長引くコロナ生活を健康に過ごすための大事な習慣

こんにちわ。

村井ゆきこです。

 

今日は、コロナのこの期間中。

ストレス減らして健康的に過ごす

ヒントをお伝えします。

 

東京やニューヨークでも

コロナの感染者が

また増えていますね。

 

おそらく、ワクチンが一般的に出回るまでは、

この、感染者数の減ったり増えたりの状況が

しばらく続くことになりそうです。

 

でも、戦争のように

目に見える命の危険にさらされている

わけではありません。

 

でも、感染したら死にいたる「かも」という

薄ーい不安はシッカリとあります。

 

私たちは、

この薄ーい不安と

短くてもあと1−2年は付き合うことに

なりそうです。。。

 

この薄い不安=ストレスは、

無意識だけに非常に健康によくないです。

体調を崩す原因になるので

この薄ーい不安とどう付き合っていくか、、、。

がこれからの私たちの健康に

とても大事になっていきます。

 

人が不安になる時、

その人の心は必ず「未来」にあります。

 

そして、後悔を感じる時、

心は必ず「過去」にあります。

 

そう、心が「今」にないから

周りに「気」が行ってしまうのです。

 

テレビで毎日報道される感染者数をみて、

「感染者数減ると思ってたのに、また増えたの?話が違うじゃん。」

って内心ツッコンでませんか?

 

テレビは、わざと私たちの感情を

揺さぶるための報道をします。

心が動くところに人は関心を示すからです。

 

でも、

他人の言動や状況は、空にある雲と一緒です。

雲は刻々と形を変えていきます。

その形を変えていく雲に

「さっきは違う形してたじゃない!」と

ツッコミ入れる人は誰もいませんよね。笑

 

でも、それくらい

意味のないことを私たちは

無意識でしてしまいます。

 

それは心が今にないから。。

 

これからも、

私たちを取り巻く状況は

刻々と変わっていくでしょう。

 

それに一喜一憂しなくなることが大事。

 

では一喜一憂しないためにはどうすればいいか?

 

それには、

「自分に戻る時間」を作ること。

 

一日5分でいいから

自分に戻る時間を作る。。

 

その一つが

カラダを感じる時間を持つことです。

自分の体に触れ、

自分の体の痛みや状態を知る。

首の動きや肩の動きを感じる。

 

 

これを習慣化していくと、

あまり人の意見に左右されることがなくなります。

左右されない=頑固という意味ではなく、

 

左右されない=翻弄されない。

ということです。

 

雲がいくら形を変えていこうとも

その雲の形の変化を認め、

 

わたしはわたし

と割り切れる感覚。

 

それが、毎日報道されるコロナの

感染者数の増減に左右されずに

 

淡々と「自分を生きるコツ」

ではないかと思います。

 

その自分に戻る瞬間を作るために

瞑想をする方も多いですね。。。

 

でも、わたしの様に瞑想が苦手な人に

オススメなのは、

 

まずは自分の体に触れること。

カラダを癒すこと。

 

もし、腹筋運動が好きなら、それでいいんです。

おーー、わたしの腹筋が喜んでるー!

と感じることで

意識が自分に向くからです。

 

現代は、インターネットの普及により

情報が溢れすぎています。

そして、どうしても

その垂れ流されている情報に

私たちは翻弄されがちです。

 

だからこそ、このコロナの時代、

「自分を感じる瞬間」を作る習慣を

今、作れることは、

 

コロナが落ちついたその先の

世界を楽しく健康的に過ごすために

とてもいい機会な気がします。

 

ぜひ、

このコロナの期間中。

 

「自分に戻る瞬間」

を作ってあげてくださいね。

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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