落ち込んだ時に1分で復活する方法

村井です、
 
 
 
 
 
 『30日間オンラインコース
NY流BODY改革2020』に
ご参加くださっている多くの方が
 
30日を終えた感想でおっしゃっていたのが
 
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毎日、
自分だけの時間を
少しでも持つことの大切さ。
==========
 
でした。
 
 
自分だけの時間。
 
あなたは持てていますか?
 
お子さんが小さかったり
毎日やることが沢山あると
 
 食事以外で
椅子に座る時間もない人も多いことでしょう。
 
『自分1人だけの時間』
って、実はなかなか取ることが難しい。。
  
 
例えば、おトイレやお風呂で
 
物理的に
自分1人っきりの空間にいたとしても
 
頭で考えてるのは、
 
夕飯の献立や放課後の子供たちの予定
だったり、
 
明日までに終わらせないといけない仕事の段取り
だったり。。。
 
1人っきりの空間にいたとしても、
頭は自分以外のことばかり。。
 
  
もう一度聞きますね。
 
あなたは、
自分のことだけを 
 
考える時間
見つめる時間
 
取れていますか?
 
 
もし、あなたの答えがNOであれば。。。
 
今日から、1分間でいいから、
 
あなたを見つめる時間を
ぜひとってあげて欲しいです。
 
どうすれば、
他のことを考えずに
自分を見つめられるの?
 
という方は、
まずは、自分の体をに触れてあげてください。
 
そして、優しくマッサージしてあげてください。
 
そして、その皮膚で感じた感覚を
ゆっくり感じてあげてください。 
 
 
 
毎日続けていると、
昨日との痛みの違い、
 
一昨日との違いに
気づくようになります。
 
それがまず自分を見つめる第一歩。
 
毎日の自分の体の変化を
客観的に感じられるようになること。
 
コレが出来るようになると
 
自分の心の変化にも
気づくようになります。
 
心の変化なんて、今でも感じてます。
という方がいるかもしれません。
 
 
でも、その心の変化=感情に気づき、
 
その感情と一緒に
アップダウンしちゃってませんか?
 
 
 
========
もともと、
あなたとカラダはベツモノです。
========
 
あなた≠カラダ
 
 
だから、肩のことを、
 
あなたは、
わざわざ『「自分の」肩』と
 
 
呼ぶのです。
 
 
『「自分の」ウデ』が痛い。
『「自分の」クビ』が調子悪い。
『「自分の」コシ』が痛い。
『「自分の」カラダ』が重い。
 
 
それは、ウデが、カラダが、
自分のものではないから、
 
わざわざ「自分の」とつけるんですね。
 
 
でも、多くの人は、
 
ウデが「自分」になってしまって、
自分が痛がってる。
 
カラダが『自分』になってしまって、
自分が重く感じています。
 
 
========
『「あなたの」腰』が痛いのであって、
 
「あなた」が、痛いんじゃない。
========
『「あなたの」カラダ』が重いんであって、
 
「あなた」が重いんじゃない。
========
 
 
心も一緒です。
 
『「自分の」心』と呼びますよね?
 
 
そう、
========
「自分」≠「心」
========
 
心が落ち込んでいる時、
悲しい時、
悔しい時、
ムカついている時、
 
 
『「自分の」心』が
落ち込んでいるのであって
 
あなたが落ち込んでるのではない。
 
 
『「自分の」心』が
悲しいんであって、
 
あなたが悲しいんじゃない。
 
 
 
でも、体の感触を客観的に
感じるクセがついてくると、
 
 
自分がどうしようもなく落ち込んだ時、
自分がどうしようもなく苦しい時、
 
自分ではなく
その悲しみや苦しみを
 
客観的に眺められるようになります。
 
あー、私の気持ちが
今落ち込んでるな。。。って。
 
この時、
気持ち=私
がイコールになってしまうと
 
私も一緒に落ち込んで
出口が見えない。。
 
どうやって立ち直ればいいのか
わからなくなってしまいます。
 
 
 
でも、コレは大いなる勘違い。
 
========
辛いのも、
悲しいのも、
痛いのも、
 
全てあなたの心であって
カラダであって、
 
 
「あなた」ではない。
 
あなたは、いつも自由なのです。
========
 
 
胸の前の筋肉がマッサージされて
柔らかくなっていくと
 
*猫背が改善して姿勢が美しくなる。
*ストレートネックが良くなる。
*肩こり、首こり、腰痛がなくなる。
*血流が良くなる。
*自律神経が整う。
*胸が開くのでバストアップ効果あり!
*ほうれい線が薄くなる。
 
など、いいことずくめです。
 
ぜひ、”痛キモ”の感覚を感じながら
『「あなたの」カラダ』を
 
毎日1分でいい。
マッサージしてあげてくださいね。
 
 
 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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