記憶力が最も上がる3つの方法

さて、
今日は「歩くことの脳への影響」について
お話しようと思います。

歩くことが健康にいいことはなんとなくわかってる。。

 

でも、メンタルにどういいのか?というと、

 

リラックス。。。。かな。。。。

 

と思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

 

実は、歩くことは『最も記憶力を高める行為』なのです。

ビックリですよね。。

 

説明していきますね。

 

脳には、4つ脳波があります。

*私たちが日常生活を送っているときのβ波

 

*リラックスした瞑想状態のα波

 

*さらに深い瞑想状態、潜在意識の状態のθ波(シータ)

 

*深い眠り、無意識の状態のδ波(デルタ)。

 

この中で、最も記憶力や勉強に適した脳波。

それがθ波です。

 

海馬研究の第一人者

池谷東大教授によると

 

脳波がθ波優位の状態にあるときに

人の記憶力や吸収力が最大に高まるのだそうです。

 

では、どうすればθ波が出るのか。。。

 

それが、

1。歩くこと。

 

歩く→海馬からθ波が出る→記憶力が高くなる。

 

 

歩くという動作がθ波を放出させるのではなく、

 

歩くことで

景色が変わる、

環境が変わる

場所が変わる

 

これらの状況が海馬からθ波を放出させるのだそうです。

 

つまり、歩いている間は、この『景色の変化』が絶え間なく続くわけです。

 

子どもの勉強も一緒です。

 

単語などの暗記する勉強は、机に座って暗記するより、

 

リビングをグルグル歩きながら覚えた方が、断然記憶力がいいそうです。

 

また、ここでさらに記憶力を上げたければ、

 

2。軽い空腹感

 

ライオンは、空腹の時、獲物を得るために過去の記憶=この時間帯ならどこにウサギが隠れていたか。。と思い出し、

 

その場所へ向かって狩をしに行きます。

 

実際、研究でも、人間も空腹時の方が記憶力が高いことが証明されています。

 

3。低めの温度

これもライオンを例にとるとわかりやすいです。

 

動物は、寒さを感じると危機感を感じ、過去の記憶を呼び覚まし、暖かい場所を探します。

 

人間も然り、ちょっと涼しいくらいの気温の方が、脳の記憶力は上がるのです。

 

これは科学的に証明されていることです。

 

受験生を抱えるご家庭は、

食事の前か寝る前に勉強習慣を作り、

室温はちょっと低めに設定(低くし過ぎて風邪ひいてはダメですよ。笑)

そして、部屋をグルグル歩きながら暗記をする。

 

とガンガン単語や公式を覚えられちゃいますよ!

 

最近、テレビを見ても、俳優の名前が全然出てこない。。。。

 

友達との会話で

『あのドラマに出てたあの人がさ〜。』

『わかる〜!あの人、いいわよねぇぇ』

なんて、指示語連発で話している自分に気づいたら。。。。

 

ぜひ、『食事前(軽い空腹時)』『ちょっと薄着』で友達と『歩いて』みてください。

 

アレレ!?俳優の名前が今日はやけにスラスラ出てくるわ。。

と気づくかもしれませんよ。笑

 

 また、シータ波は、潜在意識が上がってくるほどの深い瞑想状態に入ります。

 

つまり、歩くことは、

あなたが
本当は何をしたいと思っているのか?

あなたが
本当はどんな感情を抱えているのか?

あなたが
本当はどんな人生を送りたいと思っているのか?

あなたが
本当はどんな時に幸せを感じているのか?

 

など、『本当の自分の気持ち』に気づける時間でもあるのです。

 

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最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

村井ゆきこ

 

 【村井ゆきこ】

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