新型コロナウィルス感染予防から子供を守る!YOGAe dキッズヨガの呼吸法

こんにちわ。

 

ニューヨーク、ニュージャージーで

骨盤調整コアヨガトレーナー

YOGAed.キッズヨガトレーナー

として活動している

村井ゆきこです。

 

今日も、ご好評の

コロナウィルス感染予防に役立つ

子どもができる鼻呼吸をご紹介します。

 

私の住むニューヨーク近郊の街でも

とうとうコロナ感染者が出て

 

学校や広場など公共の場所は完全閉鎖。

家族以外の4人以上で集まってはダメ。

スーパーマーケット、銀行他以外の

ビジネスは完全停止。

などなど、すごいことになっています。

 

 

私は、一日3食の食事作りに

ホトホト疲れ、

お昼は、子供達に交代で作ってもらうことにしました。

 

カップラーメンでもいいよ。

と言ったんですが、

それぞれが頑張って色々作ってます。

 

一日中家にいるので

そうは言っても兄弟ゲンカが

多くなったりしがちです。

 

そんな時は、

YOGAed.のヘビの呼吸をやってみてください。

 

 

鼻呼吸のクセがつくと、

キレることがほとんどなくなり

兄弟ゲンカが激減します!

 

鼻呼吸のおかげで

副交感神経が優位になるため

 

心がリラックスし

考えに余裕ができるからです。

 

 

 

それに、免疫力もグンと高くなります。

 

実は、今、

ほとんどの人が新型コロナウィルスに

すでに感染している確率が高いとのこと。

 

ただ、子供や若い世代は、免疫力が高いため

発症しないだけだとか。。。

 

 

ですから、こんな非常事態の時こそ、

規則正しい生活を送り、

 

睡眠、栄養、水分、運動をシッカリとして、

免疫力を高く保つことがとても重要です。

 

小さいお子さんをお持ちの方は、

ぜひこのYOGAed.の鼻呼吸を

家でやってみてくださいね。

 

<ヘビの呼吸>

①うつ伏せで寝転がる

②両手のひらを胸の横に置く

③鼻から息を吸いながら、頭を上げて胸もマットから離して起き上がる・

④口を開けて、上下の歯を合わせた歯を見せるようにして

⑤シーっと音を立てて息を吐きながら首を左右に振る。

⑥うつ伏せの状態に戻る。

コレを繰り返します。

 

効用:心を集中させて、リラクゼーションを深めます。

youtubeでもご紹介しているので、リンク貼っておきますね。

ヘビの呼吸

⬆️こちらをクリックして動画見れます。

 

ぜひ、お試しください。

 

YOGAed.のキッズヨガインストラクターの資格を

とったのは10年前。

 

うちの子ども達が、

上から、10歳、8歳、6歳、1歳の時でした。

 

4日間の講座中、

「目からウロコ」な知識と体験の連続で、

講座後から、

「育児」を「我が子」を

全く別の視点から見ている自分がいました。

 

本当に育児がラクに感じられるようになりました。

 

ぜひ、このヘビの呼吸やキッズヨガの鼻呼吸を

暮らしの中に取り入れることで、

子供達の変化を感じ取って欲しいです。

 

ニューヨークとニュージャージーでも

YOGAed.講師養成講座の開催を

検討していますので、

ご興味ある方は、ご連絡くださいね。

 

それでは、

今日も笑顔で素敵な1日を!

村井ゆきこ

 

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