コロナ禍運動不足には、台所で簡単エクサ決定版

11月に入りました!

コロナが主役の2020年も

気がつけばあと2ヶ月。

 

来年の『いつか』には

コロナは収束するのかも

怪しい感じですが、、

 

収束後も来年以降は、

2019年までとは全く違う

『Withコロナ』の生活が

続いていくのでしょう。

 

なので、来年、

コロナによる制限がなくなった後も

=========

私たちの生活は、

もう2度と昨年と同じ『元の生活』には

戻らない。

=========

ということです。

 

これはシッカリ自覚することが大切です。

 

来年以降も

いろんなことがバーチャル化し、

人とリアルに会う機会は減り続けるでしょう。

 

よって、

外出する機会も

今までより、グッと減るでしょう。

 

そうなると、

今の自粛期間だけの問題ではなく

 

これからの未来ずっと

人間の運動不足は

深刻化していくことは必至です。

 

だから、

「今はコロナだから仕方ない。。

コロナが終わったら運動しよう!」

 

と思っている方は

非常に危険です。

 

そう、運動を始めるなら今です。

今しかないですよ!

 

だって、待っていても

この先、自然と運動できるような機会は

やって来ないからです。

 

 

今、この環境でできる運動習慣を

身につけることがとても大事です。

 

=========

運動は脳を鍛えます。

=========

運動により脳細胞へ血流を供給し

運動における視覚、触覚、聴覚を

同時に使うことが

脳を活性化することは

 

脳科学でも十分過ぎるくらい

証明されていることです。

 

考えに詰まったら

カラダを10分動かすだけで、

脳は一瞬でよみがえります。

 

運動といっても

ガシガシ腹筋100回とか

マラソン5キロとかやる必要はないんです。

 

とりあえず、

体がポッと暑くなるくらい

の運動でいいです。

 

早足で散歩

スクワット

ピラティス、

ヨガ、

ストレッチ

縄跳び、

トランポリン、

ステッパーなど。

 

毎日5分でいいから

体を動かす習慣をつけることが

本当に本当に大事です。

 

ここでおススメする

習慣化するコツは、

========

『ながら』運動。

========

したの3つをクリックしたら、

動画見れます。

歯磨きしながら、ちょっとストレッチ

 

毎食後に台所でスクワット10回。

 

お鍋のお湯が沸騰するまでの間カカトを上げたり下げたり。

 

などなど。

 

まずは、こういうところから

毎日の運動習慣をつけ、

 

運動習慣が身についてきたら、

スパイス的に週に何回か、

 

自分の好きな運動で

強度をもう少し上げてみる。

 

という感じです。

 

人間の脳は、大きな変化を嫌います。

これは、原始時代からの脳の本能です。

脳は、体を一定の状態に保とうとするのです。

 

減量しようと急激に食事の量を減らせば

脳は、少しの食事でも体重をキープできるように

基礎代謝量を下げます。

 

そして、脳は命の危険を感じ、

もっと食べろ!食べろ!と

指令を出してきます。

 

急に気温が下がれば、

ブルっと震えて筋肉を収縮させて

熱を作り体温をあげます。

 

逆に、急に気温が暑くなれば

汗を出して体温を下げます。

 

急に激しい運動をすれば

筋肉痛や関節痛などを引き起こし

運動させないようにするとともに

 

『今日はやめとけ。』と指令を出します。

 

だから、何か新しいことを始める時に

一番大切なこと。

==========

それは、脳にバレないようにする。

==========

ということです。

 

 

さぁ、今日から運動習慣つけましょう。

あなたが、まさか運動始めたなんて、

脳にくれぐれもバレないように。。。

 

今日は、食後にグッドモーニングスクワット3回から。

クリックして、動画見てください。

 

 

4回やってはダメです!

脳にバレて、明日には

『やめとけ。』と指令を出してくるからです。

 

3回だけで終わります。

 

それを1週間続けたら、

来週は食後に5回。

 

特に食後の軽い運動は

血糖値の上昇を抑えるため

 

ダイエット効果だけでなく

糖尿病予防などにも大変有効です。

 

これを今日から始めたら、

 

今年の大晦日には、

スクワット50回も軽々できていること

私が保証します!

 

ぜひ今日からモーニングスクワット3回!

始めてみてくださいね。

 

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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