更年期女子にはフラックスシードが最高にいい理由

さぁ、魔法の食材5つをご紹介しています。

残り2つとなりました。

 

アラフォー以上女子を救う魔法の食材4つ目です。

 

なぜかというと、

女性ホルモンが減り始めることにより

起こる様々な体調不良の原因となる

 

4つのファクターを

この食材1つで全て網羅する食材だからです。

 

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・ホルモンバランス安定(更年期症状改善)

・炎症を抑える(体調、更年期症状改善)

・デトックス効果(アンチエイジング)

・代謝機能の促進(ダイエット効果)

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今日はもったいぶらずに、、、。

 

FLAX シードです。

 

そう、亜麻仁油といえば、

聞いたことある人も多いのでは?

 

もう、これがもう本当にすごいです。

 

1。腸活に最適 

水溶性、不溶性食物繊維を豊富に含んでいるので

便秘改善にとても効果的。

 

有害物資を排出するデトックス効果があり、

 

腸壁がキレイになることにより、

代謝に必要な栄養素が吸収されるようにため、

代謝も上がりダイエット効果も期待できます。

 

また、腸内で善玉菌を増やし、

悪玉菌を減らす働きがあり、

 

腸内のコレステロールを吸着し

体外へ排出する働きもあるのです!

 

そして、女性は、閉経後、

女性ホルモンのエストロゲンの減少するため

コレステロールが急激に上がりやすいのが特徴。

 

今までは、エストロゲンがその役目を

になってくれていたためです。

 

でも、フラックスシードがそのコレステロール値を低く

してくれるわけです。

 

2。豊富なタンパク質でダイエット効果

 

大さじ1杯に、2グラムの豊富なタンパク質を

含むため、満腹感が続き、食べ過ぎや

間食への欲求が少なくなります。

 

間食はしてもいいのですが、

この時、砂糖が使わている甘いものを食べるクセがついていると

炎症、肌の老化、痒みなどにつながります。

 

もちろん血糖値も上がり、

太りやすくなる原因となります。

 

3。フラックスシードの主成分である

リノール酸が高血圧を下げる

働きがあることがわかっています。

 

このため、高血圧や心臓病の予防改善に

効果があります。

 

4。認知機能を高める

フラックスシードに含まれる

オメガ3は、特にアラフォー以上の女性が

積極的に取りたい脂肪です。

オメガ3は、脳の栄養となり、

認知機能=つまりボケ防止にとても有効です。

 

5。アレルギー症状の緩和

オメガ3、リノール酸は、体内の炎症を抑える

働きがあることから、

花粉症などのアレルギー症状の緩和に有効です。

 

 

6。オメガ3必須脂肪酸は、白髪を減らし

髪の毛がしっかり太くなる効果があります。

肌もキメが細くなるでしょう。

アンチエイジングには最適です。

 

ただし、フラックスシードオイルを

食べるにあたり注意点が一つ。

 

フラックスシードオイルは、

熱に弱く劣化しやすい特徴があるので、

 

そのままサラダや納豆などにかけるなどして、

冷蔵庫に保管し、早めに使い切りましょう。

 

 

ね!聞けば聞くほど、

食べない手はない!

と思うほどの優秀食材ですね。

 

フラックスシードは、

ゴマの代用として

お料理にプラスするのもいいです。

 

ほうれん草のフラックスシード和えなど。

 

ということで、明日は

アラフォー過ぎたらぜひ毎日食べたい

5つの魔法の食材のラストです。

 

お楽しみに!

 

 

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でもお待ちしています。

 

 

今日も素敵な1日をお過ごしください。

村井ゆきこ

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