コロナウィルスの中、親子で免疫力を高めるYOGAed.キッズヨガ呼吸法

こんにちわ。

 

ニューヨーク、ニュージャージーで

骨盤調整コアヨガトレーナー

YOGAed.キッズヨガトレーナーとして活動している

村井ゆきこです。

 

 

ニューヨーク、ニュージャージーも

引き続きコロナの嵐が吹き荒れています。

 

今日も、免疫力を上げる呼吸法を下の方でご紹介。

早くやりたい人は、下へスクロールしてください。

 

 

大学生の娘が、今フランスの大学に通っていますが、

トランプ大統領の非常事態宣言により

ヨーロッパーアメリカ間の入国が

制限されたので

 

フランスから国外脱出ができるのか

わからない状況。

 

考えようによったら

すごく不安になる状況ですが。

 

娘も私も自分でも驚くぐらい落ち着いています。

 

それは、

どうにかなる。のがわかってるから。

どうにかなります。笑

 

こんな経験ができる娘はラッキーだな。。

と本心から思います。

 

今日からうちの子どもが通っている

ニューヨーク近郊の学校では

インターネットを使った

オンライン授業が始まりました。

 

1日家に閉じ込められている

子ども達のために、

呼吸法をYOUTUBEで配信しています。

ヘビの呼吸

もしよかったら、

⬆️クリックして、

お子さんと一緒にやってみてください。

 

子ども達が楽しみながら、

鼻呼吸のクセがつき、

免疫力を上げ、

胸を開くこともできる

とてもいい呼吸法です。

 

背骨を柔軟にすることもできます。

ママ達にとっても、胸を開き、肩甲骨を柔軟にする

とてもいいエクササイズになりますよ。

 

これからとりあえずあと2週間、

もっと続くかもしれませんが

 

それぞれが何か目標を持って、

それを達成させるような

前向きな1日1日を過ごしませんか?

 

なんでもいいです。

 

前屈で、両手が床につくようになる。

スクワットを毎日20回やる。

リンパマッサージを毎日やる。

二の腕マッサージを毎日やる。

ピアノで新し曲を弾けるようにする。

映画やドラマを毎日1本見る。

毎日起き抜けにお水を飲むようにする。

 

でも、なんでもいいです。

 

あとで、今の2週間を振り返った時、

あー、私、コロナのおかげで

新しくアレを始めたな!アレができるようになったな!

っていう何か。

 

をぜひ今日決めて、

それを達成または継続することを楽しみながら

1日1日を過ごしてみて頂けたらと思います。

 

私の目標は、このポーズを空中で

10秒以上ホールドするようになる。

ヘビの呼吸法⬆️⬆️⬆️

お子さんと一緒に

ぜひやってみてくださいね。

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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