白湯を一日3リットルは、美肌、快便、ダイエット効果だけでない!まだまだ!

骨盤調整ヨガは、呼吸を深くし、リンパや血流の流れをよくすることにより、体の不調を直していきましょう!

というものです。

でも、リンパだ!血流だ!といっても、

やはりそれ全て液体の話です。

だから、ヨガをやるのはすごく体にいいことなんですが、

その液体となる「水分」が体にないと、話が始まらないんです。

 

あなたは一日どのくらいお水を飲んでますか?

 

一日せめて2リットル。いや3リットルは飲んで頂きたいです。

 

とか言いつつ、私はミネラルウォーターが飲むのがすごく苦手でした。

喉が詰まるようなそんな感覚があって。。。

ミネラルウォーターが苦手なら、糖分が入っていない炭酸水でもOKです。

そして冷えたお水ではなく、必ず常温以上、一番おすすめは白湯(40度くらいの温かいお湯)です。

白湯を飲むと体内温度が上がりますから、冷えの改善になるからです。それに冷たい水より体への吸収量が断然良いのです。

それを大きめのマグカップで1杯。

朝、10時、昼、午後3時、夜、午後8時

特に朝は、何も口に入れていない空っぽの胃に、レモン半分を絞ってレモン温水。

これが体の全てに効果テキメン!

これは、腸の動きを活発化するので、朝の便通がとてもよくなりますし、

ビタミンCが豊富ですから、肌にハリが出て、免疫効果が高くなりますから、風邪をひきにくくなります。

 

最初は、スッパーーーーーーー!と思うかもしれませんが、

1週間も続けると、朝起きたときの肌が、本当に違って決ますから、

ぜひぜひぜひ、ためしてみてください。

また、食事の前に飲むことによって、食事の量も抑えられますから、食べ過ぎなくなります。

 

でも、最初のうちはこの一日6回3リットルも、慣れないうちはなかなか飲めないんです。

私は、さっき言ったように、もともとミネラルウォーターが苦手だったので、なかなか飲めませんでした。

自分が喉が渇いた。と感じるのを待ってたら、いつまで経っても飲まないのに気づいたので、

携帯に3時間おきにアラームかけて、時間になったら飲むようにしていました。

そうすると、白湯を飲んでいるから、あれだけ辞められなかったコーヒーが、前ほど飲みたくなくなったんです。

これには、本当にビックリ!

だって、私、毎日8杯はコーヒー飲む人だったんです。

ご存知の通り、コーヒーには利尿効果があるので、体内の水分を余計にだしてしまうんですよね。

最近では癌に効く!なんて話もあり、決して悪いばかりではないのですが、

私たちのように肌の水分を保持したい人たちにとっては、飲まないで済むなら飲まない方がいいのかもしれません。

これも絶対飲まない!と思うときついから、たまに飲みターーーイ!と思った時は飲む。程度にして、普段は白湯かハーブティーに切り替えてみたらどうでしょう?

でも、最初の1週間。できれば2週間だけでいいです。

コーヒー等カフェインをカットし、白湯を3リットル。を試してみてください。

本当に、冗談抜きで、嘘全くなしで、肌が変わります!

本当に!!!!!!!

ご自分の変化を感じたら、それが、継続するモチベーションになると思います。

この一日3リットルに体が慣れてきたら、自分の体の乾きに気づけるようになります。

 

 

そして、この3リットル作戦には、もう一つ大きな副産物があるのです。

それは、、、、。

骨盤底筋群の運動。

?????

と思いましたよね?

 

これは、3リットルもお水を飲むと、当然のことながら、おトイレが近くなります。

しょっちゅうトイレに行きたくなります。

その時におしっこを漏らさないように、必然的に骨盤底筋群を締めるようになるのです!

このため、日常生活で、本当に鬼気迫る骨盤底筋群の運動ができるわけです!!(笑)

 

それにもう一つオマケの副産物。

トイレが近くなるので、会社はお店など、自宅以外のおトイレで用を済ますことも増えるでしょう。

そうなると、皆さん、公衆トイレで、お尻つける派?つけない派?

私はつけない派です。

お尻を浮かしたまま、空気椅子に座ったような状態で、用を足すわけです。

その態勢こそが、太もも、ハムストリングス、内転筋、果ては腹筋と、体幹だけでなく主要な筋肉を使った姿勢になります。

でも、おしっこ程度の時間なら死ぬほとは辛くないし、本当に丁度いい運動になるのです。

 

ね!素晴らしくないですか?

たった3リットルの白湯を飲むだけで、

肌が綺麗になり、便秘が治り、食事量が抑えられ、骨盤底筋群の運動もでき、果ては、体全体の運動にもなる。

まずは1週間、ぜひぜひ試してみてください。

 

 

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