キッズヨガの効果:心と体と脳の関係

ヨガは、体を動かしながら、呼吸を必ずします。

呼吸が止めて何かポーズをする。ということはありません。

いくらキツいポーズでも、息を止めちゃダメーーー!なのです。

 

常に、吸う吐くを繰り返しています。

力を使うとき、ポーズに入って行くときは息を吐き、

力を抜くとき=ポーズから抜けるときは息を吸いながら体を戻します。

 

これは、心を無にするためなんですね。

 

心を無って???

 

私たちの脳は、全く同時に二つのことができません。

だから、呼吸をしながらポーズをとることに集中している時、

脳は一時停止、フリーズ状態になるんです。

 

と、どうなるか、、、。

 

その一瞬頭が真っ白になって、他のこと、

 

例えば、このポーズができないなんて、私はまだダメね。

とか、昨日会った友達の表情、なんかいつもと違ったけど、

何か私が気に障ること言ったのかしら?

とか、ヨガクラスの後、買い物に行かなくちゃ。。。

とか、そういう頭を駆け巡るいろんな思考に対する判断が、一時ストップするんです。

 

それでもヨガをやりながら、思考は次々に湧き上がり続けます。

足がつりそう!とか、肩が痛いな。。とか。。。永遠に。

大事なのは、その思考に対し、

良い悪いという判断、ジャッジをしないで、ただ眺める。

 

それがヨガをしている時なんですね。

 

この世の中に起こる全てのことには、両極が存在します。

良い VS 悪い

白  VS 黒

爽快 VS 不快

悲しい VS 楽しい

 

でも、これ全て、その人の主観による感想です。

 

何を白と見て、何を黒と見るかでさえ、その人の思い込みで、

みんなが自分の見たいようにこの世界を見ているだけなんですね。

 

脳は、私たちの過去のあらゆる記憶や体験をベースに、

それを全て良い VS 悪いで判断していきます。

 

でも、これは、私たちを守るための本能でもあるんです。

例えば、小さい頃、隣の家の犬に追いかけれたことがある体験がある子供は、

大人になってからも、犬を見ると、怖い。と思って近づきません。

これは脳が過去の体験から「犬=恐怖」という判断を下し、

私たちを2度同じ目にあわさないように「犬=近づくな。」

という指令を出してくれているんです。

 

でも、自分の中に湧き上がるあらゆる感情は、

全て自分の数少ない体験や親やテレビや先生から

言い聞かせられてきた中だけで判断されていることで、

「犬=可愛い」と思っている人もこの世には沢山いますよね。

 

子供達が、呼吸に集中しながらヨガをする。

この目的はまさにコレ!

 

良い、悪いの判断を一切挟まずに、自分の心の状態を見る。

ためです。

 

これができるようになると、自分の気持ちを客観的に眺められるようになります。

今までは、自分の気持ちが悲しいとき、苦しいとき、いつもそんな気持ちではダメだ!

と、そのイヤな気持ちを「無いもの」として見ないようにしてきました。

直視することができなかった。

なぜ悲しいのか?なぜ苦しいのか?

 

または、そのイヤな気持ちの波にのまれて、

一緒にグルグル回ってしまい、親や友達に当たったりしていました。

 

でも、今自分は「こんな気持ちがある。」とまずは気づき、

何の判断もせずに見つめ、その気持ちを持っている自分を受け入れる。

 

すると、

次は、では、自分はどうなりたいのか?

を考えれられるようになるんです。

 

それが考えられれば、あとはそのなりたい自分の状態に、

自分を持っていけばいいんです。

呼吸を使って、体を使って。

自分の気持ちをいい状態に持っていく方法をやればいいんです。

それがテレビゲームでも何でも。。。

 

呼吸をしながらポーズをとる。

ヨガは、体の鍛錬はさることながら、実は心の鍛錬だったんです。

それに気づくヒントが子供に伝われば嬉しい!

私がヨガを教えることは、子供の心の泉に小石を投げ入れること。

そして、その波紋が岸に届く頃、ヨガが彼らの心を眺める一つの道具になってくれたら嬉しいんです。

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管理人プロフィール


4人の子どもと旦那さんの6人でアメリカ在住。
地元でYOGAed.キッズヨガクラスを開催しながら、日本でキッズヨガインストラクター養成講座を開催するトレーナー。
そして、産前産後のママ達に、骨盤調整ヨガを指導させていただいています。

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