巻き肩が劇的に改善!胸を開く前に必ずやって欲しいこと。

こんにちわ。

村井ゆきこです。

 

今週はハロウィンですね。

日本は年々大盛り上がり!

こちらアメリカも、

一年で一番好きなホリデーという人が

多いです。

ハロウィンが終わると

気温もグッと下がります。

 

急に気温が下がると、亀のように首を引っ込めて

肩を丸めてしまいますよね。

 

それがずっと続いて

冬の間に姿勢のクセになってしまうと

”巻き肩”→”猫背”

 

となり、

見た目もグッと老けるし、

猫背で首コリ、肩コリ、腰痛、

骨盤の歪み、頭痛、ほうれい線。。

と、猫背は体全体の不調の原因になります。

 

でも、みんな、猫背が良くないのは,

知っているから、

胸を張ってよくしようとするのですが。。。。

 

これがとんだ落とし穴で。。

 

胸を張る前に必ずしないと

いけないことがあるんです。

 

それは、胸、脇の下のマッサージです。

胸といっても乳房ではなく、

胸の上、鎖骨の下の平らなところ。

 

巻き肩、猫背の人は、

胸の筋肉が縮まったまま

硬くなってしまっているので

 

まずここを胸に指の腹を置いて

少し押すようにしながらマッサージして

胸の筋肉を柔らかくしてあげることがとても大事。

 

そうすることで

肺も大きく膨らみやすくなり

 

呼吸がたくさん吸えるようになります。

 

そうすると

それだけでまずは

血流が良くなり、筋肉が和らぎます。

 

脇の下もしっかりマッサージ。

これは、乳がん予防にもなります。

 

脇の下の前側にある

筋肉もしっかりほぐしてあげましょう。

 

このマッサージをしっかりやったあとで

胸を開くと、

腰を反らずに胸が開くので

 

腰に負担をかけずに

巻き肩、猫背が劇的に改善します。

 

まずは、胸の前のマッサージをしてから

胸を張る!

 

気をつけてみてくださいね。

 

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