マッサージ、骨盤調整より疲れが取れる!方法とは

こんにちわ。

ニューヨーク、ニュージャージーで活動している

骨盤調整コアヨガトレーナーの

村井ゆきこです。

 

今日はマッサージの代わりになる

リラックス、ストレスを軽くする方法のお話です。

 

ストレスはすべての不調の根源。

これだけで頭痛や骨盤の歪み、

生理痛だって良くなる方が多いです。

 

骨盤調整コアヨガクラスで

自宅でできるマッサージ法や

カラダに負担をかけない姿勢

をお伝えしていますが、

 

これは、カラダのためでもありますが

心、そう精神をほぐし

ストレスを減らす方法でもあります。

 

人間のカラダはストレスがかかると

無意識に筋肉がキュッと硬くなり

 

筋肉の間を通る血管が収縮し

血流が悪くなります。

 

血流が悪くなると

カラダの隅々まで血液が

行き届きませんから

血液によって運ばれる酸素

が届きません。

そうなると

筋肉は硬くなるし

脳みそなどカラダの機能が

ガクッと落ちます。

 

高い山に登って

酸素が薄くなると

ボーッとしてくると聞いたことありませんか?¥

 

その状態が日常生活で起こっているのと

同じなんですね。

 

なので、マッサージやストレッチ

などをすることで筋肉を柔らかくし

血流をよくすることは、

とてもいいことなんですが、、。

 

それに代わる、でもとってもストレスを

軽減すること。

 

それは、

自然の中を歩くこと。

 

 

人間の感情システム

を一番いい状態に戻すのが自然。

 

人間の感情システムに影響を及ぼす

代表的なホルモンが以下の4つです。

 

ドーパミン=興奮、やる気を引き起こす

オキシトシン=リラックス、ポジティブな感情、満足感、安心感

アドレナリン、コルチゾール=ネガティブ、恐怖な感情、自分の身を守る

 

これらのホルモンはすべて必要なのですが

これらを”一番いいバランス”に整えるのが

 

自然に触れること。

 

なんですね。

 

日常的に自然に触れることで、

自然に触れていない時も

このバランスをとることが

できるようになります。

 

自然といっても、

もちろん、山とか川が近くに

あればもちろんいいですが、

 

 

都会のど真ん中で

自然なんてないよ!

って方は、

週末に公園など緑があるところを

ゆっくり歩くだけで

全然違います。

自分の呼吸の音を聴きながら、

ゆっくり。ゆっくり。

 

芝生なんてあれば

もう寒いですが、

天気がいい日なら

ぜひ裸足で!歩いてみてください。

 

寝っ転がれるような芝生なら

5分でいいいです。

ぜひ寝っ転がって目を閉じてみてください。

 

なんとなく、

日々の生活に追われて

疲れが溜まっているな。って感じたら、

ぜひ、

あなたの近くの身近な”自然”

を見つけて触れに出かけてみましょう。

 

この小さな一歩が

あなたのカラダの調子を劇的に

良くするきっかけとなるといいな!

 

と願っています。

 

素敵な1日を!

村井ゆきこ

 

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