たった10分、されど10分。。

村井です、

昨日で、『30day BODY改革2020』の

30日間プログラムが一旦終了しました。

1人も途中で脱落することもなく

全員揃ってゴールできました!

 

毎日たった10分のライブのレッスン動画。

参加できない人は

 

各自都合のいい時間に

録画動画でやって頂くというもの。

 

食事の内容、水分量などを

毎日提出していただき

食事アドバイスもさせて頂きました。

 

==========

たった10分。

たった30日間。

==========

 

どんだけ変化があるものなの?

と疑問に思われる方も

いるかもしれません。

 

が!

これが、、、

 

参加者全員の方が

 

体調が良くなり、

カラダが軽くなり、

カラダの痛みがなくなり

骨盤底筋を自由に操れるようになり。。。

ウエストにクビレが出現し、

下腹が凹んできて、

姿勢が良くなり。。。

 

と変化を実感して下さいました。

 

一番驚いているのは

何を隠そう私かもしれません。

 

=========

毎日続ける。

=========

 

ということが

 

これほどスゴい効果を

発揮するのだと再認識することができました。

 

そして、

運動だけでなく、

 

やはり、食生活管理を

並行して行うことで

 

運動の効果が

2倍、10倍になる

ということです。

 

プログラム終了後は、

これから2ヶ月間、

オンラインで学んだ食生活の知識とともに

運動、ストレッチ、マッサージを継続します。

 

3ヶ月後には、

きっと一生ものの習慣になり

 

これからの人生後半戦。

参加者のみなさんが

ますますエネルギッシュに

ご活躍されることを

心から祈っています。

 

===========

 

人は、「老いていく自分」

にフォーカスを当てていると

老いていきます。

 

前のメルマガで書いたように

 

人の脳は56歳以降からが本番。

能力を最大限に発揮していきます。

 

読んでない方はこちらをクリック。

数字『7』の不思議。。。

 

でも、世間が見た目の若さばかり

をもてはやすためか、

 

特に女性は、更年期を過ぎると

もうあとは老いていくだけ。

と信じて疑わない人が多い気がします。

 

老いていくと信じている人は

老いていきます。

成長していると信じている人は

成長していきます。

 

なぜなら、「意識」がそこにあるからです。

 

自分が妊娠した途端に

街中で妊婦ばかりが目につくように。

 

赤いバックを買った途端に

みんなが赤いバックを持っているような

気がするように。。

 

人は、自分が関心あることにだけに

意識を向けます。

 

情報が入ってきます。

 

例えば、ここで、

『ピンクの像を想像しないでください。』

と言ったら、

 

みなさんは、きっと今、

「ピンク色の象」を頭に浮かべましたよね?

 

老いも同じ。

 

老いたくない。と思えば

体は弱っていきます。

 

なぜなら、それは、

老けたくない。と、

 

いつも老いて弱った自分を想像して

それに❌をつけているからで、

 

実は、脳は、

常に老いている自分を

頭で想像し続けているのと同じ。

 

ではなく、

成長している自分に目を向ける。

そうすれば、日々成長している自分に

気づけるようになります。

 

成長する自分に必要な

情報が入ってきたり、

刺激を与えてくれる人と

知り合ったりするようになります。

 

今回のオンラインコースに

参加して下さった皆さんも、

 

昨日と違うカラダの軽さや、変化、

重心の位置など、

 

自分にしか気付けない

小さな良い変化に気づくようになり、

 

それが相乗効果となり

さらに体調が良くなっていくいう

いいスパイラルの中に入っています。

 

ダイエットも同じ。

痩せなきゃ!

と思えば思うほど、

 

痩せていない自分の姿

を何度も頭に刷り込んでいるのです。

 

そして脳は、

その刷り込みの通り、

 

痩せてない自分に近づくような

行動ばかりをさせるのです。

 

焦点を当てるべきは、

 

昨日より体調がいい自分。

昨日より気分がいい自分。

です。

 

そこに光を当てていくこと。

 

 

人は、昨日より必ず成長しています。

1ミリでも成長しています。

 

その成長に気づこうとするか

しないかだけなのです。

 

それには、

自分を見る感度を上げることです。

 

感度をあげないと

1ミリの成長には気づけません。

 

それには、まず、

ご自身の体に

優しく触れてあげて下さい。

 

優しくマッサージしてあげて下さいね。

 

 

昨日より『いい変化』

を探しながら。。

 

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

村井ゆきこ

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