更年期のダル重原因は肝臓だった!対策は?

骨盤調整コアヨガトレーナーの

村井です。

 

ニューヨークも

だんだん桜が咲き始めました。

 

春だから?

季節の変わり目だから? 

朝起きると、なんかダル重。。。

 

 

夕方、ガクッと疲れが出る。。

と感じている人いませんか?

 

それは、肝臓の機能が落ちているサイン。

 

えーーー!

私、そんなにお酒飲まないし。。

という人もいるでしょう。

 

肝臓が使われるのは、お酒だけではありません。

 

その前に。。。

 

実は、臓器、特に肝臓の基礎代謝量って、

筋トレするより基礎代謝量が高いんです。
 
肝臓 27%
腎臓 10%
心臓 7%
筋肉 18%
 
このように、筋トレするより肝機能を高めた方が
基礎代謝が上がる=痩せます。
 
 
 
だから、運動よりも何よりも
まずは肝臓の機能をあげる方が
体調もよくなる上に
ダイエットには一番手取りは早く大事です。
 
 
逆もしかり。
最近、食べてないのに
ジワジワ太っている。。。という方は
肝機能がかなり落ている可能性代です。
 
 
 
 
肝臓は、
血液成分、胆汁の生成、解毒
を行う臓器です。
 
 
1。弱った赤血球を処理する。
血液は栄養素を身体中に届ける。
 
2。脂質の消化に必要な胆汁を作ります。
この胆汁のおかげで、体にゴミがたまらず正常に動いているのです。
 
このゴミがうまく排出できないと
体がだるくなる原因となります。
 
 
3。食品添加物、農薬、アルコールを解毒する。
 
肝機能悪いと、
栄養を運ぶ力が落ちて
ゴミが溜まりやすい体になる
=ダル重く痩せにくい体になる。
 
肝機能良いと
栄養の巡りがスムーズで
ゴミや毒素をデトックス
=肌や髪に張りが生まれ、
痩せやすい体になる。
 
 
では、
肝臓で代謝をあげるにはどうすればいいか。。
 
1。お菓子の食べ過ぎ注意!
 
肝臓は、栄養だけでなく
アルコール、糖質の代謝をする役割があります。
 
なので、甘いお菓子ばかり食べていると、
肝臓に負担をかけ、
肝臓の機能を低下させます。
 
お酒は、アルコール+糖質なので、
ダブルパンチです。
 
飲むなとは言いませんが、
でも、適量にしましょう。
 
 
2。脂質、タンパク質を取り過ぎない。
最近の糖質制限ダイエットブームで
高タンパク、高脂質の食事をしがちです。
 
高タンパク、高脂質の食事は
肝臓に負担をかけるので、
 
ご飯をお茶碗7ー8分目はきちんと食べて
 
タンパク質、脂質の
食べ過ぎに注意しましょう。
 
 
3。有害物質を控える。
農薬や添加物は、肝臓で解毒されます。
 
これらの食べ過ぎは、
肝機能に負担をかけ肝機能を低下させます。
 
加工品を買う時には、
必ず原材料をチェックして、
 
できるだけ原材料が少ないもの
添加物が少ないものを選ぶようにし、
 
野菜はしっかり洗ってから使うようにしましょう。
 
4。大豆製品をとる
大豆製品は肝機能を高める働きがあります。
 
納豆、豆腐、豆乳、キナコ、油揚げ、味噌など。
食べ過ぎには注意して
 
一日1−2回は食べるようにしましょう。
 
 
5。腸に良いものを食べる。
肝臓と腸は密接な関係があります。
腸に良いものとは、
腸内環境をよくする食品をとることです。
 
そのためには、善玉菌である
ヨーグルト、納豆、味噌など発酵食品をよく食べる。
 
 
きのこなど、善玉菌の餌となる
水溶性不溶性食物繊維をとるようにしましょう。
 
また、小麦粉に含まれるグルテンは、
腸の消化にとても負担をかけます。
 
よって、なるべく
小麦粉製品は控えるようにしてみましょう。
 
 
6。キレート野菜を食べる。
キレート野菜とは、
血中などの有害ミネラルを
包み込んで食物繊維と一緒に
体外に排出してくれる野菜のことです。
 
ねぎ、にら、ニンニク、玉ねぎ、カリフラワー、大根
ブロッコリー、ほうれん草など。
 
 
7。ビタミン、ミネラルをとる。
肝臓での代謝をスムーズにするためには
ビタミン、ミネラルが不可欠です。
 
海藻、きのこ、緑黄色野菜を
ちょっとでいいから、
毎食とるようにしましょう。
 
 
まとめると、、。
 
1。肝臓の機能を高めることで、
代謝をあげ、栄養を体の隅々まで届けて
ゴミを排出、デトックスすると
疲れ知らずの痩せ体質へと体は変わっていきます。
 
 
2。肝臓の機能が落ちると
倦怠感、疲労感、脂肪肝の原因となります。
 
 
 
肝臓に悪い食生活とは、
1。お酒、食事(小麦粉、タンパク質、脂質)やお菓子の食べ過ぎ、
 
2。極端な食事制限ダイエット
 
3。添加物多い食品
 
 
もし、今、「だるオモ感」を
感じる方がいらしたら、
 
ぜひ、食事を見直してみてくださいね。
 
『腹八分目!早食い注意!』
 
と、冷蔵庫に貼っておいてください。笑
 
 
これ、両方とも腸に負担をかけるので
=肝臓に負担かけますよ。
 
 
昼食後にいつも眠気が襲ってくる人は、
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今日も素敵な1日をお過ごしください。

村井ゆきこ

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 【村井ゆきこ】

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