【BODY改革】開始からたった1週間で。。。

村井です、

 

11月22日からスタートした

BODY改革2期生。

 

2週間目に入り、

体に変化が現れ始めています。

 

必須栄養バランスを考えながら、

3度の食事をシッカリしながら

 

前半の今は、

ほぐしとストレッチ中心に

毎日スキマ時間でからだを動かす

運動習慣を身につけています。

 

 

すでに1週間でー1㎏という方。

肌の調子がすごく良くなった方。

 

こんなに食べてるのに、なぜ???

 

とキツネにつままれたような

不思議で仕方ないご様子の方。

 

たった一回のストレッチで

長年の悩みだった腰痛がなくなった!

という方。

 

でも、これ、とても自然なこと。

 

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食と『軽い』運動のコラボの結果です。

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糖質、脂質、タンパク質を

分解するには

 

ミネラル、ビタミンが

絶対必要なのです。

 

つまり、

トースト1枚とコーヒー、フルーツの朝食と

 

ご飯、納豆、卵、具沢山味噌汁、ヨーグルトだと

カロリーは、ご飯派のほうが多いかもしれません。

 

でも、ご飯の糖質は、タンパク質の合成に使われ

 

糖質をエネルギーに変えるのは、ビタミンB1(豚肉、うなぎ、大豆、玄米など)

 

脂質をエネルギーに変えるのは、ビタミンB2(レバー、ヨーグルトなど乳製品、卵、納豆、豆苗など)

 

これらが不足すると、

 

海藻などに豊富に含まれるミネラル(マグネシウム、ヨウ素、カルシウム、鉄、亜鉛)は、

 

 

血糖値の上昇を抑え、内臓脂肪を減らす効果があります。

 

 

きのこに含まれる『キノコキトサン』は、脂肪吸収を抑え、内臓脂肪を減らすことが研究でわかっています。

 

 

このように、一食でいろんな栄養素をバランスよく食べることにより、

 

 

栄養素同士が影響しあって、

エネルギーを作り出し、

 

 

分解し、

脂肪吸収を抑えるため、

 

こんなに食べてるのに

痩せていく。。。

 

という不思議な現象が起こってきます。

 

そして、短時間ながら毎日の運動習慣

も大きな理由です。

 

血流が良くなり、栄養素が身体中の細胞へと

届くようになるので、

 

 

ダルさがなくなり

肌の毛穴が目立たなくなり、輝き始めます。

 

2020年も残すところあと

29日。

 

1食、1食を

栄養のバランスを考えながら、

ぜひ過ごしてみてください。

 

それだけで

きっと新年を

清々しい最高の体調で

迎えることができますよ。

 

では、今日顔で素敵な1日を!

村井ゆきこ

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