子どものコロナウィルス対策;感染予防にはYOGAed.のキッズヨガ呼吸法

こんにちわ。

 

ニューヨーク、ニュージャージーで

骨盤調整コアヨガトレーナー

キッズヨガのトレーナー

として活動している

村井ゆきこです。

 

今日は、鼻呼吸の大切さ。

についてです。

 

ニューヨーク、ニュージャージー州は、

コロナ感染者の死亡を受け、

非常事態宣言を発令しました。

 

 

これでも、アメリカ人は

マスクを付けないんだ。。

 

どこから感染するか

もう予想もできない状況で

 

でも、日々みんな生活しないといけない。

 

子どもたちだって

永遠に家の中に閉じこもっている

わけにもいかないですよね。

 

そこで、コロナウィルス感染に

とても有効なのが

 

口を閉じた鼻呼吸

 

口を閉じていれば、

菌は体にダイレクトには入ってきません。

 

鼻から菌が入っても、鼻毛や粘膜で

雑菌はキャッチされます。

 

もちろん完璧にキャッチはされませんが

感染リスクはだいぶ下がります。

 

でも、私たち大人でさえ、

この鼻呼吸の方法を教わることって

 

ヨガでもしない限り、

なかなかチャンスがないですよね。。

 

鼻呼吸は、

コロナウィルス感染予防だけでなく、

*虫歯予防、

*自律神経のバランスを整える。

*集中力が高まる。

*免疫力がアップする。

*冷え性、肩こりが軽減する。

 

などなど、本当に良いことばかりです。

 

ここは、絶対、子ども達が、

鼻呼吸の習慣を身に付ける

最高の時です!

それを教えてあげられるのは、

 

鼻呼吸の利点を知ってる

私たちオトナの役目です。

 

でも、楽しくやらないと

子ども達はやってくれません。

だから、楽しく鼻呼吸の癖がつくように

次のYOGAed.の呼吸法を試してみてください。

 

<海の呼吸>

①息を鼻から吸いながら、

②両手を頭の上に伸ばして

③頭の上で両手をパチン!と合わせて

④鼻から吐きながら、両手を胸の前におろしましょう。

 

最初のうちは、鼻から吐くのがなかなかできない

子どもがいると思います。

その時は、鼻から吸って

口からハァァッと吐きましょう。

 

慣れてきたら、鼻から吸って

鼻から吐きます。

 

何度か繰り返します。

 

子どもが、

スッと落ち着くのを感じられると思いますよ。

この呼吸、2歳の子でもできます!

 

2歳から鼻呼吸のクセが身に付いたら

本当にいいと思いませんか?

 

ぜひこの機会に、

 

一生の宝物となる

鼻呼吸を子ども達に

教えてあげてくださいね。

 

今日も素敵な1日を

村井ゆきこ

 

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