骨盤ベルトより、安い!簡単!効果的!な産後ダイエット方法とは!?

 

産後のママが一番気にすることは、、、、。

この増えた体重をどうするか?  ですよね。。

出産の「あるある話」として、出産前に、病院から退院するときに着て帰る洋服を用意しておいたら、

産後も、赤ちゃん産んだはずなのにお腹は大きなままで、予定していたかわいいワンピースが、全然入らない。。。

という恐ろしい現実! 😥

産後の「知らなかったシリーズ第一弾!」

 

産後もお腹は大きいまま。。。。

 

まだ赤ちゃんが入っているかのような大きな自分のお腹を見て、超焦りますよね。

で、

痩せなきゃ!

と、痛烈に思うわけです。

 

そこで、「産後」、「痩せる」とネット検索すると、たーーーくさん出てくる出てくる。。。

 

でも、賢い女性なら、どんなダイエットをトライしようとも、まずは骨盤を締めるんだな。。。

と気づくわけです。

 

それで、骨盤ベルトだ!💡

 

と閃いて、骨盤ベルトを購入するわけですが。。。

骨盤ベルトは、昨日のブログでもお伝えしたように、

 

骨盤を安定されることが一大目的です。

 

なので、産後に骨盤ベルトをすることは、非常に良いことですが、

それで終わってしまっては、

 

逆に危険なんです!

 

骨盤が安定していることをいいことに、体幹=インナーマッスルを鍛えないと、非常にマズイことになります。

 

マズイことって?

 

通常であれば、骨盤を筋肉が支えて安定させるわけですが、その筋肉が、出産の為に緩みきっています。

だから骨盤がグラグラしてしまう。

それでも、筋肉は産後直後から元の状態に戻ろうとします。

骨盤ベルトを使っていなければ、無意識で骨盤を支えようとしてその筋肉を使うのですが、

骨盤ベルトをすることにより、筋肉を使わなくても骨盤を安定させてしまうので、筋肉が甘やかされて、筋肉が元の強さ、しなやかさになるスピードーを遅くさせてしまうのです。

となると、骨盤は整い締まったとしても、骨盤ベルトを外したとき、どうなるか。。。。

 

想像できますよね。。。

 

ですから、

骨盤ベルトは、「補助」という意味ではとても良いと思います。

 

ただし、それと同時か、それ以上に、必要なことは、

体幹=インナーマッスルの強化

です。

 

これで相乗効果、100倍です。

 

 

じゃー、どうやって体幹を鍛えればいいの?

って思いますよね?

それがとーーーっても簡単なのです。

 

ケーゲル体操

 

要は、骨盤底筋群の収縮運動です。

やり方はいたって簡単!

態勢は、寝てても、座ってても、立ってでも、四つ這いでも、なんでもOK!

骨盤底筋群に意識を向けて、、、。

 

って、骨盤底筋群ってどこよ!

というアナタ。よくわかります。なぜって私もそうだったから。笑

 

簡単にいうと、赤ちゃんが生まれてきた膣口の周りの筋肉群のことをこう言うんです。

なので、膣口に意識を持っていき、そこを締めたり、緩めたりを繰り返します。

締めるときには、膣口をギューと締めて、体の中に引き込むようにする。

床に広げられたハンカチの真ん中を指でつまんで持ち上げるようなイメージです。

これを繰り返します。2ー3分くらいやれば十分。これを毎日。

 

コレだけです。

こんな簡単な運動で、本当に痩せるの?って疑ってますよね??

痩せます!!

 

私もこの方法で、4回の出産のたびに、体重が妊娠前より軽くなりました!

 

骨盤底筋群が活性化させることにより、子宮収縮が加速します。

子宮収縮が加速すると、それに合わせて骨盤が閉じていくのです。

 

なので、

骨盤を早く締めたければ、子宮を早く小さく元の大きさに戻せばいいのです。

かかるお金はゼロ円!簡単!効果テキメンですよ!

でも、このケーゲル体操、もの凄い効果があるにもかかわらず、あんまりもてはやされてない感じしませんか?

 

それはね。。。。あまりにも地味すぎて、商売にならないからです。

だって、膣口の収縮運動だけをしに、誰も電車に乗って体操教室通わないですよね。

ヨガとかスポーツジムとか、もっと体をガンガン動かして汗をかいたほうが、痩せる感、努力した感がありますよね。

でも、実際は、汗とかで体重が一時的に減るだけで、体幹はないがしろになっていることが非常に多いのです。

このケーゲル体操は、産後すぐからできます。

でも、皆さん、それぞれ産後の状態は違いますから、念のため、入院しているご自分のお医者さんに確認してくださいね。

 

それでは、最後まで読んでくださってありがとうございます。

愛と感謝で素敵な1日を!

ゆき

 

 

 

 

 

 

 

 

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