アラフォーからの頭痛。頭痛薬いつまで飲み続ける?

40歳過ぎた頃から

頭痛がしたり、

めまいがしたり、、。

 

頭痛薬を飲む回数が増えたな。。

という人、多いのではないでしょうか?

 

体に痛みがあると

それだけでストレスですし、

 

ストレスがあると身体的にも

 

血管が、ストレスという緊張から

収縮するので、

血流が悪くなります。

 

血流が悪くなるということは、

十分な栄養や酸素が細胞へ

届かなくなるということです。

 

また、リンパ液が流れるリンパ管も

同じように収縮するので、

老廃物も体外へ出にくくなり、

 

 

体に溜まるので

体がダルかったり、

重かったり、

むくんだり、、

 

という症状になります。

 

なので、

体に痛みがあるときには

頭痛薬や痛み止めを飲んで

痛みをやり過ごすことは

とてもいい方法だと思います。

 

ただし、それをいつまで続けますか?

ということ。

 

もし、あなたが、頭痛があるたびに

頭痛薬を飲み、

それ以外の対応をしないままであれば、

 

おそらくですが、

痛み止め薬の量や頻度は増えていくでしょう。

 

それでは到底健康な体とは程遠くなってしまいます。

 

今の痛みを痛み止め薬で抑えることは良いことですが

 

それと並行して、

薬がなくても痛みのない体にしていくことが

とてもとても大切です。

 

 

つまり、

痛みの起こらない体

=体質を改善していくこと

です。

 

今、体に痛みを抱えている人が、

頭痛薬や痛み止め薬を飲んでいたら、

 

あら、不思議!

いつの間にか痛みが消えたわー!

ということは残念ながらありません。

 

では、どうしたらいいか?

どうやって体質改善をすべきか?

 

まずやってほしいことは

自律神経を整える。

ことです。

 

なぜなら、40歳過ぎた頃から

起こり始めた体の不調の原因は、

 

自律神経の乱れにあることが非常に多いからです。

 

まずは、自律神経を整えるためにやることは

1。食生活

2。睡眠

3。ストレスからの解放

 

です。

 

今日は食事編。

 

自律神経を整えるには

『1日3食』という規則正しい食生活が基本となります。

 

つい朝食を抜いたり、スムージーだけ。

という人が多いですが、

 

朝食を取ることは、

寝ている間高かった副交感神経から

交感神経へバトンタッチして

体温をあげ、

1日中代謝を高くして過ごすためにとても大事です。

 

 

 

いや、私は朝食しっかり食べるのは苦手で。。。

という人多いです。

 

でも、それであなたの体調が今すこぶる快調なのであれば

そのまま朝食抜きで行ってください。

 

でも、もし、あなたの体調が今、イマイチならば、、、

やはりここは、その朝食抜きの食生活を見直す時に来てるのだと思います。

 

また、貧血気味の人は、気圧の変化の影響を受けやすいので

お天気が悪くなる数日前から頭痛やめまい、腰痛、肩こりの症状になる人が多いです。

 

いわゆる『お天気病』だと自覚ある人も、特に朝ごはんは大事です。

 

神経細胞に働きかけるビタミンB群を取るように心がけてください。

豚肉、ピーナッツ、枝豆など。。

https://www.lotte.co.jp/medipalette/2221/

 

また、亜鉛、マグネシウム、鉄分を努めて取るようにしましょう。

マグネシウム:きなこ、納豆、青さ、豆腐など。。

https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027300.php

 

亜鉛:貝類、アーモンド、海苔、ごまなど。。

https://www.otsuka.co.jp/college/nutrients/zinc.html

 

鉄分:ほうれん草、切り干し大根、レバー、海藻類など。。。

https://www.otsuka.co.jp/college/nutrients/iron.html

 

 

当たり前のことですが、

私たちの体は、私たちが食べたもので作られています。

 

今のあなたの体はどっかのお店で買ってきたわけではありません。

 

今体調がイマイチの方は、

確実に、それは食べたものが何か影響している可能性が高いです。

 

体調を良くするため

=自律神経を整えるためには、

 

自分の口に放り込んでいる食物を変えていけば

体調もメンタルも確実に変化していきます。

 

 

もし、今、体のどこかに不調や痛みを抱えている人は、

まずは食事を見直してみてください。

 

 

どうすればいいのかわからーーーん!という人は、

お気軽に無料オリエンテーションでご相談くださいね。

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

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村井ゆきこ

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