チョコレートがやめられない。。理由

村井です、
 
もうすぐバレンタインで
あっちもこっちもハートが目に付く
時期です。
 
 
アメリカでは、
バレンタインは、家族や友達、
学校の先生など
 
いつもお世話になっている
人たちに感謝を表す日
 
の意味が強いです。
 
だから、女同士でもチョコレート交換するのが一般的です。
 
========
 
 
ところで、
 
仕事に疲れた時
イライラした時
ちょっと一息入れたい時
 
チョコを食べると
ホッとしませんか?
 
ふわ〜っと幸せになる気がしますよね。
 
 
 
昔、私は極度の
チョコレート中毒でした。
 
 
特に
チョコレートとクッキーの
コンビネーションが最高で
 
 
『きのこの里』の
一箱一気食いなんて
普通でした。
 
 
 
それではさすがに太ってしまう。。
と思って、
 
食事を減らして調整したりしてました。
 
 
 
今から思えばもう本当に最悪です。。笑
 
 
 ==========
 

人はなぜ疲れている時、チョコが食べたくなるのでしょう? 

 
心や体が疲れてくると
人は甘いものが食べたくなります。
 
======= 
脳のエネルギー源が糖だからです。
=======
 
脳が、『疲れた』と判断すると
 
一番手っ取り早く脳の栄養になる
糖を欲求してくるのです。
 
 
 
 
そして、甘いもの(チョコ)を食べると
血糖値が急激にグーッと上がります。
 
 
 
血糖値が上がると
 
ドーパミン(やる気ホルモン)と
セロトニン(幸せホルモン)
 
 
が分泌されるため
 
 
『一時的に』気持ちが落ち着いて
幸せなホッとした気分になれるんですね。
 
でも、これは一瞬の出来事。
 
 
私たちの体は、
常に一定の状態に保とうとするので、
 
急に上がったものは
下がります。
 
 
 
これ、世のツネ。
 
 

つまり、、。

 
急激に血糖値が上がると『幸せな気分になる』
⬇️
膵臓からインスリンが出る。
⬇️
血糖値が急激に下がる。
⬇️
低血糖状態になり、ブドウ糖が減り
イライラ、無気力感、冷え、眠気を感じる。
⬇️
また『幸せを感じたい!やる気を出したい!』と思う
⬇️
チョコ(甘いもの)を食べる。
⬇️
血糖値を急上昇『幸せな気分になる』
⬇️
インスリンの大量放出
 
 
 
========
特に朝の『甘いもの習慣』は
 
実は『朝』だけのことではなく
 
幸せ→不幸→幸せ→不幸のループを
一日中繰り返す
 
そのスタートラインに
私たちを立たせているのと同じなんです。
 
=========
 
 
なので、
仕事で疲れていたり、
イライラしたり、
ストレスがある人は
 
 
毎日甘いものを食べてしまいます。
 
  
 
そして、
毎日繰り返される
 
 
====== 
この『血糖値の乱高下』が
心と体の健康にとても良くないんです。
======
 
1。うつ、物忘れ、集中力の欠如、老眼
2。糖の分解のため肝臓に負担がかかるため、消化不良、代謝低下
3。免疫力の低下
4。砂糖をブドウ糖に分解すとる時に、脂肪燃焼やエネルギー代謝に使われるビタミン、ミネラルを使うため肥満に繋がる。
5。上記4。の理由でビタミンB不足で疲れやすくなる。
6。砂糖は、血中を酸性にするので、酸性を中和するためにカルシウムが使われるため、骨を弱くさせ、イライラを増幅させます。
7。自律神経の悪化から更年期症状悪化
 
そして、砂糖には、中毒性があります。
 
その中でも、チョコレートは、
砂糖の中毒性に加え
 
 
強力な中毒性のある
カフェイン、エンドルフィンが含まれているので
 
 
砂糖とチョコのダブルパンチの中毒性があり
もう本当に手強い相手なのです。
 
 
余談ですが、
こちらアメリカは、
スター◯ックスもドライブスルーが主流。
 
 
毎朝、長蛇の車の列です。
 
朝イチに
 
濃いーーカフェインに
苦いカフェインに負けない
甘ーーいドーナツやスコーン。
 
 
あの行列を見るたびに、
 
 
カフェイン&砂糖禁断症状の
『幸せになりたい』ドライバーたち
の姿が目に浮かびます。
 
数年前まで私もあの行列の1人だったからこそ、
あの苦味と甘味の絶妙な禁断コンビネーション。
 
今でもたまーに食べたくなる時あります。
 
 
 
 
 
でも、朝から始まる
 
この血糖値の乱高下
 
=幸せー不幸ー幸せー不幸
 
の負の連鎖を断ち切らない限り
 
 
 
本当の意味での
 
『私って幸せ〜!』感は
 
なかなか感じられないかもしれません。
 
 
 
 
ということで、

チョコから距離を置く方法

 
1。まずは、
こうしてチョコが
体と心に及ぼすメカニズムを知る。
 
2。おやつより食事を優先させて
朝、昼、晩の3食の
栄養バランス
 
炭水化物、
タンパク質、
脂質
野菜
きのこ類
海藻
発酵食品
 
を一食でとるように気をつける。
 
 
これは、脳の栄養素不足状態を
作らないため。
 
 
3。甘いものが食べたくなった時の
 
代わりの食べ物
(ナッツ、さつま芋、果物など)
 
を見つける。
 
4。そして、最後に。。。。
 
チョコレートや甘いもの
を食べたくなる人は
 
 
毎日頑張っている人
優しい人
ストレスが高い人が多いです。
 
 
自分より人を優先
してあげるからですね。
 
 
なので、
 
そんな毎日を頑張っている人は
 
 
あなたが幸せだなぁ。。と感じる
 
 
自分を癒すことを始める。
 
 
 
趣味や運動、 
音楽を聞いたり
本を読んだり
映画を見たり
お風呂にゆっくり入ったり。。
お散歩したり。。。
 
といった
 
『甘いお菓子ではなく、
自分が幸せだなぁ。。と感じる何か』
 
 
をぜひ探してみてください。
 
 
 
 あ!でも、ここで注意!
 
私はショッピングで癒されよう。
お酒で癒されよう。
 
と思った方。
 
 
 
それは食べるものが
変わっただけで、
 
脳内、血糖値の乱高下は
同じことです。
 
 
あしからず。。
 
 
 
もっと自分を深堀りして、
 
自分が幸せに感じることはどんな時なのか?
自分が喜ぶことってなんなのか?
 
 
それを考えて、
 
 
その情報を持っていそうな先、
人に電話する。
 
 
ネットで調べてみる。
 
 
そのワンアクションが
 
あなたの人生のベクトルの向きを1ミリ変えます。
 
 
 
その1ミリのベクトルの向きの違いが
 
 
10年後、
きっとあなたを
 
遠くの新しい世界へ
連れて行ってるかもしれません。
 
 
あまり大袈裟に考えず、
ちょっとしたワンアクション!
 

 

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

今日も素敵な一日をお過ごしください。

 

 

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村井ゆきこ

 

 

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 【村井ゆきこ】

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