、副腎が働きすぎて
コルチゾールの分泌が
上手にできなくなってくると
朝スッキリ目覚められない。。だるい。。
ということになります。
また、コルチゾールは、
糖の代謝、脂肪の代謝にも深く関係しているので
分泌がうまくできていないと
脂肪代謝、糖の代謝もできず、
いわゆる
太りやすく痩せにくい体
を作ります。
つまり更年期太りではなく
ストレス太りだったというわけです。
また、副腎は、性ホルモンの分泌も担っているので、
特にホルモンバランスが崩れがちな４０ー５０才の女性たちには
とても大事にしてあげないと行けない臓器です。
それでは、
どうするば副腎は元気になるの？
ということですが、、。
１。肝臓のデトックス
副腎が正常に働きやすくするためには、
肝臓でしっかり有害物質を解毒できていること。
そのためには、デトックス効果のある食材を食べましょう。
・玉ねぎ、ニンニク、パクチー、ねぎ、生姜などの薬味
２。ビタミンB群、ミネラル、カルシウムをとる
・ミネラル：海藻、海苔、魚介類
・カルシウム ：チーズ、ヨーグルト、小魚など
・ビタミンB群；豚肉、レバー、玄米など
３。体によい脂肪（オメガ３）をとる
・青魚
・エゴマ油、あまに油など
・ナッツ類
きちんとこれらの食材食べてるしーー！
と思った方。。
でも、以下の食事もよく食べていませんか？
副腎を疲れさせてしまう食べ物
・食品添加物、化学合成物質
・副腎を刺激するアルコール、カフェイン
・白砂糖、スイーツ
・食品添加物の多いジャンクフード
これらの食べ物をとっていると、
流れるプールを逆流して泳いでいるようなものです。
絶対食べてはダメというわけではなく、
毎朝パン食の方は、
１週間に数回にしてみましょう。
毎晩アルコールを飲んでる方は
週末だけにしてみましょう。
特に、自称パン好き、毎晩晩酌をする習慣がある方に
副腎疲労の方が多いようです。
副腎疲労が改善されると、
身体には良い影響があらわれ始めます。
副腎が元気になり
コルチゾールの分泌が正常になると、
ストレスが減るだけでなく、
血圧、血糖値も落ち着くため
太りにくく自然に痩せてきます
また、免疫機能も上がるため、
風邪や感染症予防には最適です。
また、PMSや更年期症状も改善していきますよ。
体の調子を良くするには、
あなたが普段なにげなく
『口に放り込んでいてるもの』
を変えるだけで
体はどんどん元気になっていきます。
意外と単純なことなのかもしれません。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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村井ゆきこ
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