更年期症状改善に劇的効果の魔法の食材5つ!

こんにちわ。

村井ゆきこです。

 

アラフォー過ぎたら、

ぜひ積極的に食べて欲しい食材を5つ

ご紹介しています。

 

今日は2つ目の食材をご紹介。

 

40を過ぎると

女性ホルモンは減り出します。

このホルモンバランスが崩れることで、

生理不順、頭痛、関節痛、下腹膨れる。

 

歯並び、肥満などなど、、、、。

女性の体調に様々な影響が出てきます。

 

それは、健康という意味でも

美容という意味でも。。。

 

1。ホルモンバランスを整える

2。炎症を抑える

3。代謝機能を改善する。

4。デトックス=有害物質を体外へ排出する

 

この4つをすべて行ってくれる魔法の食材があるのです。

それは、生姜です。

日本人でよかったー!

ですね!

 

日本料理には生姜はとても相性がいいです。

具体的に説明していきます。

 

1。抗炎症効果

生姜は、ビタミンB,Cをはじめ、

カリウム、鉄分、リンなど

ミネラルを豊富に含む非常に

栄養成分が高いのです。

また、ジンゲロールという

生姜特有の成分が含まれていて、

抗炎症作用にとても有効です。

つまり、ひざ、肩などの関節炎、

リウマチなどがある方は、

ぜひ毎日積極的に摂取してみてください。

症状が緩和する方が多いです。

また、この抗炎症成分は、

血圧が高い人

コレステロール値が気になる方にも

有効です。

 

 

2。消化を促進

しょうがの成分が、

消化液や消化器を刺激するため、

便秘やお腹にガスがたまるなどの

膨満感を緩和することがわかっています。

特に、時々お腹がプーっと張ってしまう人には

オススメです。

吐き気や胃もたれがある方にも有効です。

 

 

3。抗酸化作用が高い

老化=酸化です。

ジンゲロールが体の細胞のダメージを防ぎます。

よって、肌質や髪質の改善にはとても効果的。

体内に入ってきた有害物質を

体外へと排出していきます。

このデトックスを怠った状態で、

いくら食事に気をつけても

体は変わっていきません。。。 

 

 

4。腸活にいい!

腸内の善玉菌を増やし、

悪玉菌を減らす作用があります。

 

また、歯肉炎、歯周病など、口内細菌を

減らすことも明らかになっているので、

最近、歯並びや口臭が気になり始めた人

にはぜひ!

 

このように、とても有効なしょうが。

 

ただし、なんでもそうですが、

取り過ぎは腹痛や下痢の原因にもなるので

気をつけて。

 

 

生しょうがなら、1日10gまで。

乾燥しょうがなら1日1−2gまで

くらいが適量です。

 

だから、朝起き抜けのレモン白湯に

しょうがのすり下ろしを入れたり、

夜寝る前にしょうが湯を飲んだり。。

 

最後に、

冷え性にはしょうがは有効ですが、

生しょうがは、体の表面は温めますが、

深部を冷やす作用があるので、

 

冷え症対策には、乾燥しょうがの方が

体を長時間にわたって温めます。

 

または、野菜炒めの香り付など、

加熱して食べるようにしてください。

 

それでは、次回はアラフォー以上女子に

絶対食べて欲しい食材3つ目をお伝えします。

 

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でもお待ちしています。

 

今日も素敵な1日をお過ごしください。

村井ゆきこ

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 【村井ゆきこ】

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