もしかして更年期ウツ？原因と対策
こんにちわ。
村井ゆきこです。
４０歳以上女子が
更年期に差し掛かってくると、
身体的にいろいろな
変化が訪れることは、
いつもお話ししていますね。
主な原因は
ホルモンのバランスが崩れるからです。
それが自律神経のバランスに影響を及ぼし、
体のあらゆる不調へと繋がっていきます。
そして、その不調は、
その人が一番弱い部分に出やすい。。。
だから、先日話したように
シッカリ者。
頑張り屋さん。
完璧主義
な人だと
メンタル的にガクッときやすい。
なぜ、シッカリ者の人こそ
メンタルに来るかというと、
それは、
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弱い自分を認められないからです。
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義母や義理嫁、実母、実娘。。
いわゆる家族とケンカして
ムカっとすることありますよね？
あ？しませんか？
それはラッキーです。笑
その時の怒りの感情は、
実は、
相手に対する怒りではないのです。
その怒りの本当の意味は、
『自分の怒り』に『対する怒り』なんです。
？？？？？？？
ですかね？
説明します。
家族や友達など
その相手が自分にとって
大事であれば大事であるほど
私たちは、
『大事な人を嫌ってはいけない。』
と思っています。
だから、そんな大事な人に対して
ムカっという感情が起きると、
ムカっとしている自分が認められなくて
それに対して、
その『自分が握っている嫌いという感情』
に対してムカっとするわけです。
だから、産後うつ、更年期うつ
の原因って、
元気がない自分がイヤ。
イライラしている自分がイヤ。
これは私が理想としている自分像
ではない。
自分を認めたくない。
というところでさらに
自分を追い詰めてしまうのです。
更年期うつ、産後うつとは、
あなたの体が、
あなたが体を置いてきぼりにして
走り過ぎて体を壊さないために、
あなたをスローダウンさせるために
一時的に起きている症状です。
・支度に時間がかかり約束に遅れがちになる。
・他人にも自分にも疑い深くなる。
・電車やバスに乗ると不安に襲われる。
・ちょっとしたことでイライラする。
・家族のことが無性に嫌いになる。
・たわいものないドラマを見て号泣する。
などなど。
あ！あるあるー！
と思った方は、
もしかしたら、それは、更年期による
ホルモンバランスが悪いことが原因かもしれません。
ここで決定的なリトマス試験紙をご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝
今夜、ダンナさんの
つむじを覗いてみてください。
＝＝＝＝＝＝＝
もし、ダンナさんのつむじを見て、
ムカッときたら、
あなたは、かなり更年期ウツです。笑
でも安心してください。
実は、更年期のウツは、
本当のウツではありません。
ホルモンのバランスが一時的に狂い
感情のコントロールができなくなっているだけです。
だから、自分を責める必要は全くありません。
対策としては、
１。睡眠、休息をシッカリとる。
２。栄養バランスに気をつけて3食シッカリ食べる。
３。軽い運動をする。
を心がけること。
特に睡眠＝睡眠の質はとても大切です。
・日中、シッカリと太陽を浴びる。
・軽めの脂質を押さえた夕食にする。
・毎晩お風呂につかる。
・軽いストレッチをする。
・真っ暗な部屋で寝る（家電の電気も全てOFF）
・スマホは寝る1−２時間前からOFF。
・寝る前はリラックスした音楽を聴いたり、アロマを炊いたり。。
まずは、これらを試してください。
それでも寝れない時は、
婦人科を受診し、睡眠導入剤などを
一時的に処方していただくのもいいです。
更年期の体の不調、心の不調は
一時的なもので、
一生続く人はいません。
でも、どうせなら、
その１０年間を楽しく
快適に過ごしたいですね。
もし、
今夜、ダンナさんのつむじを見て
イラッとした人がいたら、
ぜひ、睡眠確保（7時間）を最優先に
行動してみてくださいね！
あ、ウチのダンナには、
もう、つむじすらない。。
という人は、ごめんなさい！
そしたら、他の家族メンバーで。。笑
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でもお待ちしています。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
村井ゆきこ
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