乾燥肌、肌荒れ改善には、高級保湿クリームより無料のこの方法！愛
今日は、糖分と水分がいかに肌に影響するかのお話です。
こちらアメリカは日本より乾燥しているためか、冬は身体中痒くなるほど肌が乾燥します。
顔にも体にも保湿クリーム塗りたくっているのにもかかわらず。。
肌の乾燥ときめを左右するのは、食べ物と水。
これに尽きます！
特に私の住んでいるアメリカは、
食べ物、特にデザートは、本当に甘い！
とっても甘い！
１月に入り、２１日間の食事改善のダイエットプログラムにチャレンジしました。
体質改善ということで、
野菜、たんぱく質、脂質は十分に取り、ご飯、パン、パスタ、もちろんお菓子、料理に入れる砂糖も極力カットするという内容です。
そして、お水を一日３リットル。
大きなマグカップで、お水を３時間おきに飲む。というもの。
私は大の甘党のため、初めの１週間は、甘いものが食べたくてとても辛かったー！
でも、２週目に入る頃から、肌が違う！肌がみるみる変わってきました！
むくみもなくなり、肌がしっとり。。。
糖分がいかに肌のきめを荒らしているか、
水分がいかに足りていなかったかを実感したのでした。
糖分以外の野菜は毎日お腹が空いたら、いつでも食べてよかったので、
おやつ替わりにトマトやニンジン、サラダを食べまくっていましたが、
体重も３週間で４キロも落ちました。
なのに肌はツッヤツヤ！
２週目に入る頃には、甘いものも不思議なことにそんなに食べたくもなくなりました。
というか、これだけ肌が変わると、食べたくなくなります。笑
そして、ダイエット期間が終わり、元の食生活にだんだん戻り、水分も取るように心がけはしましたが、
なかなか３時間おきの水を飲み忘れてしまっていました。
すると肌は、、、。
あっという間に元の通り。
食べ物と水分が、いかに肌に影響を与えていたか、改めて実感したのでした。
ここまで自分でビフォー、アフターを実感すると、
もう、やるしかありません。笑
今週からまた糖分カットの食生活を再開です。
ただ、今回は、ダイエット期間のように糖分を一切カットするのではなく、
炭水化物を少なめにして、水分を３時間おきに飲む。を実行することに。
人間の脳は、何かを３０日続けると、習慣化すると言われています。
３０日続けると、その後は３時間ごとに体が水を欲するようになるので、そのあともずっと続けられる。
でも、諦めないで継続するためには、まずは２１日間だそうです。
まずは３週間を目標に、とりあえず続ける！
そして、続いたら、おまけの１週間。
それで、甘いものを控えてお水を飲むことで、
高級保湿クリームより肌が綺麗になるのであれば、
もうやりますよね！
これは一生もんの宝の習慣になるでしょう。
水分を多く取ることにより、便秘が改善し、リンパの流れも良くなるので、体も疲れにくくなります。
血流もドロドロからサラサラに！
そして、水分を多く取るので、もちろんトイレにもしょっちゅう行きます。
これが骨盤底筋群の運動に非常に効果的なんです。
おトイレに行く前に、漏らさないように骨盤底筋群をキュッと引き締めますよね？
それが毎日何回もあるんです。
骨盤底筋群を鍛えれば、体幹が鍛えられ、内臓が引き上がります。
下っ腹、ポッコリもなくなります。
甘いものを我慢できない！という人も、
お水をこれだけ飲むと、お腹もさほど空かないので、
甘いものに手が伸びる回数も激減することに気づくでしょう。
朝起きて何もお腹に入れる前にまず１杯。これには、できればレモン汁を入れます。
そうすると、腸の蠕動運動が促されて、朝一でお腹スッキリ。
そして、その後は３時間おきに大きめマグカップで１杯ずつ。
これだけです。
まずは３週間だけ、お水を一日３リットル！
試してみませんか？
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