夜のお酒がやめられない?それはきっと◯◯不足

村井です、

 

前回の『年末思う存分楽しみながら

1gも体重増やさない方法②』

http://team4seasons.net/3352.html

 

ご覧頂けましたか?

 

沢山のご感想、コメント

ありがとうございます。

 

一番多かったのは、

寝つきが悪いので

 

ついつい寝る直前に

お酒を飲んでしまう。。

という方でした。

 

まだの方は、こちらからどうぞ⬇️

http://team4seasons.net/3352.html

 

これは、私もお酒大好きなので

よくわかります。

 

でも、寝る直前のお酒は

睡眠の質をヒジョーに落とします。

 

なぜかというと

 

寝る直前に飲んだ

お酒のアルコールを分解するために

 

消化活動が活発になるため、

深い睡眠が得られないので

 

 

本当の意味で体が

リラックスできないからです。

 

 

ということは、

痩せホルモンのレプチンを減らし、

食欲ホルモンのグレリンを増やします。

 

夜にお酒が飲みたくなる

ということは、

 

朝食が抜いてたり、

パンだけだったり、

ヨーグルトだけだったりと

 

栄養不足が原因の方が多いです。

 

ビタミン、ミネラル、タンパク質など

不足しがちな栄養素を

朝のうちにしっかり食べると

 

夜に飲みたくなる気持ちも

だいぶ落ち着いてきます。

 

私がまさにそうでした。

 

以前は、飲まないと寝れない。。。

 

夕方になると

ついついキッチンで飲みながら

夕飯作る。。。

 

のが日課でした。

 

が、

朝食から3食きちんと栄養バランス

をみて食べるようになったら、

 

自分でも本当に

本当に信じられないのですが、

 

チョコみても、フーン。

だし、

 

夕方になっても

特にお酒を飲みたい!

とは思わなくなりました。

 

 

でも、どうしても

お酒は飲みたい!

 

 

という方は、

お食事の時(寝る3時間前)

に飲むようにしてみてくださいね。

 

お酒を飲むと、利尿作用が高くなるので

おトイレが近くなります。

 

またお酒飲むわけではないのに、

 

最近、

トイレが近くなったという方が

とても多いです。

 

今まで尿もれの経験がなかった人も

 

ここにきて、

おトイレに間に合わない!

 

なんてことをたまに

経験しているかもしれません。

 

この尿もれ。

 

実は、お酒だけのせいではなく

運動不足による

 

骨盤底筋の緩みが原因の人が

とても多いです。

 

くしゃみや咳、急に大笑いしたり

するときに、あ!と漏れてしまう方も

要注意です。

 

 

骨盤底筋とは、

尿道から膣、肛門まで広がっている

体の内臓全てを下から支える

筋肉群です。

 

 

この筋肉は、毎日動かさないと

鍛えることができないのです。

 

 

 

ここで質問です。

 

あなたは、

なぜ痩せたいのですか?

 

昔の自分、

若い頃の自分の体型に

戻りたいから。。

ではないですか?

 

**********

決して、ガリガリでシワシワの

猫背のおばあさんに

なるために痩せたい!のではない。

**********

ですよね?

 

ここをハッキリ自覚することが大切!

 

40歳以上の女性は、

1ヶ月にマイナス3キロ!

のような急激な体重減は、

本当に危険です。

 

またリバウンドして

さらに痩せにくい代謝の

悪い体を作り上げるだけ。

 

体の痛みも

繰り返すギックリ腰も

下腹ポッコリも

 

何一つ解決することはありません。

 

体重はキープ

または1ヶ月に1キロ減

程度のスピードでゆっくり減量し、

 

それと並行して、

骨盤底筋と

骨盤周りの筋肉を

 

毎日無理なく動かし

骨盤やカラダ全体の歪みをなくすこと。

 

 

これが

私たち女性が何歳になっても

潤いあるしなやかで

 

健康な体を手に入れるために

必要なことです。

 

 

 

こちらの無料動画2話では、

 

『なぜ、単に体重を落とすことが

危険なのか?』

 

『なぜ、尿もれ症状を放っておいてはいけないのか?』

 

について、さらに詳しくお答えしているので

 

まだご覧になっていない方は、

 

ぜひすぐに動画を再生して答えを

確認してみてくださいね。

 

第2話:なぜ骨盤底筋トレーニングなのか? 

http://team4seasons.net/lp/part2_video02

 

ダイジェスト

2:30   産後ダイエットがますます太りやすい体を作る根本原因。

8:00  尿もれの悩みを持つ女性が急増

11:00  骨盤底筋トレーニングがダイエットに効果が高い理由

17:00   ◯◯で見た目体重➖3キロ減の秘密。

22:00  母の骨盤底筋トレーニングで子供が変わる?

28:00  痛みは体のメッセージ

35;20    骨盤調整コアヨガが人生の指針

 

 

私の自己紹介動画はこちらから。

http://team4seasons.net/lp/part2_video01

 

今日も素敵な1日を。

 

村井ゆきこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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