ケイゾクできる人がやっている2つのマインドセット

こんにちわ。

村井ゆきこです。

 

アメリカに戻ってきました。

私が住んでいるニューヨーク近郊の住宅街は、

昼間こそまだまだ暑いですが、

 

朝夜は涼しくなり、

また、2ヶ月前まで明るかった朝5時は

外が真っ暗になり

もうすぐそこに秋の気配を感じます。

 

今回の日本滞在中も

実家のWi-Fiの環境が不安定で、

サクサク繋がったり、全然繋がらなかったり。。

 

 

特に今のリモート時代は、

Wi-Fi環境をきちんと確保することの

大切さを痛感しました。

 

アメリカは、9月が新学期。

日本でいう4月ですね。

子ども達は新しい学年がスタートします。

 

地元の学校は、

子どもを2グループに分けて週に3日ずつ登校する。

または、ずっとリモート学習で授業を受ける。

の2択を選択させることになりました。

25%の家庭がリモート学習を選択したとのことです。

 

街もまだまだ人が少なく

ヒッソリとしています。

 

今日は継続についてです。

 

継続することってとても大事ですが、

本当に難しい。。。

 

自分に対する戒めとして言いますが、

 

運動でも

ダイエットでも

仕事でも

 

頑張って継続している段階で

もう失敗。

ということなんだと思います。

 

人間の意思なんて、そりゃー弱いもんです。

前は、継続できる人って意思が強いスゴい人!

って思っていましたが、

 

そうではなく、

意思がなくても継続できるシステム作りが上手い人。

なのです。

 

頑張らないでも続けられるレベルに

ハードルを下げる。

ことがとても上手。

 

例えば運動。

 

運動習慣を作るのは、

人生100年時代の今では、

50歳をすぎてからの人生がさらに50年もある!

 

その後半50年の人生を

活動的で充実した人生になるかどうかは、

運動習慣があるかないかにかかっています。

 

でも、なかなか続かない。。。

 

それは、いきなり

毎朝マラソン30分とか、

ウォーキング30分とか、

脳の可塑性という特性が

大きな変化を嫌うからです。

 

ではなく、

まずは毎朝30分早く起きるところからスタート。

起きてコーヒー飲んだら合格!

 

そしたら、次の日は、

靴を履いて外に出たら帰ってくる。で合格!

 

それが「できるようになったら」

ちょっと近所をウロウロしてみる。で合格!

 

こうして、

頑張らないでできる範囲を少しずつ増やしていく。

これが継続する秘訣です。

 

そして、もう一つ大事なマインドセット。

 

それは、『ゼロ100思考を捨てる』

 

またダイエットの話ですが、、。

 

例えばお菓子を食べない。と決めて頑張っていた人が、

ある日、友達と会ってケーキを食べる流れとなり

断りきれずに食べてしまった。

 

そしたら、

「あーーーもうダイエット失敗!」

って家に帰ってから

我慢していたお菓子をムシャムシャ。

 

これが「ゼロ100思考」です。

 

ゼロ=食べない

100=食べる

のどちらかしかなく

その中間を取る思考ができない人のこと。

 

この思考のある人は、

なにをしても継続できません。

 

だって失敗なく継続できる人間なんて

この世に1人もいないから。

 

継続できる人は、

失敗したときのリカバリーが上手い人。

 

それはそれ。と仕切り直しができる人です。

 

ダイエット中にケーキを食べて失敗したとき、

その後にムシャムシャ食べたくなる気持ちを

夕飯を少なめにすることで調節したりできること。

 

お菓子をムシャムシャ食べたくなる衝動を

お菓子ではなく果物やおにぎりに置き換えられること。

 

ゼロ100思考をしがちな人は

完璧主義の方が多いです。

いい加減な自分を許せない人。

自分に対してとても厳しい人。

 

 

でも、人間、基本いい加減です。(笑)

 

まずは自分がいい加減な人間なんだ。

ってことをよーーく自覚することが

大事。。。

 

そう、自分はメッチャいい加減。

ということが認めることができたら、

 

人のいい加減さも認めることができます。

 

腹も立たなくなります。

 

人に腹を立てる人は

自分は完璧=正しい。と思っているからですね。

 

でも、その「正しい。」って誰の意見?

って自分の胸に聞くと

その答えはかなり怪しいです。。。。笑

 

新学期の9月。

何か新しいことを始めようかな。。

と思っていらっしゃる方がいたら、

 

まずはハードル下げて、

頑張らないでもできる工夫からしてみてくださいね。

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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