たった2週間でヒザ上の肉をスッキリする超絶カンタンな方法

村井です、

 

こちらニュージャージーは、

今日はめちゃくちゃ気持ちいい

春真っ盛りの気候です。

 

ニューヨークがあるアメリカ東海岸は

春がとっても短い。。

 

春だな〜という日が続くのは

5月末のメモリアルデーまで

あるかないか。。

そこから一気に暑くなり、

真夏へ突入していきます。

 

なので、6月初めには

性別、年齢問わず、

みんなタンクトップに

短パン姿。。。

 

でも、これが

オトナ女子にはなかなかキツイ環境。。

 

 

タンクトップはウデが気になり、

短パンはヒザのもたつき、

黒ずみが気になり、、、

 

可愛いいはずのヒザ『小僧』が、

まるで、

ヒザ『オッサン』のようになっていませんか?

 

なので、これからしばらくの夏までは、

二の腕とひざ上をフォーカスしてやっていくのが

得策です。

 

 

そこでいいのが、

昨日紹介した肩甲骨を動かす動きです。

まだ読んでない方は確認してください。↓↓

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あとは、姿勢。

今まで分厚いジャケットのせいで

丸いのかと思っていた背中。

 

ジャケット脱いでも丸かったー!

なんて、鏡に映る自分の後ろ姿見て

びっくりしないようにね!

 

 

足のひざ上のもたつきを取る

最強かつカンタンな方法をご紹介します。

 

これは、

あなたに『忙しいからできない!』

とは言わせません。笑

 

これさえやらなければ、

やらないなら、、、。

 

残念ながら、

あなたは将来

寝たきり老人クラブの

上級会員になってしまうでしょう。

 

では、早速!

========

歯磨きの時に、

両足を腰はばにして立ちます。

そして、カカトを最大限上に持ち上げる。

(ちょっとではなく、最大限)

ドスンと下ろす。

迷惑になるならそっとでもいいです。

 

ただし、膝がこれで痛い人は

この動きはやらないでください。

 

これを歯磨き中繰り返します。

 

最初は洗面台に寄っかかって構いません。

 

できるようになったら、

洗面台から離れてやります。

 

これがふらつかないようにできるようになったら、

カカトを最大限上げたままキープして

歯磨きを続けます。

 

これも、片手を洗面台に置いて

バランス取りながらやって大丈夫。

 

でも、最後は手を離しても

ぐらつかないようにしたいです。

 

注意点は、カカトをあげている時の

重心は、親指の下の母子球です。

 

小指側ではありません。

これだけ要注意!

 

そして、グラつかないためのコツは

骨盤底筋を引き上げる意識。

 

女性であれば膣。

ここで何か(2カラットのダイヤ)

をつまんで、

 

そのつまんだダイヤを絶対落とすもんかー!

 

とつまんだまま体の中に引き上げる。

そんな意識です。

 

2カラットのダイヤなら

絶対落とさないでしょ?笑

 

これができると

体がカカトをあげても

グラつかなくなります。

 

 これを毎日朝晩続けていたら、

カカトあげたままキープできないままでも

 

2週間でひざ回りがスッキリしてきます。

 

疲れてる日は1秒間でもいい!

ぜひ毎日続けましょう。

 

そして、

今年の夏は、

もっさりした『ヒザオッサン』ではなく

可愛い『ヒザ小僧』ををバーンと出して

夏を楽しみましょう!

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

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村井ゆきこ

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