甘いもの我慢ダイエットが、絶対失敗する理由

村井です、

 

そんなに食べてないのに

太ってしまう。。

 

色々なダイエットを試しても

前ほど痩せにくくなった。。

 

どうしても甘いもの食べちゃう

自分はなんて意志が弱いんだろう。。

 

 

もうどうしていいか

わからないーー!

 

と悩んでいませんか?

 

 

それは、あなたの意思の強さ弱さ

とは全く関係ない。

 

ということをまずは知って欲しいです。

 

 

その原因は、以下の3つだからです。

1。栄養不足

2。体に悪いものを摂取している

3。1+2による、代謝の低下

 

今日は、1。栄養不足について

説明していきますね。

 

1。の栄養不足を

現代型栄養不足と呼びます。

 

『現代型栄養不足』とは、

 

カロリーは足りているけど、

栄養素が不足している状態。

 

 

まず、私たちが、よくよく

考えを改めないといけないのは、

 

食べる量を減らせば痩せる。

という誤解です。

 

食べる量を減らす=筋肉を減らす

可能性がとても高くなります。

 

筋肉が減れば、

脂肪を燃焼することができず、

 

ますます代謝は下がり、

少ない食事で太りやすくなっていきます。

 

あなたが減らしたいのは、

筋肉ではなく脂肪ですよね?

 

そのためには、まず、

しっかり『栄養』をとることがとても大事です。

 

特に日頃からダイエットを意識している人は、

 

食べる量が少なかったり、

栄養が偏っていて

栄養不足の人がとても多いです。

 

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栄養不足の状態では

脂肪は燃焼されません。

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そもそもどんな時に脂肪が燃焼するのか。。。

 

私たち人間のエネルギー源は糖です。

 

糖は、肝臓や筋肉の『タンク』に

グリコーゲンという形で貯蔵されます。

 

そして、この『タンク』のグリコーゲンが

空になると、

 

糖を補うために、脂肪を燃やして

タンクに糖が補充されるんです。

 

じゃー、『タンク』がいつも空になるように

糖を食べなければいい。。

 

ではないのです。

 

 

なぜって糖質は、筋肉を作るために

とても大事な栄養素の一つだからです。

 

糖質を極度に制限すると、

脂肪も減るけど、

筋肉も失っていきます。

 

そして、体重が落ちて

元の食事に戻れば

 

もちろん体重も戻ります。

 

その時、一度落ちた筋肉は戻らないので

脂肪だけが増えて

さらに代謝の悪い、太りやすい体が出来上がるんです。

 

そして、筋肉を作り、代謝を高めるためには、

46種類もの必須栄養素が必要とされます。

 

その上、これらの栄養素は、

体内で合成できないので

食事から取らないといけません。

 

46種類も食べられないよ。。。

と絶望しないで大丈夫!

 

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糖質、タンパク質、

脂質、野菜、海藻、

きのこ類、発酵食品

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をなるべく一食で

食べるように心がければ

大丈夫です。

 

これらを欠けることなく

しっかり食べるようになると

 

日中の甘いものへの欲求が

ガクッと減るのを

感じると思います。

 

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甘いものがどうしても食べたい。

食事の栄養バランスが不足している。

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のです。

 

食事の栄養バランスを整えないで

甘いものだけ我慢しようというのは、

苦行でしかありません。

 

つまり長続きしないので

すぐに挫折してしまうんです。

 

でもそれは、

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あなたの意思が弱いせいではなく、

栄養不足が原因なんです。

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それでも、

どうしてもやめられない

チョコを食べたくなったら

 

『おにぎり』を食べるようにしてみてください。

 

そうすることでだんだん砂糖中毒から

抜けられるようになります。

 

特に40才以上の女性の

食べる量を減らすダイエットは、

見た目を老けさせる上に、

 

筋肉が減り、骨盤底筋を弱らせるため

腰痛、肩こり、更年期症状の悪化と

 

本当に注意が必要です。

 

甘いものがどうしてもやめられない 。。

食べてないのに太ってしまう。

 

という人は、ぜひ騙されたと思って、

3食の栄養バランスを注意して

過ごしてみてください。

 

まず、体のだるさやむくみがとれ、

体にエネルギーが湧いてくるのを

感じられると思いますよ。

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

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村井ゆきこ

 

 

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