コロナ感染予防対策:ウォーキングで骨盤調整&記憶力アップ?

こんにちわ。

 

ニューヨーク、ニュージャージーで

骨盤調整コアヨガトレーナー

YOGAed.キッズヨガトレーナー

として活動している

村井ゆきこです。

 

今日はウォーキングのお話。

ウォーキングは、

骨盤調整、

免疫力アップ

記憶力アップ!

 

といいことだらけ。

 

運動と買い物以外の

外出禁止令が続いている

ニューヨーク&ニュージャージー。

 

でも、ありがたいことに

運動では戸外に出ていいので

 

一日一回1時間ほど

ウォーキング始めました。

 

 

ジョギングよりラクなので

私のように有酸素運動が

苦手な人には

 

ハードル低いし、

単純に、とても気持ちいい。

 

朝なら、

寝ぼけながら外に出て、

コーヒー片手に

 

髪ボサボサ、ノーメイクで

(きっと誰も気づかない)

 

タランタラン

歩いているうちに

 

だんだん目が覚めてくるのも

いい感じです。

<骨盤調整>

ウォーキングは、

カラダ、特に骨盤周りの筋肉をほぐすには

とても、とーってもいいです。

 

ジョギングほど筋肉に負荷が掛からないので、

いわゆる”ほぐれる”のです。

 

 

<免疫力アップ>

今のようなコロナに負けない

カラダを作るには、

 

免疫力を上げることがとても大事。

 

免疫力を上げるには、以下の3つです。

1。バランスのいい食事

2。適度な運動

3。体を温め、リラックス

 

ウォーキングが、まさにこの「適度な」運動

になるわけです。

ウォーキングによって、血流がよくなり

体温も上がります。

 

そして、、、。

<記憶力アップ>

ウォーキングは、

「記憶力」がとても良くなるんです。

 

記憶力は、θ(シータ)波という

α(アルファー)波よりさらに深い

脳波が活性化した時

 

ググッとアップします。

 

ひらめき!なんかもそう。

 

シータ波は、記憶を司る

脳の「海馬(かいば)」というところから

発生します。

 

シータ波は、意識がまどろんでいる状態の時

一番出やすくなると大学の研究結果が出ていて、

 

それはつまり、

寝ている間に一番出るんですが、

(だから、人は、寝ている間に記憶する。)

 

起きている間だと

景色が次々変わっていくような、、、。

 

つまり、ウォーキングしている時に

シータ波がたくさん出るんです!

にとても出やすいと言われています。

 

そして、ウォーキングの途中、

ベンチか何かあれば、

座ってしばしボーッとする。

 

 

このボーッとすることで

さらにシータ波が活性化します。

 

先日、男子のママは、

男子がボーッとしている時に邪魔しちゃダメよ!

ということを書きましたが、

読みたい方はこちらをクリック⬇️

コロナで自宅待機が長期戦に。男子に言ってはいけない言葉とは?」

 

まさに、ボーッとすることは、

記憶力、ひらめきのためには

とっても大事な脳の活動なんです。

 

普段の生活では、

なかなか毎日1時間歩く

時間が取れないという方も

 

今、「コロナの今!」なら

できる人も多いのでは?

 

是非、コーヒーか紅茶片手に

人の少ない朝に”タランタランウォーキング”。

 

くれぐれも

人との接触には注意しつつ、

できる範囲でやってみてはどうでしょう。。。

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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