コロナ禍年末太りの恐怖!”ながらヨガ”で簡単ボディメイク

村井です、

 

コロナ感染者がアメリカ、ヨーロッパで

拡大しています。

再びロックダウンや外出禁止令が

出された国も多いですね。

 

亡くなられるほどの重篤患者の数は

前より多くはないにしろ、

 

引き続き、予断は禁物。

 

今の生活が、年末年始、

春までは続きそうな予感がします。

 

長期にわたる

自粛期間で

 

体がなまって仕方ない。

という方も多いのでは?

 

でも、子どもたちが

家にいると

 

ガシガシ滝汗流して運動することも

意外とできない。。。

ですよね??

 

こんな時だからこそ、

 

骨盤調整コアヨガクラスで

お伝えしている

骨盤底筋の収縮運動を

ぜひやってみてください。

骨盤底筋の収縮運動

 

 

最初、なかなか骨盤底筋を動かせている

感覚がわからない方が

多いのですが

 

毎日やっていると

だんだんコツがつかめて

自分で骨盤底筋

(肛門から尿道までの間にある筋肉群)

自由に締めたり緩めたりすることが

できるようになります。

 

この感覚さえ身につけば

あとは、こっちのもの!

 

もう一日中、

あなたは、

下っ腹の腹筋運動をしているのと

同じ効果があるのです。

 

骨盤底筋群は

まさに骨盤の底にあたる部分。

上半身と下半身を繋ぐ

(かなめ)です。

 

その筋肉を動かすわけですから、

骨盤内部の筋肉も刺激され

骨盤内の冷えも改善します。

 

骨盤は、女性の健康にとって、

出産だけでなく、

 

40代、50代の更年期前後

そして

60、70、80歳と続く

一生の健康を左右する大切な場所です。

 

その一番大切な場所を無視して、

やれ、クビレがー、お尻がー、足がー。。。

とガシガシ動いたところで、

 

本当の意味で”健康的な体”

を手に入れることはできません。

 

いくつになっても潤いのある女性とは

骨盤内部に血流がしっかり巡り

 

膣自体にも潤いがあることが

必須となります。

 

それには

まずは骨盤底筋です。

 

実際やると、とても簡単。

でも、続けることがとても大事です。

 

この体操は、

体力も使わないし、

汗も流れません。

 

でも、体への効果は絶大です。

 

えーー、ホントに??

と疑う方は

まずは1週間、毎日10回を3−5セット

やってみてください。

 

3週間後には、

ウエストにうっすら

クビレが出現するかもしれません。

 

気になっていた下腹が、

たった3週間で

うっすら凹んでいるのに

気づくことでしょう。

 

やり方がイマイチわからない。。。

という方は、

 

ぜひ、オンラインクラスへご参加くださいね。

 

日本の方は、月曜午前9時から

 

ニューヨークの方は、

火曜、水曜、木曜午前9時半から。

日曜夜7時からです。

 

詳しくはこちらから。

クラスの詳細はこちらでご覧ください。

骨盤調整コアヨガオンラインクラス

 

 

それでは、今日も楽しい1日を

村井ゆきこ

 

 

 

 

 

 

Follow me!

お気軽にLINEでお問い合わせください。

LINE公式アカウントなら、お問い合わせもカンタン!
一対一のメッセージで返信いたします。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です