秋、ホルモンンバランス&自律神経を整えるにはこのポーズでリラックス!

10月だというのに、

体調管理が難しい気候です。

日本も相当暑いみたいですが、

ニューヨークも相当の蒸し暑さです。

 

こんな時は、ホルモンバランスや

自律神経が乱れやすいので、

 

まずは、気分が上下しますね。

調子乗ったり、落ち込んだり。。

 

でも、特に気分が下がった時は、

こんな気候のせいなんだ〜。と

まずは気付いてあげてくださいませ❤️😊

 

あなたのせいじゃないってことです!

 

体調が悪いときって、

みんなその体調が悪い体の持ち主の自分が悪い。

って感じてさらに自己嫌悪に陥って、

肩が中に入り、呼吸が浅くなって、

血流悪くなって、さらに体調悪くなる。。。

 

と言う良くないループに入って

しまう人がとても多いんです。

 

まず、気づかないといけないのは、

 

あなたの体は「あなた」じゃない。

 

てことです。

 

体は、ただのこの世にビジュアルで見えるもの

だけであって、

あなたという意識は、

別。。。

 

なんですね。

 

ヨガの最後にシャバアーサナという

ただ横たわって休むポーズがありますが、

 

寝っ転がって、体の力を全部抜いて、

体が地面に沈んで見えなくなったような感覚に

なった時、

でも、そこに、しっかりと自分という意識が残る。。

 

あなたの「体」は、「あなた」ではない。

 

気分が落ち込んだ時は、

体が疲れているサインなので、

 

私の体が疲れてるんだ。

と気づいてあげて、

 

体のために、身体が緩むことを

してあげてくださいね。

 

好きな曲聴きながら、

リビングの壁際にねっころがって、

 

お尻を壁につけた状態で両足を

壁つたいにまっすぐ上げて、目を閉じて数分。。

 

 

 

下半身に下がったリンパや血流が

上の方へ戻ってくるので、おススメです。

 

その時、肩甲骨を少し寄せるようにすると、

背中が緩んで胸が開いて気持ちいいですよ。

 

気が向いたら、

秋の夜長に試してみてくださいね❣️^_^

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管理人プロフィール


4人の子どもと旦那さんの6人でアメリカ在住。
地元でYOGAed.キッズヨガクラスを開催しながら、日本でキッズヨガインストラクター養成講座を開催するトレーナー。
そして、産前産後のママ達に、骨盤調整ヨガを指導させていただいています。

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