2021年尿もれ対策骨盤底筋力アップ が 少子化問題を解決

村井です、

前回の骨盤底筋テストはいかがでしたか?

まだ読んでない方はこちらから。

http://team4seasons.net/3627.html

 

骨盤底筋が緩むと何がいけない?

 

骨盤底筋群がゆるむと

下っ腹がポッコリと出ます。

 

人によっては尿もれが始まります。

 

今、尿もれがない人も

この「下っ腹ポッコリ」を放っておくと、

 

45才ー55才頃に

全女性にやってくる

更年期を終える(=生理が終わる)頃には

 

尿もれが始まる可能性が

とても高くなります。

 

女性ホルモンは歳を重ねると
だんだん少なくなってきます。

 

この女性ホルモンが

急激に減少する時期が

 

『更年期』と呼ばれ
大体45ー55才の10年間です。

 

女性ホルモン(エストロゲン)
が減っていくと、筋肉の合成が

今までのようにできなくなるため

 

筋肉が減っていきます。

 

この時、

筋肉は、全体的に

均等に減っていくのではなく

 

使われない筋肉から先に

どんどん減っていきます。

 

 

例えば、足は、

日常生活でそれなりに使いますよね?

 

だから、ある程度活発に動いていれば

そんなに筋肉が急激に減ることはありません。

 

 

でも、骨盤底筋はどうでしょう。。。

 

 

最近、あなたは骨盤底筋を使う機会ありましたか?

 

江戸時代の女性VS現代の女性

 

江戸時代までの女性たちは、

着物でしたので下着はつけていませんでした。

 

だから、生理時の1週間は、

 

意識的に骨盤底筋を引きあげて

経血を子宮に留めていたわけです。

 

ところが現代の女性は、

日に日に大きくなる

生理用ナプキンやタンポンのおかげで

 

24時間垂れ流し状態です。

 

骨盤底筋を意識的に使うことが

なくなってしまいました。

 

先日、

『生理用パンツ』新発売!

これで安心!漏れません!

 

なんていうコマーシャルを見ました。

 

企業は、女性たちの膣を

どれだけゆるませようとしてるのかしら〜。。

とゾッとしました。

 

だから、セックスが楽しいと思わない。

という若い男女が増えているのでは?

 

もしかしたら、

日本の少子化の原因は

 

この生理ナプキンの面積の広さに

比例してるのでは?

と思ったほどです。笑

 

尿もれとは?

 

 

話は、戻って骨盤底筋。

 

 

尿もれって、

 

どこから尿もれに入るの?

とわからない方のために。

 

 

急なくしゃみやセキ。

ジャンプや大笑い。。。

 

はたまた、トイレに座る前に

チョロっと漏れちゃう。。

 

こんな症状が

複数回思い当たれば

尿もれ=骨盤底筋がゆるんでいると

考えられます。

 

 

骨盤底筋群とは、

尿道から肛門の間に網の目の王にある

複数の筋肉群のことをいうので、

 

そこがゆるむと

尿道をキュッとしめられず

尿が出てしまうんですね。

 

 

正しい骨盤底筋トレーニング

 

骨盤底筋群をシッカリ

動かし、鍛えることで

 

下に下がった内臓を上の方でシッカリ

支えられるようになるため、

 

下腹がスッキリしてくるのを実感します。

 

 

BODY改革プログラムに

ご参加の皆さんは、

 

骨盤底筋トレを毎日行った結果

=========

◯十年ぶりに再会した自分の『クビレ』を

鏡で二度見ました!

=========

という感想をたくさん頂きました。

 

 

でも、今までの骨盤底筋群の体操

として有名だったケーゲル体操は

 

膣を締めることばかりに

フォーカスされがちです。

 

 

しかし、

膣を締めることに集中していると

引き上げるということを忘れがちです。

 

そうすると、膣口は締まっているけど

『中はグスグス』という状態になってしまいます。

 

これでは、尿は止められません。

これでは、下腹は凹みません。

 

========

ここで、一番大切な”感覚”は、

膣を上に引き上げる=吸い上げる。

という感覚です。

========

 

それでは一緒にやってみましょう!

 

膣口がビルの1階だとしたら

膣の奥の方がビルの10階とします。

 

息を口から細く吐き出しながら、

1階のエレベーターの扉を閉めて

 

10階までエレベーターが静かに

上がっていくようなイメージ。

 

または、

骨盤前面の左右にある

飛び出た腰骨どうしを近づけるようなイメージ。

 

おへそのすぐ下辺りが

キューンと引き締まるイメージ。

 

そして、息を吸った時は

膣口をしっかりリラックスして

開くように緩める。

 

 

これを10回繰り返します。

それを1日3セット。

 

 

これを2週間繰り返すと

確実に膣全体の締まりが良くなって来ます。

 

下腹がスッキリしてくるのを実感されるでしょう。

 

骨盤底筋トレの効果

 

骨盤底筋を正しく使って活性化すると

 

子宮周りの血流がとても良くなるため、

 

生理不順、

不妊症、

冷え性、

更年期障害、

腰痛など、

様々な体調不良が良くなるばかりか、

 

お尻が引き締まり

下腹ポッコリがペタンコになってきます。

 

もう死ぬまで会えないんじゃないか。。。

と思っていた『あなたのクビレ』とも

再会できます!

 

 

ぜひぜひ、

正しい骨盤底筋トレを

やってみてくださいね。

 

 

これができるようになれば、

激しい運動無しで、

 

ダイエット成功!

更年期症状が改善!

姿勢が綺麗に!

 

女性らしくしなやかな体に変わってきます。

 

こんなカンタンで効果抜群なこと

やらない手はありません。

 

あとは、やるだけ。。。笑

 

これを読んだだけで

『やった気』にならず、

ぜひやってくださいね!

 

それはあなたにしか出来ません!笑

 

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

 

今日も素敵な一日をお過ごしください。

 

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村井ゆきこ

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