新型コロナウィルスや風邪予防に!キッズヨガの呼吸法

こんにちわ。

 

ニューヨーク、ニュージャージーで

骨盤調整コアヨガトレーナー

として活動している

村井ゆきこです。

 

今日は、オトナも子どもも、

風邪予防には鼻呼吸がとっても大事だよ。

ってお話。

 

今年の冬は、暖冬だというのに、

ニューヨークもニュージャージーも

高熱が数日続くような

症状の重い風邪が大流行しています。

 

特に身体の小さい子ども達は

本当に可哀想。

 

最近の研究で、

風邪予防には、手洗いが一番効果的とのことですが、

YOGAed.キッズヨガの呼吸法も

風邪予防にはとても効果的です。

 

菌は、口から入ってくるので、

その口を閉じていれば

菌は入ってこないから、

鼻呼吸の人は、断然風邪をひきにくく

 

また、ナント!虫歯になりにくい!

 

でも、鼻呼吸は、慣れないうちは

難しいですよね。

 

なんとなく吸えてない気分。。。

 

でも、鼻呼吸の方が杯に沢山呼吸が取り込めます

でも、慣れるまでは練習が大事。

 

息をしよう!と思って

頑張って息を吸っている人いませんよね?

 

鼻呼吸が無意識でできるまでは、

意識的に口を閉じて

鼻から吸って、鼻から吐いて。。

 

 

でも、これでは子ども達は

やってくれません。。。

 

そう、子どもは楽しくなくちゃダメ。。。

楽しく練習。

 

YOGAed.キッズヨガの呼吸法は

 

花の呼吸

海の呼吸

鳥の呼吸

ハチの呼吸

ウサギの呼吸。。。。。。

 

と呼吸の仕方だけで

20種類以上あります。

 

その中にも効果が違って、

 

リラックスして落ち着きたい時

勉強など集中が必要な時

テストの前でドキドキする気持ちを

落ち着かせたい時

 

そのシチュエーション別に

効果があがる呼吸法です。

 

ここでは、「お花の呼吸」をご紹介しますね。

 

キッズヨガ呼吸法:お花の呼吸

①あぐらで座ります

②両手の親指どうし、小指同士を合わせて

お花の形を作ります。

③お花の匂いを嗅ぎましょう。

④はぁぁぁ。と息を吐きます。

 

子どもに対しては、

「お花の匂いを嗅いでごらん。」

というだけで、十分です。

 

 

 

自然に鼻から息を吸いますよ。

 

ぜひ、お子さんと一緒にやってみてくださいね!

 

鼻呼吸のメリットは、このほかにも

集中力アップ

精神安定

ダイエット

冷え性対策

便秘解消

自律神経を整えたり

更年期対策

整理不順改善など、、、、。

言い出したらとまらないほどの効果があります。

 

Instagramでは、

他の呼吸法やNY,NJのクラスでやってる

エクササイズも見れるので、

 

ご興味ある方は

フォローしてみてくださいね。

 

 

 

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色々綴っておりまする。。笑

 

では、今日も笑顔で素敵な1日を!

 

村井ゆきこ

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