腰痛の時、腰はマッサージしてはダメ！な理由
先週、
実は、すごく腰が痛くて
どうにもこうにも
原因が分からずでした。
ただ、職業がら、
”腰が痛いほとんどの場合、
腰に原因はない。”
ということは知っているので
とにかく
身体中をマッサージ
しまくりました。
足の指をクルクル回すところから始まって
ふくらはぎ、モモ、尻
手指、腕、胸前、
首、頭。。。。
とにかくカラダ全部。
でも、「腰以外」の部位のマッサージ。
とストレッチです。
ここでポイントは
先ほども言ったように
腰はマッサージしない。
軽くマッサージするのは
いいのですが
床に寝転がってテニスボールなどで
腰をグリグリするような強いマッサージを
したくなりますよね？
でもテニスボールで
体重をかけてグリグリ
腰を直接マッサージすると
腰回りの筋肉組織を傷つけて
逆に筋肉を硬くして
腰痛を悪化させてしまう可能性があるため、
オススメしません。
テニスボールでやるべきは
まずお尻です。
お尻をじっくりマッサージ。
グリグリではなく、
お尻の下にテニスボールを入れて
じーっと動かずに
テニスボールがお尻の中に入っていくように
お尻の力を抜き切る。ことが大事です。
その次は、
骨盤横、
モモの横
モモの後ろ側
ふくらはぎ
足の裏をボールでマッサージするのも
とても良いです。
腰痛の原因は本当に様々ですが
腰回りの筋肉が硬直して
腰骨などの関節に
負荷をかけているのが原因ですが、
その腰回りの筋肉を硬くさせている原因は、
腰ではない場合がほとんどなんです。
それが時には、
首の左右の筋肉の不釣り合いだったり、
肩、顔、足首
ふくらはぎやモモの筋肉の硬さだったり。。
体は、筋膜という
サランラップのような
膜で全体がつながっています。
全然遠くの筋肉の硬直が
腰回りの筋肉に影響している
ことが多いのです。
例えば、セーターを着ているとして、
自分でセーターの袖を引っ張ると
セーターの腰まわりも
引っ張られて伸びますよね？
あの感じです。
つまり、
何が言いたいかというと、
もし、今、
あなたが腰痛で悩んでいるとしたら、
まず、
”腰以外”のカラダ全体を丁寧にマッサージ、
ストレッチしてみてください。
特に手や足の指、首など、
カラダの遠くを丁寧に。
なぜなら、やはりカラダの先端は
動きやすい分、
歪みやすいです。
腰痛は、
カラダがあなたに送る
”自分を癒してあげなさい。”
というメッセージ。
ゆっくりお風呂に浸かって
筋肉を温め、
”優しく”マッサージをしてあげてくださいね。
私の腰痛は、マッサージで半分よくなり、
でも、最大の原因は、
便秘でした。
食事に野菜を増やし、
飲む水の量を増やしたら
便秘が治り、
腰痛がなくなりました。
便秘って、腰痛の原因の中でも
トップ５に入る原因の一つなんですよ。
今日も楽しい１日を。
村井ゆきこ
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