寝たきり老人になるかどうかはどこで決まる?

村井です、

 

先週、自然に痩せる歩き方講座が

ニューヨーク、ニュージャージーと無事終わりました。

 

ご参加くださった皆さんは、

普段のご自分の歩き方が

いかに関節に負担をかける歩き方だったか。。

 

そして、体幹を使って歩くとはどういうことか。。。

 

そしてそして!

そのためには、必要最低限の体幹=インナーマッスルが必要なんだ!

ということを実感されたと思います。

 

でもだからって

シックスパックのような腹筋は全然必要ないのです。

 

シックスパックやポパイの腕(古い?笑)のようなアウターマッスル(外側の筋肉)は

大きな動作をするときに必要な筋肉です。

 

もしあなたが野球選手やマラソンランナーのように

何かスポーツを極めたいと思っているなら

必要となるかもしれません。

 

でも、インナーマッスル(体の奥にある筋肉)は、

姿勢のキープや体の動きをサポート(関節に負担をかけないように)

する筋肉です。

 

ですから、日常生活送る運動選手でもない私たちが

 

腰痛、肩こり、首こり、ひざ痛、股関節痛、頭痛など

 

体に痛みを起こさないために必要なのが

体幹力=インナーマッスルです。

 

残念なお知らせとしては、

これは、やはりどっかの時点で鍛えないとできないのです。

 

ましてや40を過ぎたら、

何もしなければ

年々筋肉は確実に減っていきます。

 

特に40、50代の20年間という

閉経を迎える前後の時期に

インナーマッスルを鍛える習慣が身についていない方は、

 

70歳では、20代の頃の筋肉のたった4割の筋肉量まで減ってしまいます。

 

 

だからって毎日腹筋100回、マラソン1時間やりない。

という必要はZEROです。

 

ながらでできる体幹トレ(体幹を使った歩き方)や

スキマ時間にできる簡単なインナートレを

ササっとやるだけでいいのです。

 

でも、このササっとをやるか?

それともやらないまま放っておくか。。。

 

が、

10年後のあなたのカラダの状態と痛みの強さを

天国と地獄に大ーきく大ーーきく分けることになります。

 

これは20年、30年後に

寝たきり老人になるかならないかの分かれ道でもあります。

 

また逆に

インナーマッスルを鍛える習慣

が身についた方は、

 

確実に姿勢がキレイになり、

見た目がガラっと若返るだけではありません。

 

自分に自信がつくので、顔つきが変わります。

笑顔が増えます。

 

確実に肌のトーンが明るくなり、

目の光が明るくなります。

 

視線が無意識にちょっと上を向くので

ほうれい線もや首のシワも薄くなるというビックリのオマケ付き。

 

たった「歩く」という、毎日必ず行うアクションをどのように歩くか?

 

今回歩き方講座にご参加くださった方々は、

向かう方向はわかっていただいたので、

あとはそこへ向かって体を整えながら、歩くのみ!

 

おうちで簡単にできる

姿勢を整えインナーマッスルを鍛える

ながらトレーニングをご紹介します。

=================

①壁に背を向けて立ち、カカト、お尻、肩甲骨、後頭部をつけて立ちます。

②腰と壁の間に手のひら一枚を入れて、息を口から吐きながらおへそを凹ますようにして

腰で手の甲を押すようにして息を吐き切ります。

③その凹んだおへそを出さないようにしながら、さらにそこから息を吸い、口から吐いて、さらにおへそを凹ませもっと腰で手の甲を押します。

これを5回。目標10回。

息を吐き切るのがコツです。

=================

ぜひおうちでやってみてくださいね。

 

やるか?

やらずに放っておくか。。。

 

選ぶのはあなたです!

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

ヨガクラス

https://resast.jp/inquiry/47879

でもお待ちしています!

 

村井ゆきこ

***************

毎月2名様限定です。

まずは無料オリエンテーションからお越しください。

詳細はこちらから↓↓↓

https://resast.jp/inquiry/77571

**********

*************

<YOUTUBE>

産後から更年期までの

女性のカラダの悩みを解決!

自宅でできるカンタンマッサージや

エクササイズ動画を配信しています。

YOUTUBEを見てみる。

http://www.youtube.com/channel/UCej8As4LgR90mLH823ivnbg?sub_confirmation=1

************

メルマガ登録はこちらから

https://resast.jp/subscribe/152066/2027262

***********

 

 

 【村井ゆきこ】

https://i2.wp.com/image.reservestock.jp/pictures/24534_MzIyZDkwN2YwYTUzN.jpg?resize=146%2C146&ssl=1

 

公式ブログ

メニュー

 

<発行者情報>

Office Four Seasons

代表 村井ゆきこ

436 Meadowbrook Ave. Ridgewood

NJ 07450, USA

問い合わせ先:murai.yukiko@gmail.com

 

メールが届かない場合は、迷惑メールホルダーをご確認ください。

 

配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/((serial_code)) から解除をお願いいたします。

メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。

 

Follow me!

お気軽にLINEでお問い合わせください。

LINE公式アカウントなら、お問い合わせもカンタン!
一対一のメッセージで返信いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です