痩せてるオバサンとキレイなオバサン。あなたはどっち?

村井です、

 

あなたは、

神様にどちらか一つをとりなさい。

 

と言われたら、どちらをとりますか?

 

A:痩せてるオバさん。

B:キレイなオバさん。

 

あなたの答えはどちらでしょう?

 

いや、私『オバさん』じゃないし。。

といういう方は、失礼しました。

 

オバさん→お姉さん

 

に自動変換してお考えください。

 

痩せてる=キレイ

 

が同じでないの?

と思った方、、、ちょっと危険です。

 

今のダイエットブーム。

特に糖質カットのダイエットブームを見ていると、

危険だな。。。と思うのです。

 

糖質カットのダイエットは、

続けることさえできれば

確実に痩せます。

 

 

なぜなら、まずは体内の糖質に付着している

水分がくっついてた糖質がなくなるため

水分が体から抜けるので、

 

 

なので、ダイエットしてすぐに

体重計の数字となって

現れます。

 

糖質制限は、

ご自身の糖質中毒に気づく、

断つ。

 

という意味では

とても有効だと思います。

 

ただし、MAX3週間程度でやめた方がいい

と個人的には思います。

 

それ以上行うと、

健康を害するデメリット

なども出てくるためです。

 

そして、ダイエット終了後

以前と全く同じ食事に戻れば、

 

あら不思議!

スルスルっとすぐに元の体重に戻ります。

 

それが糖質カットダイエットです。

 

 

また、糖質カットダイエットは、

糖質(ご飯やパン)をカットしたら、

 

その分脂肪やタンパク質を

きちんと摂らないといけないのですが、

 

それらの栄養素をきちんと食べないで

今までの食事から単に糖(ご飯、パン、麺)を

抜いただけの食事をすると

 

特に野菜中心だったりすると

 

痩せはしますが、

 

筋肉量がどんどん減り、

3週間後にはますます代謝の悪い

太りやすい体を作り上げてしまうからです。

 

 

だから、糖質をちょっと食べただけで、

体重がリバウンドしてしまうだけでなく

 

ダイエット前よりもっと体重増えちゃった。。。

ということになってしまうのです。

 

 

『痩せることができる』のが糖質カットダイエット。

ただし、『痩せている』ことはとても難しい。。。

 

なので、私は一生、『炭水化物抜き』を続けるわ!

と決めた人のみが

やるべきダイエットということです。

 

でも、炭水化物は、筋肉や骨など

体を作るためには、とても大事な栄養素です。

 

それを一生カットし続けたらどうなるか。。。。

 

想像すればわかりますね?

 

何年先までも代謝のいい

筋肉、肌、骨の生成、

健康的な体作りには、

 

過度な糖質制限ダイエットは

長期的にはデメリットが多い。

と思います。

 

じゃー、どうすれば???

 

という話。

 

そのためには、

1。栄養バランスを整えた食生活をする。

 

糖質、タンパク質、脂質、野菜、ミネラル、発酵食品、酵素、ファイトケミカル

これらをなるべく毎食食べるようにする。

そして腹八分目。

難しく考えず、

お味噌汁に全部入れられる食材です。

 

2。水分をたくさんとる。

1.5ー2リットルが理想。

コーヒー、紅茶、緑茶などを飲む習慣がある人は、

一日2杯までにしないと、

せっかくとった水分が相殺されてしまうので

気をつけてくださいね。

 

3。適度な運動をする。

運動も、ジムに行ってマシンで筋トレすれば

筋肉がつき代謝が上がり痩せるでしょう。

 

でも、これも糖質カットダイエットと一緒で

ダイエットが終わっても続けられそうですか?

 

ということがとても大事です。

 

もし、

本当は走りたくないけど走ってる。

 

本当はバーベル大嫌いだけど

仕方なくジムに行ってる。。。

 

なら、きっと目標に達成したら

やらなくなってしまうでしょう。

 

そしたら体重も戻ります。

 

ここで大事なのは、

楽しいか楽しくないか。。。

 

でも、初めはやりたくなかったけど、

ジョギングしだしたら、

ジョギングの魅力に気づき

走ることが楽しくなる人も

たくさんいらっしゃいます。

 

マシンの筋トレも然り。

 

なので、食わず嫌いはやめて、

まず思いついた運動をやってみましょう。

 

散歩、スクワット、ジョギング、筋トレ、テニス、ダンス、ヨガ、、、、。

 

 

そして、1ヶ月続けてみて

 

それが自分にとってストレスなのか

楽しいのか。。。

 

自分の声を聞いてみてください。

 

4。睡眠

これもとても大事です。

 

特に、

食事の栄養バランスもいい。

食べ過ぎてもいない。

運動も定期的にしっかりやっている。

水分もとっている。

 

なのに痩せない。

という方は、

 

もしかしたら、ストレスが原因かもしれません。

 

まず、そのストレス解消法を考える。

 

そして、そのストレスを解消できない原因の一つが

睡眠が足りていない。

 

ということがよくあります。

 

特に午後10時ー午前2時の

成長ホルモンの分泌量が最も多い

時間帯に熟睡しているかどうか。。。

 

もし、夜中に何度も起きてしまったり、

長時間寝れなかったり、、

などがあれば、

 

睡眠に向かっての生活づくり。

例えば、

・夕食を少なめにする。

・毎晩お風呂に浸かる。

・寝る前2時間はスマホ、テレビなどをOFFにする。

・寝る前に軽いストレッチをする。

 

などなど。。

 

睡眠の質を上げることを

色々試してみてください。

 

睡眠時間は7−8時間。

 

睡眠を十分とると、

それだけで、自律神経が整い、

ストレスが軽減し、

ダイエットが進むことが多いです。

 

=======

最初の質問にあったように

もし、あなたが

 

もう少し痩せたいと思っているとしたら、

それはなんのためなのか?

 

もし、それが、

ただ単に『痩せた人』

になるためではなく、

 

『健康に人生を充実して生きている人』

になりたいためであるなら、

 

安易なダイエットに走るのではなく、

 

まずは、

 

食事、水分、運動、睡眠

 

の4つを大切にする毎日を

送ってみてください。

 

そのために、
私もこれから色々な情報を発信していきたいと思います。
 
 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

今日も素敵な一日をお過ごしください。

 

 

zoomオンラインヨガクラス⬇️⬇️

でもお待ちしています。

 

村井ゆきこ

 

 

**************

<zoomでヨガ>

USから世界へ発信中

オンライン骨盤ヨガクラス無料体験レッスン開催中❣️

*体験レッスンご希望の方*

クラスの詳細はこちらから。

⬇️⬇️⬇️
<アメリカ、ヨーロッパ在住の方>

https://resast.jp/inquiry/47879

<日本、アジア在住の方>

https://resast.jp/inquiry/48954

 

*2回目以降参加の方*

クラスの予約はこちらから

予約ページ: https://www.office4seasons.com/book-a-class

***************

*************

<YOUTUBE>

産後から更年期までの

女性のカラダの悩みを解決!

自宅でできるカンタンマッサージや

エクササイズ動画を配信しています。

YOUTUBEを見てみる。

http://www.youtube.com/channel/UCej8As4LgR90mLH823ivnbg?sub_confirmation=1

 

***************

<オンラインコース>

産後のトラブル、骨盤の歪みや尿もれを放っておいていませんか?

下腹ポッコリ、腰痛を、治らないと諦めていませんか?

四十肩、五十肩、放っていませんか?

 

仲間と学べる!

『30日間BODY改革オンラインコース』

https://resast.jp/inquiry/52654

お気軽にお問い合わせくださいね。

***************

***************

<キッズヨガ養成講座>

2021年、夏!

あなたも「子供のプロ」になりませんか?

「YOGAed.キッズヨガインストラクター養成講座」

開催決定!

お申し込みはお早めに!

YOGAed.キッズヨガ養成講座の詳細を見る。

YOGAed. プロフェッショナルインスティテュート1&2連続開催決定!

****************

 【村井ゆきこ】

https://i2.wp.com/image.reservestock.jp/pictures/24534_MzIyZDkwN2YwYTUzN.jpg?resize=146%2C146&ssl=1

 

公式ブログ

http://team4seasons.net

 

<発行者情報>

Office Four Seasons

代表 村井ゆきこ

436 Meadowbrook Ave. Ridgewood

NJ 07450, USA

問い合わせ先:murai.yukiko@gmail.com

 

 

 

 

Follow me!

お気軽にLINEでお問い合わせください。

LINE公式アカウントなら、お問い合わせもカンタン!
一対一のメッセージで返信いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です