糖質制限ダイエット：カフェインのいいとこ、悪いとこ。
糖質制限ダイエット中、カフェインはNG！なのです。
私は大のコーヒー党。一日５杯は飲みます。
なので、このコーヒーNGは辛かった。。。
よくカフェィンは体に良くない！って聞きますよね？
でも、最近のニュースでは、コーヒーは癌予防に効果がある！なんて話も聞きます。
いいの？悪いの？
なんで糖質制限中はダメなの？
と思い調べてみました。
カフェインのメリット
＊眠気を覚ます。
＊集中力や記憶力がアップ。
＊リパーゼという脂肪燃焼酵素が分泌されます。
＊脳卒中のリスクを減らす。
デメリット
＊血管が収縮するため、偏頭痛を引き起こすことがある。
＊利尿作用が高い。（カルシウムの吸収を減少させる。）
＊鉄分の吸収を妨げる。
＊自律神経のバランスを崩す。
＊胃液の分泌を促すため胃痛を引き起こす。
＊血圧を上げる作用があり、高血圧の人は特に注意。
＊筋肉収縮させる作用があるので、肩こり、腰痛の原因となり得る。
などなど。。。
特に尿に排出されるカルシウム量が増える。という点。
だから、妊婦さんはコーヒーとか飲まない方がいい。と言われているんですね！
特に最初の１週間のデトックス時期は、カフェインはNGです。
体の毒素を体外へ出すときなので、毒素以外の水分は体にできるだけキープしたいのですが、
カフェインの強い利尿作用がそれを妨げてしまいます。酷いと脱水症状を引き起こすこともあるためです。
それでは今日のメニューです。
１８日目朝食
レモン温水５００ml
ゆで卵、ブロッコリー
トマトスープ（キャベツ、カリフラワー、白菜、人参、チキン）
バジル、塩胡椒
スナック
プロテインシェイク５００ml
バナナ
昼食（移動中）
ゆで卵、
人参スティック、ミニトマト、バナナ
スナック
プロテインシェイク５００ml
きゅうり、バナナ、ミニトマト
夕食
水５００ml
チキンのガーリックソテー（トマトソース；玉ねぎ、マッシュルーム）
ミックスサラダ、ケール、カリフラワー、パプリカ、オリーブオイル、米酢、塩コショウ、カレーパウダー
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