コロナde家の中、子どもの不安な気持ちが一瞬で落ち着くハグの効果

こんにちわ。

 

ニューヨーク、ニュージャージーで

骨盤調整コアヨガトレーナー

YOGAed.キッズヨガトレーナー

として活動している

村井ゆきこです。

 

今日は、こんな時だからこそ、

家族とハグを!というおはなし。

 

 

ハグには、驚くべき効果があります。

 

1。幸福感を感じる。

2。ストレス解消

3。免疫力が上がる。

4。深い睡眠が得られる。

 

ご存知の通り、アメリカでは、

知り合いに会うと

ハグをして挨拶します。

 

アメリカ人というと、

なぜかとても積極的、社交的。

というイメージがあるかもしれませんが、

 

みんながみんな、そんなことはなく

とても遠慮深い人

シャイな人もとても多いです。

 

だから、ハグもそう。

よく見ていると、、、

 

いつもハグをして”くる”人と

ハグを”される”人に

分かれるようなきがします。

 

相手が、自分のほうに向かいながら

先に両手を広げて

笑顔でハグしてくると、

 

それを受けて、ハグをする感じ。

 

この世は、大別すると

愛を与える人と

愛を受ける人。

に分かれるのかな。。

 

でも、あなたがどちらにしても、

その受ける効果は全く同じ。

 

今、世界は、

コロナ感染予防のために

人との接触をギリギリまで

制限しています。

 

でも、人は、

バーチャルなコミュニケーションだけでは

どうしても心のバランスが

崩れてしまいます。

 

リアルなコミュニケーション

=リアルな触れ合いが

精神の安定には、

とても大事。

 

そこで”ハグ”!

こんな厳しい状況だからこそ、ハグです。

さっきの4つのハグ効果、少し詳しく見ていくと。。

 

1。幸福感を感じる。

 

ハグをすると、

副交感神経が優位になり、

”幸せホルモン”と呼ばれる

 

幸福感を感じる”セロトニン”

快楽を感じ、やる気が出る”ドーパミン”

心が落ち着く”オキシトシン”

 

 

という3大ホルモンが脳内で

ブワーッと分泌されるため、

「幸せだなぁ。」という気分を身体を包み、

不安感を和らげます。

 

 

2。ストレス解消

ハグをすると、副交感神経が優位になり、

呼吸が深くなり、体がリラックスしストレスが

軽減します。

また、ドーパミンやオキシトシンが分泌されるため、

さらにストレスがさらに解消されます。

 

アメリカのカーネギーメロン大学の研究では、

30秒間ハグすると、ストレスが3分の1まで減少する

との研究結果があるほどです。

 

なので、サッとした1−2秒のハグではなく、

できればギューっとしたハグがオススメです。

 

3。免疫力が上がる。

ストレスが軽減されると、夜の睡眠の質が上がり

深く眠れるようになるため、心もカラダも休まり、

免疫力がアップします。

 

ハグを多くする人は、しない人より

風邪などにかかりにくいという研究結果があるほどです。

 

4。腰痛、肩こり、高血圧も改善!

体がリラックスすると同時に

幸せホルモンが分泌されるため、

血流が良くなり、筋肉のこわばりも

緩むため、骨盤の歪み、腰痛、肩こり、

姿勢まで改善します。

 

と良いことづくめのハグ!

 

こんな時だからこそ、

同じ屋根の下で暮らす家族内では、

ご家族内で、いつも以上にハグをしてくださいね。

 

特に子どもは、テレビや大人の会話を聞いて、

平気なふりをしながらも

無意識下で、とても不安を抱えていて、

いつもなら、

そんな不安も友達と学校で発散できますが、

 

ずっと家にいると、

親に心配かけないようにと

普通なフリをする子どもが多いので、

 

精神的ストレスはかなり高い。

 

ハグ=触れ合うことで、

そんな子どもたちの不安定な精神が

驚くほど安定します。

 

ぜひ、

家で、子どもを、ダンナさんを、

ハグしてあげてください。

 

「してあげてください。」

と言いましたが、

 

「してあげる」ことで、

 

私たち母親にも

全く同じ効果が得られのです。

 

ハグする人が今近くにいない!という方は、

ぬいぐるみやペットをハグしても

同じ効果が得られます。

 

今は、友達と冗談で

メールやラインのやり取りで

「エアハグー!」

しかできませんが、

 

1日も早く、

安心して「リアルハグ」

できる日が来ることを祈っています。

 

ぜひ、お子さんをたくさん

ハグしてあげてくださいね。

 

そうそう、うちは思春期の反抗期で

ハグなんて全然させてくれないわ。。。

という方は、

足のマッサージや

手相を見るなどして、

手や足を触ってあげる。

でも、十分効果が高いですよ。

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

エアハグ〜!

 

村井ゆきこ

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