糖質制限ダイエットで宿便と出会う:DAY4

4日目突入!パチパチパチ

目覚め快調!相変わらず連日3回のお通じです。

かそれ以上、お腹壊している風ではなく、、、、、そう宿便です!

便通良くするハーブのサプリの効果が出てきたのかな。

 

腸も絶好調!肌もなんか綺麗になった気がする。。。。。

気のせいかな。。。ハハハ

 

でも、一つ問題が。。。

カフェインをカットしているからか、夜が、、、夜が、、、

眠ーーーーーーーーーい!

9時半には、もうヨレヨレ。

でグーっと寝て、夜中の1時に目が覚める。

今まで夜が強いタイプなんだと思ってきたけど、

カフェインの飲み過ぎのせいだったのかも。。。

 

なんかよくわからないけど、体の中が綺麗な気がする。。。。

パスタとかご飯とかもっと無性に食べたくなるかと思ってたけど、

それほどでもない。。。不思議。。。

空腹感は全くないです!そう全く。

でも、もし空腹になっても、野菜ならいつ食べてもいいんです!

素晴らしいでしょ!

だから私は早速プチトマトをムシャムシャ。

外出するときは、日曜日に切っておいた野菜と

フルーツ(おやつ用)をいくつかとって、カバンの中へインして出発!

こんな忙しい日のために、この前の日曜日、

食材の買い物に行った後に、野菜とフルーツを全部切って

スナック用サイズのジップロックに入れて冷蔵庫に準備してたんです。

おかげで子供達まで、おやつにフルーツか

プチトマトなどの野菜をムシャムシャ。

チップスとかには手を伸ばさなくなりました!!

チップスは、血糖値を一気に上げて、

体を脂肪溜め込みモードにしてしまいますが、

フルーツは徐々に血糖値が上がるため、

体がずっと脂肪燃焼モードなのです。

 

それでは今日のメニューから。

4日目朝食

レモン温水(500ml)

ゆで卵

野菜炒め(インゲン、パプリカ、人参、カリフラワー)オリーブオイル、

塩コショウ、カレーパウダー、ガーリック バナナ

おやつ

水250ml、バナナ

 

 

4日目昼食 

水250ml

アボガドサラダ(レタス、ほうれん草、人参、ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、パプリカ)アボガド1/2 アボガドオイル、塩コショウ、バルサミコ酢

 

 

おやつ

水250ml

バナナ

 

4日目夕食

水500ml

鯖の塩焼き

白菜スープ(人参、しいたけ、豆腐)洋風だし

夜9時。うわーー。もう眠くなってきた。。。

本当に泥のように眠りたい。。。そんな感じです。

そして、すーっと寝れます。

 

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管理人プロフィール


4人の子どもと旦那さんの6人でアメリカ在住。
地元でYOGAed.キッズヨガクラスを開催しながら、日本でキッズヨガインストラクター養成講座を開催するトレーナー。
そして、産前産後のママ達に、骨盤調整ヨガを指導させていただいています。

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