糖質制限ダイエット:カフェインのいいとこ、悪いとこ。

糖質制限ダイエット中、カフェインはNG!なのです。

私は大のコーヒー党。一日5杯は飲みます。

なので、このコーヒーNGは辛かった。。。

よくカフェィンは体に良くない!って聞きますよね?

でも、最近のニュースでは、コーヒーは癌予防に効果がある!なんて話も聞きます。

いいの?悪いの?

なんで糖質制限中はダメなの?

と思い調べてみました。

カフェインのメリット

*眠気を覚ます。

*集中力や記憶力がアップ。

*リパーゼという脂肪燃焼酵素が分泌されます。

*脳卒中のリスクを減らす。

 

デメリット

*血管が収縮するため、偏頭痛を引き起こすことがある。

*利尿作用が高い。(カルシウムの吸収を減少させる。)

*鉄分の吸収を妨げる。

*自律神経のバランスを崩す。

*胃液の分泌を促すため胃痛を引き起こす。

*血圧を上げる作用があり、高血圧の人は特に注意。

*筋肉収縮させる作用があるので、肩こり、腰痛の原因となり得る。

 

などなど。。。

特に尿に排出されるカルシウム量が増える。という点。

だから、妊婦さんはコーヒーとか飲まない方がいい。と言われているんですね!

 

特に最初の1週間のデトックス時期は、カフェインはNGです。

体の毒素を体外へ出すときなので、毒素以外の水分は体にできるだけキープしたいのですが、

カフェインの強い利尿作用がそれを妨げてしまいます。酷いと脱水症状を引き起こすこともあるためです。

 

それでは今日のメニューです。

18日目朝食

レモン温水500ml

ゆで卵、ブロッコリー

トマトスープ(キャベツ、カリフラワー、白菜、人参、チキン)

バジル、塩胡椒

スナック

プロテインシェイク500ml

バナナ

 

昼食(移動中)

ゆで卵、

人参スティック、ミニトマト、バナナ

 

スナック

プロテインシェイク500ml

きゅうり、バナナ、ミニトマト

 

夕食

水500ml

チキンのガーリックソテー(トマトソース;玉ねぎ、マッシュルーム)

ミックスサラダ、ケール、カリフラワー、パプリカ、オリーブオイル、米酢、塩コショウ、カレーパウダー

 

 

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