絶対失敗する新年の抱負:ダイエット編

村井です、

 

今年ももうすぐ終わり。

 

1月1日に、

今年はこんな1年にしたい!と

 

”New Year’s Resolution”

”新年の抱負”

 

を何にしようかなぁ。と

考えている方もいるのでは?

 

その中には、きっと

 

〇〇キロ痩せる!

 

とダイエットの目標を

かかげる人もいらっしゃるかもしれません。

でも、

こういう目標設定の人は

99%失敗します。

 

 

そこで、

ダイエットで

絶対失敗しない

 

目標達成しやすいヒント

をお伝えします。

 

 

ここで少し考えましょう。

ダイエットに失敗する人の

1番の原因はなんだと思いますか?

 

それは、

 

=======

過度な期待

=======

です。

 

お友達のダイエット成功例や

無料動画でよく見る2週間で−10キロ!など

あり得ないタイトルに刺激されて

 

無理な目標設定をしてしまいます。

『1年で−10キロ!』

とかです。

 

 

では、

1年かけて−6キロなら

そんなに無理じゃないのでは?

 

と思うかもしれませんが、

そこが落とし穴〜。

 

1年で−◯キロ!

と目標を立てると

どうなるかというと。。。

 

 

1月にお正月を迎え、

その食習慣がついズルズルっと続き

 

あーダイエットは2月から仕切り直そう。

あと11ヶ月あるし。。

2月に改めてダイエットをスタート。

 

2月1日から2週間頑張ったけど、

友達との外食でつい飲み過ぎ食べ過ぎ

 

あー食べちゃった。。。

ダイエットは3月から仕切り直そう。

10ヶ月で6キロ痩せればいいんだから。

 

それを繰り返し、

9ヶ月で−6キロ。

8ヶ月で−6キロ。

で、結局来年の11月には

 

1ヶ月で−6キロ痩せないと

いけない羽目になってしまい

 

無料動画の『滝汗ダンス』を

一生懸命踊る人がほとんどです。笑

 

 

じゃー、どうすれば?

 

ですが。。。

 

 

『1年でマイナス6キロ!』

などの長期的な目標はあくまで目安で、

 

それを1年=12ヶ月で割り

 

=======

1ヶ月でー0.5キロ

を毎月確実にクリアしていく。

=======

 

という考えでダイエットに

取り組んでみてください。

 

これなら、

 

『適切な栄養バランス』を考えて

『3食きちんと』食べながら、

『適度な運動』を毎日する

ことで

 

十分に達成可能な

目標になります。

 

=======

毎月−0.5キロ

を毎月繰り返す。

=======

 

そして、12ヶ月後。

気がついたらー6キロ

となっていることでしょう。

 

この時

絶対やってはいけないことは、

=======

食事を抜かないこと。

栄養バランスを揃えること。

=======

もし、新年の豊富にダイエット目標を

しようと考えている方は、

 

ぜひ、この思考法を

ご参考にしてください。

 

食事を抜いて老けずに痩せられるのは、

20代までの昔話。

 

30代過ぎてそんなことしたら

 

体はスカスカ。

脂肪はポッテリ。

メンタル凸凹の

 

イータイおばさんの出来上がりです。

 

そもそも

体重1キロのアップダウンで

一喜一憂せずに

 

体重キープで

 

筋肉をほぐす

筋肉量を増やす。

 

で、体脂肪を減らす方に

フォーカスしていくと

老けずに綺麗に

ダイエットできますよ。

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

素敵な新年をお迎えください。

 

村井ゆきこ

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