等質制限ダイエット；２１日間の結果発表！
２１日目。
今日でこのプログラムも終わりです。結果は、、、、、、。４キロの減量です。
こんなに食べ続けて４キロ減なんて、目をこすって体重計を見直すほどビックリしました。
２１日間、我慢できるかナァァァとかなり不安を抱えてのスタートでしたが、
結果は、、、二重丸◎の大成功！
本当に辛くなく、お酒もマフィンも欲しいと思うことさえなく、終わることができました。
今では、目の前に出されても、食べたくない！飲みたくない！とさえ思うでしょう。
お腹が重たくなって気分が良くないのが想像できるからです。
それだけ、この２１日間は、体の体調も良く、気分も最高でした。
夜になれば眠たくなり、深い眠りで朝になれば顔も体もむくみ知らずでスッキリ！
足の冷えも取れ、基礎体温も０.５度アップ！
体の中が、ゴーーーーーッと音を出していつも燃焼されている感覚が自分でもわかるんです。
ただし、３０歳以上の女性が、この糖質ダイエット＝炭水化物抜きダイエットを長期で続けることは体によくありません。
なぜなら、タンパク質を合成するには炭水化物は必須だからです。
炭水化物が不足した状態が続くと、私たちの筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、筋肉が減ってしまうからです。
私たちの年代で筋肉が減ってしまったら、内臓に悪影響を与えるばかりか、姿勢が崩れ、骨格も歪み、体のあちこちが悲鳴をあげてしまいます。
ですから、このプログラムが終わったら、だんだん元の食事、、、。ただし、元のデタラメな食事ではなく、野菜が多い高タンパク低脂肪。そしてカロリーに見合う炭水化物（玄米等精白されていないもの）に戻していきましょう。
それでは、今日のメニューです。
21日目朝食
レモン温水５００ml
スクランブルエッグ（ブロッコリー、カリフラワー、マッシュルーム）
スナック
プロテインシェイク５００ml
バナナ
昼食
水５００ml
鶏肉のガーリックソテー
ミックスサラダ、インゲン、ブロッコリー、マッシュルーム
オリーブオイル、米酢、塩胡椒、マスタード
スナック
プロティンシェイク ５００ml
人参スティック、トマト
夕食
水５００ml
親子丼（ご飯の代わりに蒸したブロッコリー、カリフラワー）
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