等質制限ダイエット;21日間の結果発表!

21日目。

今日でこのプログラムも終わりです。結果は、、、、、、。4キロの減量です。

こんなに食べ続けて4キロ減なんて、目をこすって体重計を見直すほどビックリしました。

21日間、我慢できるかナァァァとかなり不安を抱えてのスタートでしたが、

結果は、、、二重丸◎の大成功!

本当に辛くなく、お酒もマフィンも欲しいと思うことさえなく、終わることができました。

今では、目の前に出されても、食べたくない!飲みたくない!とさえ思うでしょう。

お腹が重たくなって気分が良くないのが想像できるからです。

それだけ、この21日間は、体の体調も良く、気分も最高でした。

夜になれば眠たくなり、深い眠りで朝になれば顔も体もむくみ知らずでスッキリ!

足の冷えも取れ、基礎体温も0.5度アップ!

体の中が、ゴーーーーーッと音を出していつも燃焼されている感覚が自分でもわかるんです。

ただし、30歳以上の女性が、この糖質ダイエット=炭水化物抜きダイエットを長期で続けることは体によくありません。

なぜなら、タンパク質を合成するには炭水化物は必須だからです。

炭水化物が不足した状態が続くと、私たちの筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、筋肉が減ってしまうからです。

私たちの年代で筋肉が減ってしまったら、内臓に悪影響を与えるばかりか、姿勢が崩れ、骨格も歪み、体のあちこちが悲鳴をあげてしまいます。

ですから、このプログラムが終わったら、だんだん元の食事、、、。ただし、元のデタラメな食事ではなく、野菜が多い高タンパク低脂肪。そしてカロリーに見合う炭水化物(玄米等精白されていないもの)に戻していきましょう。

 

それでは、今日のメニューです。

21日目朝食

レモン温水500ml

スクランブルエッグ(ブロッコリー、カリフラワー、マッシュルーム)

スナック

プロテインシェイク500ml

バナナ

 

昼食

水500ml

鶏肉のガーリックソテー

ミックスサラダ、インゲン、ブロッコリー、マッシュルーム

オリーブオイル、米酢、塩胡椒、マスタード

スナック

プロティンシェイク 500ml

人参スティック、トマト

夕食

水500ml

親子丼(ご飯の代わりに蒸したブロッコリー、カリフラワー)

 

 

 

 

Follow me!

LINE@でもお問い合わせできます!

LINE@ならお問い合わせもカンタン!一対一のメッセージで返信いたします。

メルマガとは違うLINEだけの限定無料配信もしています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です