更年期の動悸、息切れ、不整脈は〇〇を揉むとスッキリ解決!

村井です、

 

今日は、急に来る不整脈や

ドキドキーっという動悸のお話。

 

ありませんか?

 

急に緊張したり、

1日スケジュールに追われていたりすると

前ぶれもなく、

ドキドキーってこと。

 

こんなドキドキ、

遠い昔の初恋以来久しぶり⁈

 

な訳ないか。。。。

すると、

 

えーーー、わたし病気?

心臓発作で死んじゃうの?

 

なんて思っちゃう時ありますよね。

 

でも、動悸や不整脈(心臓の音が一定でない状態)

があった場合、まずはお医者さんに行って

見てもらってください。

 

それで、

『特に心臓に問題ないですよ。』

という場合がほとんどなのですが、

そうお医者さんに言われたら、

 

それは、ほとんど場合、

ストレスが原因で起こっていることが多いです。

 

 

そして、このストレスにより

自律神経のバランスが崩れる

ことが根本的原因です。

 

 

これが最も多い

40歳以上の女性に起こる

動悸や不整脈の原因です。

 

なぜ、40歳以上の女性に多いかというと、

この年頃は女性ホルモンが

激減する時。

 

女性ホルモンが急激に減ることでも

自律神経のバランスがガタガタになるので

ダブルパンチで自律神経に影響が出るのです。

 

 

でも、もう一度いいますが、

念のためかかりつけのお医者さんには

一度見てもらってくださいね。

 

そこで心臓に問題はないと言われたら。

 

 

その上で、

日常生活でどうすればいいのか?

 

自分の体を自分で癒す知識を

身につければ楽勝です!

 

 

これ実は、

めまいや動悸がない健康な

40歳以上の全女性たちにも

やって欲しいことなのですが、、。

 

それは。。。。

=========

横隔膜をマッサージする。

=========

 

横隔膜の周辺には

副交感神経がたくさん集まっています。

 

なので、

横隔膜をしっかりほぐすことで

副交感神経が優位になり

自律神経が整うのです。

 

また、横隔膜をしっかりほぐすことで

肺が膨らみやすくなるため

 

呼吸が深くできるようになり

脳、心臓、手足まで

細胞へ酸素が送られるようになるため、

心臓の動きも良くなります。

 

また、横隔膜をほぐすことで

お腹もほぐれるので

 

前かがみの姿勢が

腰がスッと伸びるので、

とてもキレイになります。

 

そして、お腹が本当にスッキリ!

毎日続けたら

ペタンコになっていきます。

 

でも、横隔膜って、

肋骨の一番下にある膜だよね。。。

 

あんなとこ、どうやって揉むわけ?

 

って思う方もいらっしゃるでしょう。

 

やり方を説明します。

 

==========

①両手の指を肋骨の下の端に沿って当てます。

②で親指以外の4本の指の第一関節までを

肋骨の内側へ入れるようにします。

 

ギョエーーーーーーー!

痛いーーーーー!と

今、叫んだ方!!

 

 

かなーーーり、

横隔膜、固まっちゃってます。

 

呼吸きっと浅いですよね?

いつも口で呼吸してませんか?

 

いつも口が乾きませんか?

虫歯ないですか?

 

ストレートネックではないですか?

 

 

と、横隔膜が硬いと

いろんな不具合が同時に起こってくるんです。

 

その上、ただでさえ、

年齢的にホルモンバランスが

ガタガタな時に、

 

追い討ちかけるように

自律神経のバランスが崩れるので

 

不整脈、ドキドキ、息切れ、めまい

ホットフラッシュ 。。

 

と、不調の総合商社状態です。

 

 

でも!

でも!

 

あなたが悪いんじゃない!

ってことをまずはシッカリ気づいて欲しいです。

 

体に痛みがあると、

 

私たちって、つい

 

こんなに体が痛む私は

運動しない私のせいだ。。

姿勢が悪い私のせいだ。。。

歩き方が変な私のせいだだ。。

 

など、自分を責めてしまいます。

 

でも、違うのです!

あなたのせいでもなんでもない。

 

体の痛みは、

しゃべれない体があなたに送ってる

無言の必死のサイン!

 

もっと自分を大事にしてあげていいんだよ。

っていう体からの声です。

 

それだけ。

 

だから、あなたは

自分の体を癒してあげればいい。

それだけです。

 

毎日、観葉植物に水をあげるように。

あなたのカラダにも水を!愛をー!

 

自分を愛していいんだよ。

という許可を

自分に出してあげてましょう。

 

それが、

体をマッサージすることだったり

動かすことだったり、

リラックスして呼吸をすることだったり、、。

 

運動が苦手な人が

飛んだり跳ねたりするような

ジムのクラスに出るのが億劫でも、

 

おうちでゴロンと寝転んで

お腹をマッサージなら、できるし、

やったら絶対気持ちいい!

 

その気持ちよさを一度味わったら、

もうやめられなくなります。

 

そう、

運動は自分の体に

ムチ打つことじゃない。

 

運動は自分の体に

『酸素を届けてあげること』です。

 

なので、究極は、

深い呼吸をするだけで十分なんです。

 

だから、横隔膜マッサージ!

 

では始めましょう!

 

ベッドに寝転んで、

肋骨の内側に

(痛くない範囲で)そっと

ジワーッと指を入れてみてください。

 

 

そして両手を内側へ移動して、

またジワーッと肋骨の内側に

4本の指を入れる。。

 

を繰り返してみぞおちまで。

ただし、みぞおちマッサージは、

オエっと吐きそうになるかもしれないから、

お気をつけ遊ばせ。

 

寝る前にベッドの上でやると、

グッスリよく眠れます〜。

 

最後に両手をあげて

気持ちよく伸びをするのを忘れずに!

 

ではでは、

素敵な週末を!

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

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でもお待ちしています!

 

村井ゆきこ

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