ヨガの逆立ち＝プレスハンドスタンドを３ヶ月で！
骨盤調整ヨガを教えいていると、コア＝体幹の力がいかに大切かを痛感します。
自分自身４回の出産を経験したおかげで、
お腹の筋肉が４回最大まで伸びきってしまっているので、
コアが弱くなりがちなのはとても実感してます。
そこで、今回、３ヶ月間の逆立ちプログラムに
参加することにしました！
このプログラムは、３ヶ月間で逆立ち＝プレスハンドスタンドまでできるようになろう！というもの。
プレスハンドスタンドとは、こんな感じ。↓
す、すごくないですか？
これができたら、格好いいと思いませんか？
単純にミーハーです。笑
１２月の５１の私の誕生日までにやります！
そこで、ここにその記録を書いていくことにしました！
成功した暁には、一緒に祝ってください！笑
Week1Day３
メニュー
１。セットポイント ３０秒X５セット
２。Lシットホールドプレップ ３０秒X5セット
３。ドッグプッシュアップ ５回X３セット
４。ブランケットスライド １２回X５セット
５。ヒップフレクサートライアングル １５回X左右３回ずつ
６。ロークロウホールド ２０秒X３セット
感想
１。セットポイント ３０秒X５セット
今日３日目ですが、それでも１日目より正しくできるようになってきました！
２。Lシットホールドプレップ ３０秒X5セット
お尻を上に引き続けることがキーのような気がします。
３。ドッグプッシュアップ ５回X３セット
体勢を前に持って行った時、一瞬恐怖感がありましたが、これもプレスハンドスタンドへの道だと思うと楽しい！
４。ブランケットスライド １２回X５セット
これ、チョーーーーーーきつい！最初１−２セットはなんとかできてもその後のセットは、休み休みです。
セット間でどのくらいインターバルを取ってもいいのかが疑問。
５。ヒップフレクサートライアングル １５回X左右３回ずつ
これは簡単そうに見えても実はとってもきつい。
１番の気づきは、左足が右足に比べて極端の弱い。ということ。
左足の尻の筋肉が弱いんだと思います。
これから要観察です。
６。ロークロウホールド ２０秒X３セット
足が全く床から離れない。。。。。我ながら大ショック。。。
ヨガ１０年もやってて、一応体幹もかなり鍛えてるのに。。
でも、いつか足が離れる時の感動を楽しみに頑張るぞーー！
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