股関節の痛み、膝の痛みの原因と対策

先週金曜日、ニューヨークで

『自然に痩せる正しい歩き方、姿勢ワークショップ』を

開催しました。

満員御礼。

 

私と初対面の方ばかりだったにもかかわらず

 

雨模様の中、

ワークショップにご参加くださり、

 

本当に心から感謝しています。

ありがとうございました。

 

1時間半と限られた時間の中で

少しでも多くのことをお伝えしたいと、

 

情報量がブートキャンプのように

なってしまいました。笑

 

ご参加くださった皆様は、

 

このワークショップで得た知識を

一度にやろうとせずに、

 

一個ずつ丁寧に自分の体に

落とし込んでいって欲しいです。

 

そうすると、また、

あ!こんなことも言ってたな。。

と思い出すので、

そしたら、また新しいことを試す。。

 

そんな感じで、

長い目で歩き方を身につけて

頂けたら幸いです。

 

悪い姿勢やクセのある悪い歩き方を続けることで

 

骨盤がずれたり広がったりすると、

 

骨盤は、ハート型から

長方形や台形になり、

お尻の形ももちろん悪くなります。

 

私たちが望んでいる

キュッと締まって

ツンと上向きの小尻

とは程遠い形となってしまいます。

 

それだけではなくて、

骨盤のズレによって股関節が外側へ歪むと

モモの横が張り出して

足のラインはO脚やX脚になっていきます。

 

このO脚やX脚も、見た目の良し悪しの話だけではなく

足に無駄な脂肪をつける元凶になってしまうんです。

 

 

もともと、

足のひざ頭は爪先と同じ方向、

つまり真正面を向いているのが正常です。

 

でも、骨盤が歪んだり、

お尻の筋肉が硬くなったり

筋力が落ちたりして

 

股関節が内側にねじれたりすると

 

太ももやふくらはぎの筋肉が

体を支えようと余計に力が入るので、

 

不自然な筋肉が足についていきます。

 

台形なお尻に太い足。

というのはセットなわけです。

 

上半身は太ってないのに、

下半身がたくましく見えるタイプは

まさにこの場合(ヒザ頭と爪先の向きが違う)

が多いです。

 

 

ここで、筋肉がつければ痩せるのでは?

と思う方もいるかもしれません。

 

 

そうではないのです。

 

これは、筋肉が本来着くべきところにつき、

血液、リンパ液の流れがいいひとの話。

 

骨盤や足が歪んでる人は、

 

その結果として、つくべきでないところに

脂肪がついているので、

歩くたびにそこに不必要な力が入り

筋肉はさらに硬くなっていきます。

 

 

硬くなった筋肉は

血流の流れが良くないので、

基礎代謝も上がりません。

 

よって、筋肉の上に

どんどん脂肪が溜まっていくのです。

 

その状態で、さらに悪い歩き方を続けていると、、、。

 

ますます足の形が不自然な形に発達していき、

硬くなっていきます。

 

よくトレーニングしても

なかなか足痩せできない人は

まさにこのタイプ。

 

骨盤が歪むから歩き方が悪くなるのか?

歩き方が悪いから骨盤が歪むのか?

 

これは『ニワトリと卵』で、

どちらが先ではなく、

相互に影響しあっています。

 

ただ言えることは、

正しく歩いていれば、

骨盤は歪みにくいし、

 

ゆがんでいた骨盤も

正しく歩くことによって

少しずつ整っていきます。

 

つまり、足も細くなっていきます。

 

足の歪みが取れると、むくみや冷え性も治るので、

代謝も上がり、全身が自然と痩せてきます。

 

正しい歩き方をするには、

筋肉の『ある程度』の柔軟性と

『ある程度』の筋力が必要です。

 

でも、どちらも『ある程度』で十分なのです。

 

これは、自宅や日常生活の中で

十分つけることができる柔軟性と筋力です。

 

歩き方ワークショップでは

立ったままできる簡単なエクササイズとストレッチを

ご紹介しました。

 

毎日続けて頂けば、

必ず、姿勢が整ってきます。

 

体が変わっていくのを

感じられると思います。

 

明日はFort Leeで。

10月6日はRidgewoodで開催します。

 

Fort Leeは満員でしたが、あと5名追加募集します。

ご希望の方は、早めにお申し込みください。

明日なので。

 

ニューヨーク、ニュージャージー以外に

お住まいの方は、

ぜひオンラインコアヨガクラスへご参加くださいね。

 

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